ダイエットアンチエイジング

孫子は優しいよでアンチエイジング

体脂肪が多い太い人は
体年齢が高齢に傾く

ダイエット開始時79歳だった体年齢も

約65kg減量して
体年齢50歳まで改善した

しかし
まだ目標体重まで+20kgほど多い体重では
実年齢まで体年齢を若返りさせるには長い道のりがある

体年齢を若くするには
筋肉量が多く基礎代謝が高いほど体年齢は若くなる
体脂肪が下がると体年齢が若くなる

筋肉量を増やすための運動は
現状はスポーツジムでの運動で充分

美容効果やアンチエイジング効果のある
半身浴も今の60分で充分だと思う

睡眠7時間
こればかりは現状コントロールが難しいため

やはり食べるもので
アンチエイジングをしていくしかない

そこで医療や美容・健康分野で注目されている言葉
「孫子は優しいよ」
に注目してみることに

アンチエイジングのためにはバランスのとれた食事をとることが必要で
孫子は優しいよとは
毎日欠かさず取りたい食事の頭文字

ま:豆類
ご:ごま
こ:米(なるべく玄米)
は:わかめ(海草類)
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ(キノコ類)
い:いも類
よ:ヨーグルト(発酵食品)

これに加え5色の食品(白、黒、赤、緑、黄色)
これらの色の食品を食べるようにするとアンチエイジングに効果的

白色なら、玉ねぎやカリフラワーやジャガイモやヨーグルト
黒色なら、わかめ、海苔、昆布、黒胡麻、黒豆、茄子
赤色なら、トマト、にんじん、赤身の肉、まぐろや海老やイチゴ
緑色なら、野菜
黄色は卵の黄身、チーズ、お味噌、レモン、サツマイモ等

お食事って
好きなものばかりを食べていると
お肉や揚げ物ばっかりで
見た目的に失敗することもあるけれど

5色の食品を意識することで栄養価だけでなく
視覚的にも見栄えがして
食事も楽しくなる

今までも体年齢が若くなるように
意識的に取り組んできたつもりだったけれど

痩せた人は
どこか老けてみられがち

枯れヤセしないように

筋肉量UP
基礎代謝UP
正しい食生活で

健康とアンチエイジングに
取り組んでいきたいです

ピックアップ記事

  1. 痩せにくい固太り型
  2. ダイエットカテキンで肝機能障害
  3. 心と体が裏腹なダイエット
  4. パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る
  5. 大幅ダイエットマイナス70kg減量できました

関連記事

  1. メンタルヘルス

    耳引っ張りダイエット

    人間生きているとストレスがあるアアアッ!!イライラする…

  2. ダイエット健康

    ダイエットにより高まる糖尿病のリスク

    母『マロ!ハゲたね』固まるマロ!!!!母『だって髪の毛…

  3. ダイエット美容

    紫外線対策を兼ねたダイエット方法

    汗をかきはじめる今の季節は肌が荒れるついつい掻きむしりたくなる…

  4. ダイエット体形変化

    体形変化とTPO

    家族「洋服が着られなくなる前にアッチコッチで着たら?」家族「もった…

  5. ダイエットメニュー

    ダイエットメニューの再確認

    電卓をカタカタ叩きダイエットメニューを見直していたマロ…

  6. ダイエット体重変化

    大幅ダイエットマイナス70kg減量できました

    本日の体重65kg135kgから始めたダイエット本日の…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    体重120kgのダイエットインストラクター
  2. リバウンド体重110kg台

    痩せている人と太っている人の類似
  3. 第3回大幅ダイエット

    人生採点
  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    ダイエットのためのエクササイズ
  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ネガティブな記憶でトレーニングを終えない
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights