ファースト・シーズン

脂肪と筋肉の重さ

今月はもう…
体重が減らないかもしれない…

98.5キロだった体重が
98.8キロまで再び増えました

運動を開始にすることによって
体重の減少を加速できると考えていました
それなのに逆に増加するという現実!

運動を始めて以来
食欲の増加が止まりません

連日お肉が食べたい!

もうかれこれ
3日間お肉を食べ続けています

食べるから体重が落ちない

まさしくその通りだと思う!

これだけ しっかり食べているハズなのに
今日も1日中お腹がグーグーと鳴っていました

このブログを書きながらも
5分に1回おきの間隔で
常にお腹がグーグーと鳴っています

今まで8カ月間ダイエットを続けてきて
1番キツイ!
8カ月目で空腹に堪えかねています

運動によるダイエット始めると
ダイエットを始める前に比べて体重が増える事がある

同じ体積の脂肪と筋肉の重さを比べた場合
筋肉の方が重たい
見た目は痩せて見えるが体重は一時的に増える
頭ではそのことを理解している

ただ約100キロ近くも体重があるのだから
そうは言っても
体重が減っても良いのではないか?と思う(爆笑)

運動により体重が減りだすのは
人によって異なるけれど1カ月程~かかるそう

体重が減りだすまでが…長い…

しばらくは体重を気にしないほうが良いと聞いた

体重ではなく
体脂肪をいかに減らすか!

5日前
筋肉量21.1%
脂肪量43.5%

本日の
筋肉量21.5%
脂肪量43.2%

重さにして
筋肉400グラム増加
脂肪300グラム減少


外見的には
少し痩せられたのだと自分を慰めた

体重は増えてしまったが
運動を取り入れたことにより
ダイエットをしている充実感がある

体重は増えてしまってはいるが
この8カ月間で1番ダイエットを頑張っている

それなのに体重計に乗るたびに
心がへし折られそうになる

我慢をしながらイヤイヤ運動をしてしまうと
コルチゾールが分泌される
コルチゾールは体に脂肪を蓄える動きをするうえに
筋肉組織を破壊してしまうらしい…

と…いうことは
楽しみながら運動をしなければならないのだ!

今までノロノロとしか動けなかった体
運動により多少はキビキビと動けるようになって良かった!

体重は増えているけれど
見た目的には ほんの少しだけスリムになっているハズよ!

まだ走れないけれど
運動を続ければいずれ走れる体になれるよ!

走れる体作りを目指しながら楽しく頑張りたい
そう思うのでした♪

本日の運動
本日のウォーキングは距離ではなく
1時間歩くことを目標にしました/5,590歩
柔軟運動30分/腹筋30回/背筋30回

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    りょうちゃーん
    こんばんは(≧∇≦)

    いつも応援して下さってありがとう
    あまり無理せずにダイエットを頑張っているからかな?
    確かにピリピリはしてないよう~
    多分ねマイペースでやっているからだと思うんだ
    それとストレスかな
    うまくストレスを発散しているからかしら
    ストレスを溜めないようにするのが1番のダイエットの近道ですからね^_-☆
    これからも無理せずに頑張るよー
    いつもありがとうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゆーちゃら様
    はじめまして
    コメントありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
    マロはまだ運動を始めてから2週間と、ちょっとです
    最初は歩けるところまで限界まで歩いて
    そこから死に物狂いで来た道を戻るw
    という方法で距離設定をし
    最初は2キロ程から始まりました
    運動不足だったことにより
    たった2キロほどでしたが所要時間は40分もかかっていましたw

    体をならしながら少しずつ歩く速度と距離を伸ばしていき
    目標は1日のウォーキング時間を90分になるように
    体作りを目指していきます

    ポイントとしては
    ウォーキングでは足しか鍛えられないことから
    できるだけだけ腕も鍛えるように
    腕に負荷をかけながら歩いています

    これにより下半身だけではなく上半身を少し鍛えられるので
    効率よくダイエットができると考えています
    ゆーちゃらさまこれから一緒に頑張っていきましょうね♪
    これからもよろしくお願いいたします(^-^)♪

    • りょう
    • 2015年 2月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おぉー体脂肪減ってるじゃないのー(^◇^)
    体重気にしない♪体脂肪重視だ♪
    だってまろちゃん頑張ってるもん!!!

    まろちゃんの、自分に厳しいのに、全然ピリピリしないまろやかな雰囲気、大好きだ。読んでて癒されます。
    ご本人はそれどころじゃないと思いますが…。笑

    • ゆーちゃら
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    今日初めてこちらのブログを拝見させていただきました。マロさんの明るく優しい言葉に私自身ダイエットをしているので、とても勇気が湧きました!私もウォーキングをしているのですが一時間歩いただけで足がパンパンに…。マロさんはウォーキングは最初のほうはどれくらいの時間歩かれてましたか?
    これからもダイエット頑張ってください!

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    たまき様
    はじめまして
    コメントありがとうございます♪
    当ブログを取り上げていただけるなんてとても光栄です
    よろしくお願いします(((o(*゜▽゜*)o)))

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    月子様
    コメントありがとうございます
    筋肉を作る材料だからお肉が食べたくなるんですね
    納得です!
    カロリーバランスも考えて
    できるだけお魚や野菜も食べるようにしていますが…
    やっぱりお肉が食べたい~て思ってしまっています
    しかも牛肉!

    そうなんですよー3枚目の冷麺
    この手打ちの冷麺が最高においしいんです><;
    しかもこの真冬の時期のスイカ
    食べるの我慢できませんでしたww

    反省(´Д` )

    メジャーで各部位のサイズを測っておく良い案ですね
    その発想はありませんでしたw

    なぜならプロフィール画像にあるように
    ヒットやウェストの測定をする箇所が
    球体の身体では同じ場所を測定することができず
    誤差が大きく測定してもあまり意味がなかったのですが

    今の体型ではヒップやウエスト場所もある程度
    同じ場所を測定できるようになったと思いますので
    一度測ってみたいと思います
    いいアドバイスありがとうございました~♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    トマトン様
    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    チートDAYの効果がトマトン様にあったのですね♪
    それを聞いてマロもとてもとて嬉しいです♡
    なんと︎
    お腹が減ると言う事は
    脂肪を身体が使おうとしてくれている証なのですか?
    お腹が減るって良い事なんですね(≧∇≦)♡
    それは嬉しいです!
    びっくりしました(((o(*゚▽゚*)o)))
    じゃぁ〜どんどん空腹よ襲ってくれぇ〜ww
    食べながら上手に体重を減らすことができたら嬉しいな
    それを目指して頑張ります
    お互いに頑張りましょうね( ゚∀゚)人(゚∀゚ )ナカマー!

    いまもお腹がグーグー鳴ってるよ~w

    • たまき
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いつもブログ拝読させていただいてます。
    私もまたダイエット始めました。
    マシュ磨みきさんのブログ記事をトラックバックしたいんですが、出来なかったので、コメントしました。私のブログで紹介してもよろしいですか?^_^

    • 月子
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます。
    毎日、運動頑張っているようですね^^

    お肉が食べたいという衝動は良いことのような
    気がします。
    筋肉を作る材料ですから。

    もし摂っているのなら、シメの炭水化物だけは
    やめた方が、体脂肪減少につながると思います。
    (3枚目の写真って冷麺かなぁと^^;)

    あとメジャーで体の各部位のサイズを測っておくと、
    体重が減ってなくても引き締まっていることを
    実感できるのでオススメです。
    私はヒップが10cm減ってウキウキ♪してます^^

    • トマトン
    • 2015年 2月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    わかりすぎますよー!
    私も、停滞機長かったなあ…
    チートデイが効いたのか?やっと抜け出す兆し?
    お腹が空くと言うことは蓄えてある脂肪を使おうとしてるだろうし、良い事ですよ!
    私は、なんだかあまりお腹が空かなくなってしまいましたorz
    焼き肉もカルニチン豊富ですし、消化するのにカロリー使いますから私も、よく食べますよ〜!
    お互いがんばりましょー!
    知り合いだったら手を取り合いたい位だわw

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