ファースト・シーズン

コルチゾール

マロの睡眠時間は平均5時間
毎日睡眠6時間を目標にしているのだけれど
それがなかなか難しい…

いつものように朝7時に目覚めた
が…今日はお休み

ふたたびお布団に潜り込んで
2度寝をしてしまった

午後からお花を買いに行ったぐらいで
休日をダラダラと過ごしてしまう

こんな日は体重
減ってないのだろうな…

(*゚д゚)ポカ~ン….119.8キロ?

前日120.2キロ⇒119.8キロ 400グラム減!Σヽ(゚Д゚*)ノェエェエ!?

ついに120キロ台を卒業なのかな?σ(゜゜*)??

今日は身体をほとんど動かさなかったのに…
なぜだろう?(゚_。)?(。_゚)?

たぶん沢山寝たから痩せた

【睡眠ダイエット】
睡眠不足状態の時に分泌される「コルチゾール」というホルモンに
脂肪を溜め込む作用がある
それとは反対に、寝ている間に分泌される成長ホルモンは
脂肪燃焼の作用があり約300キロカロリーほど消費する
夜中の午前0時~3時の時間帯をはさんで7時間前後
寝るとダイエットになって痩せやすい身体になる

ちゃんと睡眠をとれたら痩せるって知識はあるのだけれど

マロは睡眠が下手
まだまだ身体が重くて自分の重みで寝苦しい

睡眠時無呼吸症候群で
寝ていても息苦しい

寝る前と目覚めた時の疲労感が同じ事や
目覚めるとズッシリと頭が重く疲れている事も珍しくはない

以前に比べると少し楽になってきたけれど
まだまだ寝るのが苦痛に感じる日々の方が多いマロ

寝るのが下手だから
脂肪を溜め込むホルモンを分泌させてしまい
太りやすい体質になる悪循環

でも今日は沢山寝られたから
夢の110台に突入!p(#^▽゚)q

まだまだ油断できないけれど
もう2度と体重120キロ台に戻らないゾ!(p`・ω・´q)

絶対に!絶対に!絶対に戻らないゾ!
自分に固く誓った。

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