第2回目大幅ダイエット

挑戦中

  1. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする

    筋トレは筋肉を収縮させることで力を発揮しているため筋トレ後にストレッチをしないと筋肉が無意識に収縮した状態で定着してしまい筋肉の柔軟性が低下…

  2. 腹斜筋群を使って身体の側面を鍛えるエクササイズ

    いくらジムに通っていると言っても太すぎてスポーツジムのマシンが使えなければ意味がない肥満体形のため利用できないマシンがいくつかあるのだけれど…

  3. 体成分分析表

    「マロさん落し物お預かりしています」そう声をかけられて受け取ったものそれはマロの体成分分析表の用紙だったマロ「え?」マロ「…

  4. 運動していると言う安心感や達成感で つい油断して食べ過ぎてしまう

    ダイエットしていてダメだなって思う事はダイエットのために運動をしていると運動していると言う安心感や達成感でつい油断をしてしまうことだって運動で体を…

  5. 下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす

    マロは落ちたものを拾えない物を拾い上げようと体を曲げるとお腹がすぐ膝の上まで乗っかってくるこの何気ないものを拾い上げる仕草実に苦しい(…

  6. 自宅トレーニングで身体を引締めるダイエット・エクササイズ

    世の中3連休3連休自体は嬉しいけれどマロ個人としてはスポーツジムも3連休になるためダイエットのサイクルが狂いもどかしい祝日だったなにか対策を考え…

  7. 運動で痩せてリバウンドしにくい効果は3ヶ月

    わずか2年半前は痩せていたのになぁ。。。リバウンドと一言に言っても正直なところ壮絶でしただってリバウンドしたくなかったからで…

  8. リバウンド時の食欲をコントロールする方法

    食欲をコントロールしたい人は強いストレスがかかると同じ位の強い刺激でそれを解消しようとするそのためダイエットで辛い食事制限をして心身…

  9. 痩せやすい身体にエクササイズで体組成を変える

    最近徐々に体重が減りだしていることもあって同じ筋トレでも筋肉肥大のトレーニングではなくダイエットのための痩せる筋トレを意識している肥…

  10. 痩せた体型を 7年間維持すればリバウンドしにくい

    10年間付き合ったカップルがこのたび結婚したと報告を受けたまったく結婚願望がない彼氏に熱烈にアピールを続けていた彼女は10年前も今も変わらない美しい人…

  11. 横隔膜の筋トレ

    すれ違いざま「おはようございます」や「こんにちは」の挨拶たった1kg体重が減っただけで歩きながら挨拶の声が出ただんだん体重が増えると…

  12. 食事を小分けにして摂ると体脂肪の合成が抑えられる

    今日体重を測ると前日より1.4kg体重が減っていた減った理由はジムに行った単純に忙しかった暑かったなどもあるけれど1番大きな理由として食事…

  13. 筋トレを1時間以内に納めると良い理由

    足の痛みが相変わらずで机や壁に体重を分散させて立っているのがやっとの状態だった日暮れ頃にはもうフラフラで体力は残っていないそれで…

  14. 階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

    終電間際の帰り道上りのエスカレーターは動いているのに下りのエスカレーターは止まっていた近づけば動き出すのかと思ったけれど下りのエスカレーターは立ち入…

  15. ダイエット談義

    ダイエットに成功した仲間と会ったファーストシーズンのダイエットの時ダイエットを成功させるにはダイエットを口約すれば 痩せやすい(当時の記事)…

  16. 体の重みで土踏まずが伸びきる隠れ扁平足

    痩せる痩せると言いながら体重が増えている1日中立ち仕事のマロにとってここにきて3kgの体重増加の追い込みは強烈で足の裏の痛みが半端ない…

  17. 筋トレの高負荷低回数と低負荷高回数の違い

    人生においての節目の時期なのかいろいろな別れがあって1個・1台・1人・1社消えていく人生の転換期はこんなにも一気に押し寄せるものかと…

  18. ドローイング限界まで吸った息を止めて酸素を体内に巡らせる

    運転席ギチギチに詰まっている身体ハンドル調節はトラックのように1番上に向き座席はアクセルに足が届くギリギリまで下げているのに運転席の…

  19. ダイエットにおける食事において もっとも優先順位が高い物

    ダイエットと健康適度な運動は食欲のコントロールに役立ち筋トレによって筋肉をつけることで基礎代謝量を増加させ太りにくい体を作るまた運動することで代謝を高…

  20. 筋肉作りに欠かせない栄養素

    筋トレと減量を行うえで効果的な栄養素を含むサプリを摂取したいと思ったしかしビタミンやミネラルの種類は多く何が自分に1番必要なのか?それらを全て…

  1. ダイエット体形変化

    体形変化とTPO
  2. ダイエット美容

    スカルプドライヤーで頭皮環境を整える
  3. ダイエットモチベーション

    三日坊主?
  4. リバウンド期間

    リバウンドが止められない
  5. メンタルヘルス

    活性酸素がダイエットを妨げる
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