セカンド・シーズン

挑戦中

  1. 楽して痩せたいなら筋トレの場合 有酸素運動は必要ない

    今日ジムでトレーニングをしていると同じくトレーニングをしている人から「そんなに太って!」「筋トレなんかやめて走りや!」「そんなのでは痩せられへん…

  2. 食事を体内の分解した脂肪で補う

    不思議なもので体重が増えているのに体は動きやすくなっている筋肉を増やす事を優先的に考えているため体重増加の事はひとまず気にしていない…

  3. 筋トレを止めたことで筋肉が硬くなった脚

    ファーストシーズンダイエット前の135キロの脚ファーストシーズンダイエットをして体重約70キロ頃の脚…

  4. ダイエットとリバウンド衣替え時期の戦闘記録

    そっか…衣替えかリバウンドしたから体形に合う服がないよこの時期になると懲りもせず毎年毎年体形に合う洋服がないと言っているそれもそのはずで…

  5. 体脂肪を減らしたければ朝の筋トレが有効

    ジムに入会した時にもらった招待した人は無料でトレーニングができるお友達招待カードを使って友人と2人でトレーニングをしてきました友人とマロ…

  6. 体重は増えたけれど メンタルは痩せた理由

    「ヤバイ!」せっかく通い始めたジムやめないとダメかもしれない「体重125kgになっちゃったのに」転勤かリストラか…

  7. ダイエット中は笑顔がなくなるリバウンドすると笑顔も戻ってくる

    企業向け研修なるものの一環でお客様に対する接客態度や応対の抜き打ち調査が3回あったらしい外部のコンサルタント企業から抜き打ちする人がお客様を装いやっ…

  8. 筋トレ休養をとることで損傷前より筋肉は大きくなる

    今日はトレーニングお休みの日ファーストシーズンの135kgから63kgに減量した時はほぼ毎日ジムに通って筋トレをしていた無知ってダメね……

  9. 筋トレ前と後に「タンパク質+糖質」を摂取する

    バナナバナナバナナ…カバンの中に入れていた2本のバナナこの暖かさで一気に熟したようで更衣室バナナのニオイを充満させてしまった…

  10. コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸

    知らなかった…コーヒーに入れるミルクってトランス脂肪酸(油)なんだね( ゚д゚)!マロは大のコーヒー党であるコカ・コーラやサイダーなどの…

  11. 筋肉に必要なタンパク質をこまめに食べる練習

    「痩せるぞ!と筋トレ頑張ったよ」「あれ?体重125kg」どうして増えるの!?筋肉のパンプアップ中...だから?イヤ違ういままで1日3食…

  12. 筋トレ後最大24時間はエネルギー消費が安静時でも高まる

    昨日ジムで筋トレを実施その後、最大24時間は基礎代謝が上がって体脂肪を燃焼しやすい期間になる安静にしていてもドンドンエネルギーは消費されるけれど…

  13. 大きな筋肉から小さな筋肉の順番でトレーニング

    つ…つらい…スポーツジムのマシンが小さくて身体に合わないマロが太り過ぎで身体をマシンにセットできないよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)今日は初めてインストラ…

  14. 筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる

    本当に不思議なもので軽く運動するとやはり空腹は消えるいつもであればついつい何かを食べたくなる時間帯軽く運動を30分ほど取り入れただけ…

  15. 運動不足は揚げ物が食べたくなる

    シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜とリバウンド中はあえて食べようと意識をしないと食べなかったシラスや牛肉…

  16. 太ると関節に脂肪がつき体は硬くなる

    面白いなと思ったことがあるここ数日まだ2回しか通っていないスポーツジムで全身筋肉痛に襲われ身動きが取れなくなっていたしかし筋肉痛が取れる…

  17. 体重が増えても基礎代謝はさほど増えない

    基礎代謝(BMR)について考えていたここで言う基礎代謝は心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を調節したりゴロゴロしていても消費されるエネ…

  18. 1番太い体形は今日で見納め

    筋トレの筋肉痛に襲われた今日全身を鎖で縛られているかのような痛みに笑えた体を動かすと全身が痛くまるでペンギンのように直立不動脚も痛みを感じない所がな…

  19. 30分の運動で血圧を下げる効果がある

    スポーツジム初日椅子から立ち上がるだけでも大変辛い思いをするマロにトレーニングジムのマシンが必要なのかどうか自分でも疑問を抱きな…

  20. 無気力な時間

    私には父親の記憶がない父親を知らずに育ったそんな私に税理士さんから父親死亡の連絡がきた原因は聞かなかったけれど糖尿病を患い透…

  1. セカンド・シーズン

    糖質制限+MCTオイルでケトン体リカバリ
  2. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
  3. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
  4. セカンド・シーズン

    食べたらお腹が減る血糖値スパイク
  5. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
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