セカンド・シーズン

挑戦中

  1. 有酸素運動は脂肪燃焼効果があり無酸素運動は基礎代謝が向上する

    前回のダイエットと今回の大きな違いは1回目のダイエットは有酸素運動2回目のダイエットは無酸素運動が主だということだ有酸素運動では脂肪燃焼効果が期待でき…

  2. 自分の体重の重みで足を骨折した事がダイエットを始めるきっかけ

    ファーストシーズンのダイエットの時ダイエット始めるきっかけになった出来事が自分の体重の重みで足を骨折させてしまった事だったそれ以降膝や足首など脚…

  3. 筋トレ後は筋肉が収縮した状態が定着しないようにストレッチする

    筋トレは筋肉を収縮させることで力を発揮しているため筋トレ後にストレッチをしないと筋肉が無意識に収縮した状態で定着してしまい筋肉の柔軟性が低下…

  4. 腹斜筋群を使って身体の側面を鍛えるエクササイズ

    いくらジムに通っていると言っても太すぎてスポーツジムのマシンが使えなければ意味がない肥満体形のため利用できないマシンがいくつかあるのだけれど…

  5. 体成分分析表

    「マロさん落し物お預かりしています」そう声をかけられて受け取ったものそれはマロの体成分分析表の用紙だったマロ「え?」マロ「…

  6. 運動していると言う安心感や達成感で つい油断して食べ過ぎてしまう

    ダイエットしていてダメだなって思う事はダイエットのために運動をしていると運動していると言う安心感や達成感でつい油断をしてしまうことだって運動で体を…

  7. 下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす

    マロは落ちたものを拾えない物を拾い上げようと体を曲げるとお腹がすぐ膝の上まで乗っかってくるこの何気ないものを拾い上げる仕草実に苦しい(…

  8. 自宅トレーニングで身体を引締めるダイエット・エクササイズ

    世の中3連休3連休自体は嬉しいけれどマロ個人としてはスポーツジムも3連休になるためダイエットのサイクルが狂いもどかしい祝日だったなにか対策を考え…

  9. 運動で痩せてリバウンドしにくい効果は3ヶ月

    わずか2年半前は痩せていたのになぁ。。。リバウンドと一言に言っても正直なところ壮絶でしただってリバウンドしたくなかったからで…

  10. リバウンド時の食欲をコントロールする方法

    食欲をコントロールしたい人は強いストレスがかかると同じ位の強い刺激でそれを解消しようとするそのためダイエットで辛い食事制限をして心身…

  11. 痩せやすい身体にエクササイズで体組成を変える

    最近徐々に体重が減りだしていることもあって同じ筋トレでも筋肉肥大のトレーニングではなくダイエットのための痩せる筋トレを意識している肥…

  12. 痩せた体型を 7年間維持すればリバウンドしにくい

    10年間付き合ったカップルがこのたび結婚したと報告を受けたまったく結婚願望がない彼氏に熱烈にアピールを続けていた彼女は10年前も今も変わらない美しい人…

  13. 横隔膜の筋トレ

    すれ違いざま「おはようございます」や「こんにちは」の挨拶たった1kg体重が減っただけで歩きながら挨拶の声が出ただんだん体重が増えると…

  14. 食事を小分けにして摂ると体脂肪の合成が抑えられる

    今日体重を測ると前日より1.4kg体重が減っていた減った理由はジムに行った単純に忙しかった暑かったなどもあるけれど1番大きな理由として食事…

  15. 筋トレを1時間以内に納めると良い理由

    足の痛みが相変わらずで机や壁に体重を分散させて立っているのがやっとの状態だった日暮れ頃にはもうフラフラで体力は残っていないそれで…

  1. ファースト・シーズン

    Darwin
  2. セカンド・シーズン

    食べたらお腹が減る血糖値スパイク
  3. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  4. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  5. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
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