セカンド・シーズン

挑戦中

  1. 筋肉に必要なタンパク質をこまめに食べる練習

    「痩せるぞ!と筋トレ頑張ったよ」「あれ?体重125kg」どうして増えるの!?筋肉のパンプアップ中...だから?イヤ違ういままで1日3食…

  2. 筋トレ後最大24時間はエネルギー消費が安静時でも高まる

    昨日ジムで筋トレを実施その後、最大24時間は基礎代謝が上がって体脂肪を燃焼しやすい期間になる安静にしていてもドンドンエネルギーは消費されるけれど…

  3. 大きな筋肉から小さな筋肉の順番でトレーニング

    つ…つらい…スポーツジムのマシンが小さくて身体に合わないマロが太り過ぎで身体をマシンにセットできないよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)今日は初めてインストラ…

  4. 筋トレは空腹感が満腹感に置き換えられる

    本当に不思議なもので軽く運動するとやはり空腹は消えるいつもであればついつい何かを食べたくなる時間帯軽く運動を30分ほど取り入れただけ…

  5. 運動不足は揚げ物が食べたくなる

    シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜とリバウンド中はあえて食べようと意識をしないと食べなかったシラスや牛肉…

  6. 太ると関節に脂肪がつき体は硬くなる

    面白いなと思ったことがあるここ数日まだ2回しか通っていないスポーツジムで全身筋肉痛に襲われ身動きが取れなくなっていたしかし筋肉痛が取れる…

  7. 体重が増えても基礎代謝はさほど増えない

    基礎代謝(BMR)について考えていたここで言う基礎代謝は心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を調節したりゴロゴロしていても消費されるエネ…

  8. 1番太い体形は今日で見納め

    筋トレの筋肉痛に襲われた今日全身を鎖で縛られているかのような痛みに笑えた体を動かすと全身が痛くまるでペンギンのように直立不動脚も痛みを感じない所がな…

  9. 30分の運動で血圧を下げる効果がある

    スポーツジム初日椅子から立ち上がるだけでも大変辛い思いをするマロにトレーニングジムのマシンが必要なのかどうか自分でも疑問を抱きな…

  10. 無気力な時間

    私には父親の記憶がない父親を知らずに育ったそんな私に税理士さんから父親死亡の連絡がきた原因は聞かなかったけれど糖尿病を患い透…

  11. 膝には 体重の約5倍の重さがかかる

    昨日からの足の筋肉痛は随分と改善されて痛みが取れてきた階段の上り下りの際膝には体重の約5倍の重さがかかるとされている123kgのマロ…

  12. 空腹を抑えるための筋肉の育成

    今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉痛で足が痛い1日中の立ち仕事立っていることが辛くて笑ってしまった…

  13. 体重123kgの身体計測

    ジムに行くにあたって体の各サイズを測定していたこの太い体測ると言ってもどこがウエストでどこがヒップなのか自分でも区切りが正直…

  14. 肥満度(obesity)250%の体型

    今日ジムに入会してきたただ雰囲気的に…合わない気がする(笑)本格的に通いだすのは出張などの関係で1週間後の16日からとりあえず1ヶ月…

  1. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
  2. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  3. リバウンド期間

    ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法
  4. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
  5. リバウンド期間

    2年前は体重が63kg今より60kg体重が軽かった
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