リバウンド期間

ダイエットが難しい

前回のダイエットは
どのように痩せたのか…

ダイエット再チャレンジを試みているけれど

今の体重と体型では
食事を減らすと
体力の消耗が激しい

空腹を感じ始めると
ズッシリ体が重たく感じられ
膝や腰に痛みを感じるようになる

食事制限が難しいのであれば
運動をしようと思うけれど

1年半で急激に増やした体重60㎏
立つ、歩く、座る、立ち上がる
日常の何気ない仕草だけでも充分ツライ

重みに歯をくいしばり
全身の力を振り絞る
体力の消耗は激しく

また息も荒くなり
ゼエゼエ

無酸素運動(行動)になりがちで
脂肪が燃焼されにくい悪循環

体力の限界はすでに越えているため
運動に割り当てる体力はもうない

新しい運動を始めるのではなく
日常生活の中で積極的に身体を動かし

痩せる動かせる体を取り戻していきたい

ダイエットを中止以降
ウォーキングも止めてしまっていたので

1日の歩数はガクッと減り
今では1日の歩数は
12,000歩程度


 

これでも日本人成人女性
1日の平均歩数の2倍近くは歩いているけれど

ダイエット中断前
日課のウォーキング8kmを
実施していたことから比較すると

歩数は大幅に減り
体重が増えていく…ので

まずは
新しい運動を取り入れるのではなく
1日の歩数を意識して

今までより
多く歩くことを目標にしようと思う

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