リバウンド体重120kg台

大幅リバウンドで体力の限界を超えている

前回のダイエットは
どのように痩せたのか…

ダイエット再チャレンジを試みているけれど

今の体重と体型では
食事を減らすと
体力の消耗が激しい

空腹を感じ始めると
ズッシリ体が重たく感じられ
膝や腰に痛みを感じるようになる

食事制限が難しいのであれば
運動をしようと思うけれど

1年半で急激に増やした体重60㎏
立つ、歩く、座る、立ち上がる
日常の何気ない仕草だけでも充分ツライ

重みに歯をくいしばり
全身の力を振り絞る
体力の消耗は激しい

無酸素運動(行動)になりがちで
脂肪が燃焼されにくい悪循環

体力の限界はすでに越えているため
運動に割り当てる体力はもうない

新しい運動を始めるのではなく
日常生活の中で積極的に身体を動かし

痩せる動かせる体を取り戻していきたい

ダイエットを中止以降
ウォーキングも止めてしまっていたため

1日の歩数はガクッと減り
今では1日の歩数は
12,000歩程度

距離8.3km/消費カロリー2,322kcal

これでも日本人成人女性
1日の平均歩数の2倍近くは歩いているけれど

ダイエット中断前から比較すると

歩数は大幅に減り
体重が増えていく…

まずは
新しい運動を取り入れるのではなく
1日の歩数を意識して

今までより
多く歩くことを目標にしたい

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