セカンド・シーズン

ウォーキングマシンとウォーキングコース・ダイエット効果の大きな違い

リバウンド後
初めてトレッドミルに挑戦してみた
以前なら
ウォーキングだけで7,000〜10,000歩以上
距離にして7km〜10kmを一度に歩いていたマロも

リバウンドで体重が増えてしまい
長距離を歩くことが難しくなっていました

最近ジムを掛け持ちするようになって
計画的な運動メニューを組みやすくなったため

無酸素運動1日
有酸素運動1日を交互に実施することで
脂肪の減少を目指しています

とは言え
まだ120kg近くある体重では
有酸素運動といっても

ジョギングはまだ走れない
ヨガはお肉が付きすぎで体が曲げられない
スイミングは体脂肪が多いため浮力が強すぎて効果がでない
踏み台昇降運動は膝が痛くて無理

できることは
エアロバイクを漕ぐぐらいでした
これなら座ったままで有酸素運動ができるのも嬉しいところ

今回体重が120kgを下回った事をきっかけに
新たにウォーキングの有酸素運動を取り入れることに

実施したウォーキングは1時間
距離にして約4km
消費カロリーは300kcal
心拍数平均150

今のマロとってはめちゃくちゃ過酷でした

今までウォーキングといえば
自宅周辺のウォーキングコースで歩いていたけれど

同じ歩くといっても
ジムのトレッドミルは疲れてきても一定速度のままノンストップ
自宅のウォーキングコースは疲れたら
スピードを落としたり立ち止またりしていたようで

同じウォーキングといっても
内容は全く異なり
運動レベルの高さにびっくりしました

ダイエットにはこの差は大きいため
これからは時間が有るときは
ジムでもウォーキングを取り入れていきたいと思います

久しぶりのウォーキングは本当に過酷で
現在足の裏がパンパンに腫れています

両足首も痛い…
わずか50mほど歩くだけでも筋肉痛の痛みなのか?なぜか全身が痛くて激痛でヒーヒー

まだまだ体は出来上がっていませんが

今までの有酸素運動は
20分ほどで体力の限界に達し休憩をはさみながらしか実施できなかったため
それを1時間、途切れることなく頑張れたこが嬉しかったです

これからは、もう少し歩く時速を上げ
1時間の所要時間内で歩ける距離を伸ばしていきたいと思います

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