リバウンド期間

ウォーキングマシンとウォーキングコースの大きな違い

リバウンド後
初めてトレッドミルに挑戦してみた
以前なら
ウォーキングだけで7,000〜10,000歩以上
距離にして7km〜10kmを一度に歩いていたマロも

リバウンドで体重が増えてしまい
長距離を歩くことが難しくなっていました

最近ジムを掛け持ちするようになり
計画的な運動メニューを組みやすくなったため

無酸素運動1日
有酸素運動1日を交互に実施することで
脂肪の減少を目指しています

とは言え
まだ120kg近くある体重では
有酸素運動といっても

○ジョギングはまだ走れない
○ヨガはお肉が付きすぎで体が曲げられない
○スイミングは体脂肪が多いため浮力が強すぎて効果がでない
○踏み台昇降運動は膝が痛くて無理

できることは
エアロバイクぐらいでした
これなら座ったままで有酸素運動ができるのも嬉しいところ

今回体重が120kgを下回った事をきっかけに
新たにウォーキングの有酸素運動を取り入れることに

実施したウォーキングは1時間
距離にして約4km
消費カロリーは300kcal
心拍数平均150

今のマロとってはめちゃくちゃ過酷でした

今までウォーキングといえば
自宅周辺のウォーキングコースで歩いていたけれど

同じ歩くといっても
ジムのトレッドミルは疲れてきても一定速度のままノンストップ
自宅のウォーキングコースは疲れたら
スピードを落としたり立ち止またりしていたようで

同じウォーキングといっても
内容は全く異なり
運動レベルの高さにびっくりしました

ダイエットにはこの差は大きいため
これからは時間が有るときは
ジムでもウォーキングを取り入れていきたいと思います

久しぶりのウォーキングは本当に過酷で
現在足の裏がパンパンに腫れています

両足首も痛い…
わずか50mほど歩くだけでも筋肉痛の痛みなのか?なぜか全身が痛くて激痛でヒーヒー

まだまだ体は出来上がっていませんが

今までの有酸素運動は
20分ほどで体力の限界に達し休憩をはさみながらしか実施できなかったため
それを1時間、途切れることなく頑張れたこが嬉しかったです

これからは、もう少し歩く時速を上げ
1時間の所要時間内で歩ける距離を伸ばしていきたいと思います

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