1. パーソナルジム(筋トレ)

    長年ダイエットしてきて知らなかった事

    『1日1分でお腹が凹む』と言う本を読んでいた大きなお腹がコンプレックスのマロ1日1分でお腹が凹んでくれたら夢のような話で最高に嬉しい運動が苦手なマロにはお勧めの1冊だと思い読み進めていたしかし…パーソナルジムに通い始めて約2週間そう言えばあまり腹筋をトレーニングしていない自分でダイエットメニューを計画するのであればとにかくコンプレック…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める?パーソナルジム

    自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけでフラフラになるスクワットこんなに簡単なことなのにジム終わりの…

  3. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果

    パーソナルジムに通い始めて10日目体組成測定してみた10日間で減った体重4kg↑の画像では開始時の体重132.9kgになっているけれどパーソナル…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    正しい呼吸法で痩せたい

    トレーニング時の呼吸法がわからない運動時の呼吸がとても大事な事は理解しているトレーニングをするのであれば効率よく実施したいと思うその…

  5. パーソナルジム(食事)

    粉もんは痩せられない

    食べてしまった『粉もの』パーソナルの食事管理「たこ焼き」を食べたと報告したら「粉もんは痩せません」粉もんは体重が減らないと断言されました…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    ラットプルダウンで疲れない体を目指す

    コロナ太り以降急激に増えた体重ステイホームも拍車をかけ体を使わずに体重を増やしたことで+10kgの体重増加の内訳はほぼ脂肪で増えたそ…

  7. パーソナルジム(筋トレ)

    パーソナルジム 重度肥満トレーニング

    自分では絶対に実施しないトレーニング指導「スクワットをします」今まで何度も自分の体重に耐えかねて膝を痛めてきた膝への不安は常にあり…

  8. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム食事管理

    パーソナルジム食事時管理の一環で毎日食べたものを写真に撮って提出しているトレーナーさんに「おっと!目を疑う!」「茶色いですね」そう言われたコ…

  9. 第3回大幅ダイエット

    ダイエットサポート

    いま通っているパーソナルジムに決めたきっかけはメンバー募集に『ダイエットサポート』と書いてあったから決めたんだけれどそのジムのサイトブログを…

  10. パーソナルジム(食事)

    パーソナルジム1日5食が難しい

    パーソナル食事管理も行うお仕事の日は1日6食休日は1日5食食べる時間と食べる内容を計画してもらった08:00 朝食のドカ…

  11. リバウンド期間

    パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る

    パーソナルジム1番最初のトレーニングは背中でした体を3分割して初日は背中をトレーニング正直言って物足りなかった前回の大幅減量時か…

  12. パーソナルジム(体形)

    身長を超えたヒップ

    パーソナルジムで体型を測定した今までなら体組成測定は機械で測定していたけれど現在のマロ場合体が大きくて測定エラーになるためジムのスタッフさん…

  13. 第3回大幅ダイエット

    体重134kgから始めるパーソナルジム

    パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月間集中的にダイエットトレーニングを実施しますどのような変化がえられるか挑戦です…

  14. 第3回大幅ダイエット

    知識があっても痩せられない

    ダイエットのうんちくを述べている時は不安な時痩せないといけなくてしかし痩せられなくて痩せるために何かしなければと思うけれど何もできなくてその代わ…

  15. 第3回大幅ダイエット

    結局食べないと痩せられない

    何の気なしに続けている習慣に1日7粒のクルミを食べる食べ始めたきっかけはダイエットのためマロがいつも買っているクルミはカルディのカリフォルニア生ク…

  16. 第3回大幅ダイエット

    長年ダイエットをしてきて最近気づいたこと

    できるだけ楽をして痩せたいと思うダイエットを意識しなくても自然に体重が減ることを目標に最近では気軽な減量に取り組んできたそれでは一向に痩せられない…

  17. 第3回大幅ダイエット

    階段の上り方を工夫して痩せやすい身体になる

    体重63kgの時の筋肉量と体重133kgの筋肉量を比較すると体重63kgの時の方が筋肉量は多い63kgを動かしていた筋肉で+70kg合計13…

  18. 第3回大幅ダイエット

    パーソナルジムに入会

    数日前体組成測定をして脂肪量が90kgあることを知りのんびりしているマロもさすがに危機を感じてその足でジムに入会してきました今回は本格的にダイ…

  19. 第3回大幅ダイエット

    日常の動作から痩せる体になる

    日常の動作から痩せる体を目指したいフルタイムの立ち仕事1日の3分の1は立っている立ち方を工夫するだけでも痩せる体になれる悪い姿勢は脂肪が…

  20. 第3回大幅ダイエット

    人生採点

    自己評価で自分の人生は何点かと言う話になった中学生の人生平均点数が50点なんだとか自分の人生採点85点の人にマロの人生は何点かと聞かれたマロの自己…

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