ダイエット健康

捻挫を早く治す方法

痛めた足の診察を受けに行った
骨は折れておらず

全治3週間の捻挫とのこと

一安心である

少しでも早く治す方法はないかと確認すると

アイシングが重要との事
患部を
10分間氷でぐるぐるに巻き
10分間外す

再度患部を氷で10分間ぐるぐる巻き
10分間外す

1日3セット
これを4日間続けて下さいとの事

そしてお風呂で脚を温めないように
軽めの入浴で済ませること(´Д` )b

…私
捻挫して歩けなくて
動かなくて良い運動の代わりにと…

90分間の半身浴を2日間
ガッツリやりました
と伝えると

リハビリの先生
「やってしまいましたか…」
「温めてしまいましたか…」
と、おっしゃる…

やってしまいました(´゚ェ゚`)

まっ、骨じゃなくて良かった!
開き直るマロ

さすが3週間も
運動ができないのは辛い

プールがあるジムに見学に行ってきた
水泳はダイエットに最適なイメージがあるけれど
実は前回の大幅ダイエットの時プールで泳いで失敗した

前回のダイエットの時は
体重の減量どころか逆に体重は増えた

なぜなら100kg 越える体重でプールに入ると
ものすごい浮力がある

水に入る浮力により
逆に筋肉を使わなくてすみ「楽」だと感じた

そもそも陸地にいる時の方が
自分の重たい体重を支えるために筋肉を使っている

しかも温水プールとは言っても多少は冷たい
減量で減らした脂肪が
水温の冷たさで身体を冷やさないように
皮下脂肪が増え体重は増加した

怪我をして歩けない分
プールで足にかかる負担を軽減させ
減った運動量を補うつもりだけれど

食事=体温調節機能で消費するエネルギーと運動量のバランス

かなり真剣に取り組まなければ
前回と同じように失敗してしまう

その他に筋トレができるスポーツジムを見学

今まで、だらけた生活を送ってきたマロにとって

異なる人種が住む世界
ジム全体に流れる空気感に威圧され萎縮
後ずさりをするしかなかった

アメフト選手みたいな男性たち
女性までもムキムキだ

関係ないけどみんな身長も高い!

初心者はマシンを使わせてもらえずに
邪魔者扱いになりそう…

と…とりあえずいまは安静が
一番大事だよねヾ(´ε`*)ゝ

と、びびりまくったマロなのでした

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 3月 31日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    panchi様へ
    なるほど
    大変参考になります
    特に後ろ歩き興味深いですよ♪♪

    これはやったことがなかったです
    4月1日の日にスイミングプールがある
    ジムに入会する予定です

    その翌日に水着を買いに行く予定です

    まるで新学年が始まるような
    ワクワク感とドキドキ感と不安

    panchi様がおっしゃられるように

    プールで泳いでしまうと
    本当に体力を使わないんですよねぇ~

    気持ち良いというか
    楽しいというか
    そちらの方が際立ってしまいます

    水の中で歩くことが本当に大事だと思うので

    泳ぐのではなく
    ダイエットのため!!と
    言う気持ちを忘れないように

    教えてもらった方法からまず
    始めてみたいと思います♪

    いつも気に留めてくださってありがとう
    感謝デス❤︎

    • マシュ麿みき
    • 2016年 3月 31日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    らいふ様へ
    ダイエットをしているので
    骨まで痩せて骨粗鬆症で折れやすいのかも!

    そんな心配が脳裏をよぎっていたので
    骨が折れてなくてよかったです(^-^)

    骨が痩せないように
    カルシウムの摂取に心がけていたのも
    功を成したかな?

    この運動できない日々も
    身体にとってある意味貴重な時期だと思うので
    無駄に過ごさないように
    安静に過ごしたいと思います

    心配かけちゃってごめんね(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 3月 31日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    骨に異常がなくて本当によかった♪

    骨が折れていないなら
    歩けるよ!って思って
    よせばいいのにとりあえずトレーナーに着替えて毎回出かけるんですが…
    やっぱり痛くて…
    しぶしぶ引き返してきます
    どこまでも往生際が悪い(笑)
    幸いにも?
    明日は決算日で地獄のような1日になるので
    体力を蓄える示しだと思い
    おとなしく睡眠をとって
    体力を蓄えていきたいと思っています

    こんなに運動しなくて良いのであれば
    少しでも早く寝て
    体力を回復させればいいのに…
    録画している映画を見てしまうバカヤローです(´Д` )

    • panchi
    • 2016年 3月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    温めた後・・・痛みが悪化しませんでしたか??(;・∀・)
    頑張って冷やしてくださいね(^_-)-☆

    水泳・・・パンチ、昔やってましたよ♪
    久しぶりに泳ぐ時は、体を水の中から出ないようにして、全身で水圧を感じつつ、ひたすら歩く!!
    しかも、ウエストをひねったりしながら歩くと、ウエストも引き締まりますよ♪
    そして、慣れてきたら、他の人の邪魔にならない時を見計らって、後ろ向きで歩く!!
    普段使わない、足の裏側の筋肉が鍛えられます♪

    泳ぐと、浮力と、腕の力だけで泳いでしまったりするので、ダイエット目的だと、まずは歩くのがオススメですよ♪

    って、あくまで、パンチの独断と偏見なので・・・気が向いたら・・・( ..)φ

    • らいふ
    • 2016年 3月 29日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    骨折じゃなくて良かったー!!
    無理をしないようにして下さいね♪

    急がば回れ・・・っていいますから、焦る気持ちよりも、
    神様が少し休みなさい・・・って言ってると思って、
    まずは体を休めて、傷を癒して下さいね♪

    • tomato
    • 2016年 3月 29日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    骨に異常なくて一安心ですね〜
    マロさんも十分ストイックな方ですよ。
    ジムにくる人は 本当に困って痩せよう…っという人は少ないかと思います。なので、大きさが浮くだろうなぁ私。
    今は安静が1番です!!
    動こうとか思うと、精神的ストレスが増えますよ〜きっと。

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