ダイエット半身浴

入浴正座ダイエット

反省…
正座してうなだれる

全身に玉のような汗が流れていた

ジリジリと絞まる脚
一昨年骨折をしていた膝が悲鳴をあげていた

と…、言う出だしですが

実は新たに取り入れたダイエットメニュー
入浴正座ダイエットに
しびれが切れて…もがいていました

入浴中に正座して座るだけなんですが(笑)

入浴正座は
ふくらはぎを加圧して血流がアップするので
体がいつもの2倍の速さで温まり
骨盤の矯正にもなる

お湯と正座で2つの血流促進パワーが重なり
身体は一気に温まり発汗が促進されるなど
とても良いことが多く

湯船の中に膝をついて座り(正座)
両足を揃えて
両足のかかとをつけておく
かかとの上にお尻をのせて腰を下ろす
そのまま90秒キープ

この入浴正座
マロの場合かかとが、どうやっても10cm開く…
正座する際に両方のかかとを付けられない
それだけ骨盤が開いてしまっているのだと感じた

最近なにかと骨盤矯正を意識しているけれど
この入浴正座が一番骨盤を刺激してくる

毎日継続して
このかかとをしっかり付くようにしたいと思った

膝の痛みがこわくて
浴槽のヘリにつかまって
恐る恐る入浴正座だったけれど
すごく汗をかいた
湯上がりの脚の爽快感は半端ない

ダイエット効果が得られる
メニューだと思った

本日の運動
ウォーキング約8km/10,689歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/
Screenshot_2015-11-22-01-44-40 (2)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    正しい判断の結果ですもの
    後悔する必要はないと思います

    実年齢をごまかしても
    先々苦しくなるだけだし
    早めにケリをつけることが正しい判断だと思います

    それよりも10歳分
    実年齢よりも若く見えたこと
    それが最高にすばらしいと思いますよ!!!

    なかなか-10歳若く見られる事はないですもん!!

    ですので自信を持ってくださいね♪
    それだけ元気でピチピチしてる証拠だと思います

    昨日今日では
    素敵な異性となかなか出会うことができないかもしれませんが

    自分を磨いている輝きにひかれ
    きっと見初めて下さる人が現れると思うので

    それまであせらず日々の努力を継続していきましょうね
    私も山崎さんの背中を終えるように
    努力を積み重ねてたいきたいと思いました

    クリスマス前になんとなく失恋した気分かもしれませんが
    下手をしたらクリスマス当日に失礼していたかもしれません

    もしかすると
    今からでも別の新たな恋がクリスマス以前に芽生えるかも(⌒▽⌒)

    これから素晴らしい出会いに出会うために
    現在の勇気ある山崎さんの行動は
    先々実りとして山崎さんに戻ってくると思うので
    頑張ってくださいね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは
    早速メープルシロップをゲットしてきました
    マロの食生活で
    あまりメープルシロップを使うものがなかったので
    人生で初買ったかもしれませんw

    しかもメープルシロップをヨーグルトに入れるって
    ナイスアイデアです♪

    実は今日ブルガリアヨーグルト中に
    ブルーベリージャムを混ぜながら

    違うんだよね…!
    これ甘いんだよなぁ〜
    でもプレーンはちょっぴり苦手だしなぁ〜
    ちょっとだけブルーベリー入れてみるかぁ〜と
    恐る恐る甘味を入れていたのですが…

    明日からは今日買ったメイプルシロップを入れてみます

    美味しいでしょうね
    美味しく食べてしかもダイエットと美容につながる
    最高だと思います(≧∇≦)

    それとホットケーキを食べすぎないように頑張るぞ‼︎

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦@komugikodaisuki様へ
    こんばんは
    入浴中に正座をする発想って新しいですよね
    座高が高くなって肩が寒いかなぁ~なんて
    思っていましたが

    逆に体が温まりました

    お風呂中で正座をしてみると
    骨盤に刺激を感じるので
    少しずつ骨盤を締めることで

    痩せやすい身体になれたら素敵だなと思いました

    お互いにお風呂中で
    正座して骨盤を引き締めていきましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 24日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    お風呂の中で正座と言う発想は新しいですよね
    今まで何十年と正座を避け続けてきましたが

    お風呂中で正座をすると体重が分散されて

    負荷が軽減されて正座をすることができ

    しかもその姿勢から
    骨盤が開いているなと実感できたので

    これからは1日少しずつお風呂の中で正座をして
    骨盤が閉まっていくように努力したいと思います

    tomatoちゃんの慣れない仕事で大変ですね
    新しい職場につくと
    最初の2ヶ月〜3ヶ月がとてもきついと思います

    この時期を乗り越えるまでは
    精神的なストレスもあると思いますが
    慣れてくると臨機応変に
    力を見抜くポイントを見つけれると思うので
    今のこの時期は耐えてくださいね

    ダイエットとお仕事の両立は
    今の環境では苦しいと思うので
    ペース配分して頑張ってくださいね

    慣れない仕事に
    あまり無理をして体を壊しませんよ〜に^^

    • 山崎
    • 2015年 11月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ジムで筋トレマシンの負荷調節を、いつもお手伝いして下さる30代前半らしき青年と3日前にスタバでコーヒーをしばきました(^-^)人(^-^)とても楽しく会話も弾みましたが、うっかり自分の実年齢をバラしてしまった為、ジム後のお茶会はアツという間にお開きとなり秒殺で振られました!何度も誘ってきたクセに、自分より10歳以上も年上のオババとはコーヒー飲むのもイヤな様子で、親切だった青年はそそくさと退散して行きました(-"-;)
    しまったしまった島倉千代子(笑)もう少しだけ実年齢を秘密にしとけばヨカッタかな(>_<)クリスマス前に何となく失恋した気分ですf(^_^)

    • 山崎
    • 2015年 11月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ごめんクサイ(。・_・。)ノてか、ご無沙汰しとりますm(_ _)m年末も近付き仕事も私生活も何かとハードで慌ただしく息つく暇が無かった為、今さっき最近の記事を一気に拝読しました(..)
    ☆祝☆「マイナス60kg達成」と「Lサイズデビュー」実に素晴らしいです!おっめでとさ~ん\(^o^)/
    まろさんの努力が実を結んだ素晴らしく大きな成果を、手放しで心より祝福します(*⌒▽⌒*)
    ちなみに私は、蜂蜜より若干カロリーが低くポリフェノールとミネラル豊富なメープルシロップを好んで、朝食時に無糖ヨーグルトに混ぜて摂取しとります♪メープルシロップに含まれる54種類のポリフェノールが抗酸化力を高めてシワ&タルミを撃退し、お肌のハリ感をキープしてくれますよ(o^-‘)bご参考までに、100gあたり蜂蜜は294kcalで蜂蜜は257kcalです(*^_^*)

    • 小麦@komugikodaisuki
    • 2015年 11月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんおはようございます( ´ ▽ ` )ノ
    入浴正座ダイエット!?それは、初めて聞きました~(・◇・)
    今ちょっと正座してみてるけど、私もかかとは付かないです…骨盤が開いてるって言うのは整体に行った時に言われているので、私も早速今夜からやります~(๑ ́ᄇ`๑)

    • tomato
    • 2015年 11月 22日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*^^*)

    また 変わった方法が!!
    入浴中に自転車漕ぎが良いとか医師がテレビで言われてたり
    お風呂はゆっくりするもの からどんどん変わってますね★彡
    捻挫して経験から、正座が出来ないので無理なので残念ですが
    マロさん どんどん痩せそうだなぁ(=^x^=)

    今週は本当に疲れました!(◎_◎;)
    畑違いな業務内容で覚えれるか不安ばかりで押し潰されそうになります。
    祝日も休み無しでマロさんと同じかな??なんて。
    あまり、先を考えずこなしていく。これが精一杯ですね〜^^;
    痩せた!って喜んでても去年のダウンがきつかったり現実に厳しいダイエット事情で、泣ける日でし(^o^)/

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