セカンド・シーズン

アブドミナルクランチ 腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす

ジムってこうやって
一息つけるタイミングがあるから好きです


いまから腹筋をつかい体を曲げて
体幹屈曲して腹直筋を鍛えていきます

でも・・・どっかりと120kgで座り込んでしまって
さらにウエイトスタック45kgの負荷とで

全力でも
フンッ!(`Д´) =3

びくとも動きません!!!


何度もチカラを込め直し

リキみます w|;゚ロ゚|w ヌォオオオオ———!!

腹直筋をつかい なんとか脊柱を曲げ
体重の重みがかかっている座椅子面が持ち上がってきた!!!


HELP ME!
HELP ME!
10回✕3SET
おへそ見るまで曲げるぞ!


自分の体重が無駄に難度を上げてしまい
キツくて苦手なマシンです(笑)

ピックアップ記事

  1. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!
  2. 体重123kgの身体計測
  3. 幸せ太り?

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    筋トレを実施することで こむら返りになる

    ぽっこりお腹と言えばまだ聞こえが良いほどにすごく、ぽっこりお腹…

  2. セカンド・シーズン

    ダイエット中は笑顔がなくなるリバウンドすると笑顔も戻ってくる

    企業向け研修なるものの一環でお客様に対する接客態度や応対の抜き打ち…

  3. セカンド・シーズン

    ドローイング限界まで吸った息を止めて酸素を体内に巡らせる

    運転席ギチギチに詰まっている身体ハンドル調節はトラック…

  4. セカンド・シーズン

    睡眠時間が短いと肥満になりやすい

    どんなにダイエットに良いと言われていてもできないのが睡眠時間の確…

  5. セカンド・シーズン

    階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

    終電間際の帰り道上りのエスカレーターは動いているのに下りのエスカレ…

  6. セカンド・シーズン

    消費税…に負けた

    いつも通りに仕事を終えてスポーツジムに行く途中のお店でバナナを1本…

  1. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  2. ファースト・シーズン

    Darwin
  3. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  4. リバウンド期間

    2年前は体重が63kg今より60kg体重が軽かった
  5. リバウンド期間

    ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法
PAGE TOP