セカンド・シーズン

アブドミナルクランチ 腹直筋を鍛え基礎代謝量を上げ余分な脂肪を燃焼やす

ジムってこうやって
一息つけるタイミングがあるから好きです


いまから腹筋をつかい体を曲げて
体幹屈曲して腹直筋を鍛えていきます

でも・・・どっかりと120kgで座り込んでしまって
さらにウエイトスタック45kgの負荷とで

全力でも
フンッ!(`Д´) =3

びくとも動きません!!!


何度もチカラを込め直し

リキみます w|;゚ロ゚|w ヌォオオオオ———!!

腹直筋をつかい なんとか脊柱を曲げ
体重の重みがかかっている座椅子面が持ち上がってきた!!!


HELP ME!
HELP ME!
10回✕3SET
おへそ見るまで曲げるぞ!


自分の体重が無駄に難度を上げてしまい
キツくて苦手なマシンです(笑)

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