ダイエット体形変化

大幅ダイエット内臓脂肪レベル

7月末までは筋肉増やす月間
8月は身体を絞る月間が
功を成したのか
体重が減り始め

昨日より800g体重が減って
本日65.3kgだった

これにより内臓脂肪レベルが5になった

(↑本日の数値)

内臓脂肪レベル5は
40歳代女性平均内臓脂肪レベルと同じ

内臓脂肪レベルだけでみれば
一般的な平均値の範囲に収まり
とても嬉しかったです

ジムに通うようになってから約4ヶ月
1ヶ月に1kgペースで体重を減らしてきている

ジム開始時
内臓脂肪レベルは8→5になり
基礎代謝量は1,321kcal→ 1,305kcalと

(↑4か月前の数値)

基礎代謝量をさほど下げずに
エネルギーを燃焼させやすい体質に変わっていることが嬉しい

厚生労働省が発表している基礎代謝基準値は

・年齢:15~17歳 男性:1,570kcal 女性:1,270kcal
・年齢:18~29歳 男性:1,520kcal 女性:1,180kcal
・年齢:30~49歳 男性:1,520kcal 女性:1,140kcal
・年齢:50~69歳 男性:1,380kcal 女性:1,100kcal
・年齢:70歳 以上 男性:1,230kcal 女性:1,030kcal

基礎代謝量が多いと
消費するカロリーも多くなるため
痩せやすい体質になれる

この調子でトレーニングを継続して
基礎代謝量1,300kcal台を維持
痩せやすい体質に変わっていきたい

1日1日の変化はゆるやかで
その変化を感じ取ることは難しいけれど

小さな事の積み重ねから
体重135kg→65.3kgと大きな変化を得られている

ダイエットを継続することで

体のあらゆる部分が
平均値に収まるように
努力をしていきたいと思います

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    うんうん
    頑張る事で自分に自信を持ちたいですね
    一緒に頑張っていきましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    やっと65kg台♪
    あと300g減で-70kgの減量になります
    気を抜かないようにしたいです
    一緒に減量がんばりましょ~ぅねぇ~♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんはんは
    女性は皮下脂肪
    男性は内臓脂肪が付きやすいとされていますね
    マロはなんとか内臓脂肪が平均値にはいってきましたが
    問題は皮下脂肪
    しっかりと分厚い皮下脂肪を取り除くべく腹部をマッサージしています
    ダイエットをしていても
    お腹を痩せさせたいのに腕が痩せたりと
    お肉が減る順序は身体まかせ
    刺激を与えることで痩せさせたい部分のお肉を減らせるそうなので
    お風呂の中で
    ここのお肉なくなれ!って刺激を与えています(笑)

    tomatoちゃん
    焦らなくて大丈夫でよ
    だってtomatoちゃんも前回ダイエット成功者さん
    本気になれば確実に痩せれる
    でもねそれには自分の身の回りの環境が整っていないと
    自分だけでダイエットしようとしても難しいんだよね

    周りの環境で左右されてしまう現状では
    自分の意思を貫きにくいもの
    まずは自分の心を落ち着かせることのほうが大事ですね

    ゆっくりすすみましょ~♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そんなんですよ(^^)
    マロはガンガン筋トレしているように見えますが
    どちらかというと
    ダイエットで減ってしまう筋肉を補っているだけでなかなか増えはしません
    ですので筋トレで期待できる効果は「引き締め」です

    痩せるとドンドン基礎代謝が減りるのは自然なことで
    マロがダイエットを始める前は基礎代謝2,000kcalを大きく越えていました
    筋トレで筋肉が付くのではなく
    筋トレで分泌される成長ホルモンが基礎代謝をあげてくれ
    筋肉は食事で付きます
    筋トレ+ダイエットは矛盾しているんですよね
    ですのでダイエットしていても
    ほぼ体重が減らないという壁にぶち当たってしまいますが
    この駆け引きを上手くなれるように努力をしていきたいと思います♪

    • モカ
    • 2016年 8月 06日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんありがとうございます。

    焦らず、サボらずがんばります!

    たかがダイエット、されどダイエット。

    何かをやり遂げるって、大変ですが、やり遂げれば自信にもなりますよね。

    マロさんを見習って励みます!

    • あっちょん
    • 2016年 8月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おめでとうございます!
    「おお、遂に!」と思ってしまいました
    私も後に続くぞ~

    • tomato
    • 2016年 8月 05日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは(^。^)

    わぁ どんどんマロさんがスレンダーさまへ!! 離れていく〜〜
    サヨナラ//_o\
    って追いつかねば(笑)
    内蔵脂肪って分かりやすいですよね。
    この1キロで
    プラス1になるんだ??
    とか。。
    切ないです
    私10ですもの しゅんしゅん。

    上手くいかなくても
    一歩ずつ前へ進みます。

    • ゆめ
    • 2016年 8月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    筋肉付くと必然的に基礎代謝上がるもんだと勘違いしてましたヽ(´o`;体重が減れば基礎代謝もへっちゃうんですね?

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