痩せてきて困ったこと

痩せすぎじゃないのにお尻が痛い

尾てい骨を強打した
久しく忘れていたこの感覚

悶絶しながら
どこか懐かしい痛み

重度肥満の時は脂肪という
衝撃吸収剤材で全身が守られていたため

この痛み、お尻の肉がとれてきたんだね

しかし体重は70kg台

尾てい骨が痛くなるにはまだ早いのでは?

これはもしかして
お尻が垂れてきている?

マロの同僚が仕事を辞めた時

立ち仕事を辞めると
「お尻が垂れてきて仕方がない」
と嘆いていたことを思い出していた

けれど

1日8時間の立ち仕事
ウォーキングも毎日欠かさない

それでもお尻が垂れるの?
こんなにも立っているのに…?

ということで
本日よりヒップアップ運動の追加です(笑)

早歩きはヒップアップ効果がある
夜のウォーキングをもう少しペースアップ

しかし運動メニューはこれ以上増やしたくないので工夫を

ヒップアップのためのヨガに挑戦
仰向けに寝てヒップの上げ下げを10セット

参考URL:ヒップアップのためのヨガ

ストレッチ感覚でこれなら無理なく出来そう

たるみを解消して
ヒップアップを目指していきたいな o(`・д・´)oガンバル!

本日の運動
ウォーキング約8km/10,767歩
/柔軟運動30分/腹筋50回 /ヒップアップ運動10セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    小麦様へ

    こんばんは
    お久しぶりです
    そうなんだぁ~
    尾てい骨の数って人によって違うのですね

    太りだしてからはその存在がわからなくなりましたが

    子供の頃よく尾てい骨を打っていたので
    もしかしたら数が多いのかな?

    そういえば子供のころスケートで尻餅をついて
    尾てい骨いたかったこと
    思い出しました
    近くにスケートリンクがなくなってからは
    行かなくなってしまいましたが
    子供の頃はよくスケートにいってたなぁ〜

    いつの間にか
    大昔流行った光GENJIの影響で
    通い慣れてたスケートリンクが
    ローラースケート場に変わっててショックだった(笑)
    それ以来行っていないです

    素敵なことを思い出させていただいた
    小麦さんのコメントありがとうございました

    • マシュ麿みき
    • 2015年 12月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    尾てい骨の存在を長らく忘れていました
    お尻が痛いなんて
    何年ぶりなんでしょう
    ヒップアップはこれからも課題です
    片足を上に上げるこのポーズ
    柔軟運動の中には取り入れているのですが
    まだまだ足りないのかな

    仕事中に、そっと片足を後ろに上げながら
    できるだけヒップアップが出来るように
    心がけていきたいと思っています(笑)

    あー忘れていました
    年末のお掃除の時期ですよね
    仕事柄
    年末年始は恐ろしいほど多忙になるため全くの余裕はないので
    大掃除はいつもお正月が終わってからの
    成人式終わった頃
    家の大掃除をするのか習慣になっています
    でもできることなら年末までに
    ある程度の断捨離を行いたいなぁ~
    今年はそんな余裕あるかなぁ〜

    • 小麦
    • 2015年 12月 20日

    SECRET: 0
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    マロさんお久しぶりです( ´ ▽ ` )ノ
    尾てい骨って、人によって骨の数が違うらしいですよ(2個から6個位違う)!私は、腹筋運動の時に下に何も敷かないと尾てい骨がゴリゴリ言って痛いです(泣)骨が多いのかも。
    大人の体重で尾てい骨打つと、死ぬほど痛いのでご注意!私はスケートで尻もちついて、3ヶ月位痛かったですから(;´Д`)

    • tomato
    • 2015年 12月 20日

    SECRET: 0
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    マロさん おはようございます(*^^*)

    ほー尾てい骨!!
    立ち仕事多いマロさんなら ヒップアップ出来てるイメージでした〜
    立ちながら片足を後ろ側に上げるだけでも効果ありそうですよ!
    ちなみに同じ体型の母も尾てい骨痛むのです。私は尾てい骨ではないですが、
    お尻がよく痛むんです〜腰と持病の関係なんですけどね…>_<…

    そろそろ年末近くなりましたね〜
    昨日は動き回ったので今日は家の片付け処分市開催します(笑)

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