ダイエット食事

痩せるには食べて運動

夏バテ…
頭痛が取れない気分が優れないため
ダイエットをお休みしています

その分早く寝るのかと思えば
オリンピック放送に釘付け

日本人選手の活躍に目を見張り
メダルと激しい順位争いに一喜一憂していると
結局、睡眠時間は短いままです(笑)

日本の体操・競泳・柔道・卓球
メダルが多い!すごいですね!
感動をありがとう♡

オリンピック放送を見ていると
選手の身長や体重も紹介されていることが多いのですが

各選手
全身鍛えられ筋肉がモリモリなのに
意外に体重が軽くて驚きました

見ているところがソコ?
そう突っ込まれそうだけれど

ダイエッターはやはり体重が気になります(笑)

筋肉を付けると
体重が重たくなると心配していたけれど

男性の選手で筋肉モリモリでも体重50kg前半

筋肉を増やすことを
あまり怖がらなくて良いのね

またトライアスロンの女性選手は

多い時で1日6,000kcal食べる
そのメニューの内訳は
朝食:オニギリ2個・ウィンナー・卵焼き・から揚げ
昼食:ハンバーグ・きんぴら・レバニラなど
夕食:御造り・きんぴら・冷奴・ひじきなど
これだけ食べても身長155cmで体重は40kg前半

やはり痩せるには食べて運動だと
オリンピック放送を見て実感しました

筋肉と体重のバランスなど
オリンピック放送が
とても参考になる機会になっています

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    不適切な記事があったことを訂正し削除しました
    お詫びいたします。

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    本当にソコ!
    ただ痩せるだけでは
    太い体型のまま小ぶりになるだけで
    痩せた感じがない
    -70kgも痩せたのに立派な腹部・・・
    これが銀実です
    なので運動や筋トレで
    引き締めたいところは引き締めていく
    ボディメイクがとても重要な要素だと感じています
    せっかく痩せたのだから
    綺麗なボディになりたいですもの
    マロは成人男性1名分を身体から追い出したので
    痩せたと言うよりも「しぼんだ」と言った方が適切なぐらい
    身体のラインは崩れてしまっています
    筋トレでかなり身体は絞れてきましたが
    それも、まだまだ分厚い皮下脂肪の下の話・・・
    残り-15kgの減量
    これからが本当の勝負だと感じているので
    ダイエット=ボディメイクに挑戦していきたいです

    スキップって良いって聞いたことがあります
    特に頻尿にはスペシャル効果があるとかで
    高齢の方がスキップされていました
    下腹部が引き締まるんでしょうね
    マロもまだまだ下腹部が出っ張っているので
    スキップして下腹部を引き絞めた方がよいのかも(^^;)
    でもスキップって運動音痴にはキツイ・・・
    ロボットがこけそうなスキップのマロです(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    不適切な記事があったことを訂正し
    お詫びいたします

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    マロはアスリートではないけれど
    現在運動音痴からの脱出を目指しているところです

    本当に運動が苦手です・・・
    なのでtomatoちゃんの三点倒立がうらやましい★

    お食事の件了解しました(^0^)
    決まったらお祝いさせてくださいね♪
    それまでめげずに!負けずに!ファイトです!
    マロも後任者がムクムクと育っているので
    転職するか転勤するか・・・
    いざ転職するとなると不安がいっぱい
    特にマロはアラフォーなので転職するなら
    1日でも早いほうが良い事はわかってい
    るのですが
    転勤と言う道がある分
    考え方がまだまだ甘いです

    今まで専門職一筋で来た分
    異なる業界となると知識不足で・・・
    でも別の業界に進みたいって考えていて
    それが何か一体なになのか掴みきれていません

    tomatoちゃんがいかに努力をしているか
    手に取るようにつたわってきているので
    他人事ではないです
    お互いに頑張りましょうね!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうなんです(笑)
    いくら食べながら体重を減らしていくのが良いとは言え
    食べすぎは禁物ですし
    マロの場合いっぱい食べ過ぎたら
    半日ぶっとおしで運動しちゃったりとか
    両極端に走りがちなので
    注意をしてバランスよく栄養価を考えて食べつつも
    減量に取り組んでいきたいです
    めたぼ侍さまは部活で運動されていたんですね
    マロは演劇部でした
    部活でお腹がすくといえば腹式で発声練習をしたときぐらい(笑)
    学生時代から運動が苦手でした
    でも今となってはそれも良い思いでです(^^)♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    身体を動かす人は
    本当に沢山食べますよね
    逆にそれだけ食べないと身体がもたないんだとか
    食べること=強さ
    ダイエットをしていると
    極力食べないように意識するので=弱さと
    言うことになるのでしょうか^^;
    ダイエットも自分と戦う試合みたいなところがあります
    痩せて弱い身体にならないように
    痩せつつも強い身体を筋トレや運動を通して
    手に入れたいと思っています
    頑張っていきますね(^0^)

    • 匿名
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    「サイト内コンテンツの転載を禁止します」とか書いてるくせに自分は画像の無断転載しまくりなブーメランブーメラン

    • ころん
    • 2016年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    熱中症大変でしたね。
    私は何かおかしいな?と思ったときは、ガリガリ削った岩塩なめて常温水のみますw岩塩好きすぎて、岩塩売り場の前でヨダレがでるようになりましたww

    70㎏減、おめでとうございます!
    日々の積み重ねって凄いですね(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)
    標準体重に近づいていくと、減りにくくなっていきますけど、コツコツ行きましょう〜

    でも、ほんとに体重落とすだけじゃダメなんですよね。。
    こないだ下着一丁で鏡の前に立ってみました。
    ゆるい。。全体的にぽよんぼよんしてます。
    一回り小さくなってるはずなのに、印象が変わらない。なんか、、せっかく痩せたはずなのに、あんまり嬉しくなかったです。
    筋トレとか有酸素運動とか、運動面を見直さないといけませんね。

    スキップすると血流を促し、毛細血管が増えて、お肌の再生にいいらしいですよ。ガッテンでやってたんですって。
    …が、大人にスキップはハードル高いですな。賃貸住まいの私にどこでやれってのw

    • 匿名
    • 2016年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    画像はお借りしましたって、ちゃんと許可とったの?前も注意されてたはずなのに。

    • tomato
    • 2016年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    毎日 すんごいなぁ~~~
    と感心してます。
    確かに体重見ちゃいますよね!
    この体形で この体重かぁと(*’ω’*)
    アスリートさんは 食べても食べても
    足りないぐらいの 食の量ですよね。
    それ以上に動いてますもの。
    マロさんが アスリートになるのかな??
    って思う事も多々ありますが
    お盆で小休憩されているのであれば
    良かったぁ♪
    休憩も必須ですよね☆☆

    今は全く先が見えない不安だらけなので
    (昨日もその話題が多く お食事も??と終わってしまったのです) なので なんとか解決してから
    マロさんとお会いしたいなぁ。
    後々の楽しみとしてとっておきますね!!

    • めたぼ侍
    • 2016年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    すごいカロリーですね。それだけ運動するのでしょうね。私も部活動の時は、それだけ食べてたんでしょうね。何十年も前の話ですけどね。
    本格的に運動しないと無理ですので、メニューのバランスだけ参考にされたほうがいいと思いますよ。
    応援ポチしときますね。

    • アザラシ
    • 2016年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます。
    食べたいなら(笑)体を動かせ!という感じですね。
    部活動している時を思い出しますね。
    その頃はどんだけ食べても体重が増えないんで
    それが普通と思えるけど、
    やめた瞬間、1ヶ月で何キロも太りますもんね~。
    6,000kcalって男の私でも毎日になると食べられませんよ。

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