パーソナルジム(筋トレ)

目指せ『腕痩せ』

余すところなく
全身に脂肪がついているマロですが
個人的に気になっているところがあります

二の腕の後ろ側
肘の上にどっしりと乗ったお肉

コロナ太り以降
急に肘の上にプヨ肉が増えました

こんな所にも脂肪が溜まるんだと自分でも驚く

この部位にお肉が付くと
10歳は老けて見えるのではないかと思う程
体のラインがさらに崩れました

この二の腕の後ろ側『上腕三頭筋』は
日常生活ではほとんど動かすことがないらしく
脂肪がたまりやすい部位

そのため
二の腕が垂れやすい

脂肪は動かさないところにどんどん溜まっていくため
そこを刺激して動かすことで
たまっている脂肪を流していく

フィットネスロープなる物を使って
日常あまり動かさない
上腕三頭筋のトレーニングをしました

単純にロープを上下させているようで

肘を固定してロープの上下
手首のひねりの動作が難しかった

日常生活ではあまり動かさない部位ですが
ジムのない日でもストレッチ感覚で
上腕三頭筋を動かすと良く

動作的には陸上のリレーでバトンを受け取る時の動作に似ているため

学生時代の運動会を思い出し
自分が走者でバトンを受けとるイメージをしながら
エアーで腕を振って動かしています(笑)

目指せ『腕痩せ』
垂れてるプヨ肉が少しでも減ると嬉しいな

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