パーソナルジム(筋トレ)

目指せ『腕痩せ』

余すところなく
全身に脂肪がついているマロですが
個人的に気になっているところがあります

二の腕の後ろ側
肘の上にどっしりと乗ったお肉

コロナ太り以降
急に肘の上にプヨ肉が増えました

こんな所にも脂肪が溜まるんだと自分でも驚く

この部位にお肉が付くと
10歳は老けて見えるのではないかと思う程
体のラインがさらに崩れました

この二の腕の後ろ側『上腕三頭筋』は
日常生活ではほとんど動かすことがないらしく
脂肪がたまりやすい部位

そのため
二の腕が垂れやすい

脂肪は動かさないところにどんどん溜まっていくため
そこを刺激して動かすことで
たまっている脂肪を流していく

フィットネスロープなる物を使って
日常あまり動かさない
上腕三頭筋のトレーニングをしました

単純にロープを上下させているようで

肘を固定してロープの上下
手首のひねりの動作が難しかった

日常生活ではあまり動かさない部位ですが
ジムのない日でもストレッチ感覚で
上腕三頭筋を動かすと良く

動作的には陸上のリレーでバトンを受け取る時の動作に似ているため

学生時代の運動会を思い出し
自分が走者でバトンを受けとるイメージをしながら
エアーで腕を振って動かしています(笑)

目指せ『腕痩せ』
垂れてるプヨ肉が少しでも減ると嬉しいな

ピックアップ記事

  1. ダイエット体形変化(体重105kg→52kg)
  2. 腰のくびれを作る筋トレ
  3. 筋トレをしても筋肉が減る訳
  4. ダイエット13ヶ月目の途中経過
  5. パーソナルジムに入会

関連記事

  1. パーソナルジム(成果)

    パーソナルジム100日目の身体測定

    ジムに通いはじめて100日が経った134.4kgからダイエットを開…

  2. 第3回大幅ダイエット

    舌の筋トレ

    スポーツジムでも鍛えられない部位があるそれは「顔」マロの場…

  3. パーソナルジム(食事)

    痩せやすくなっているタイミング

    チートデイが止められない恐怖のジム報告日パーソナルジムに行かな…

  4. 第3回大幅ダイエット

    体重を分散させる

    コロナの影響で体を動かす機会が少なくなったことで足の筋肉がガタッと…

  5. パーソナルジム(体形)

    リバウンドはすべて脂肪で体重が増える

    ラジオから流れてくる放送聞くでもなく車内に流れていたま…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    痩せやすく太りにくい体を作る

    痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重110kg台

    1年間で体重が50kg増える不思議な体験
  2. 筋力トレーニング

    筋トレによるオールアウト
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    少しでも細く見えるための痩せ我慢
  4. ダイエットメニュー

    ダイエットで健康になろう
  5. リバウンド体重120kg台

    インフルエンザは体重が減る
PAGE TOP