ダイエットモチベーション

減った体重の維持は痩せるよりも困難

お昼の時間
「ランチに行こう」と誘われる

「行きたいところがあるので!」と断り
猛ダッシュで駆けだす

昼食に誘われて一緒に行くと
どのようなランチになるか予測できない

何かも分からないメニューで
カロリーを摂取したくなかった…

そんなランチよりも片道20分
美味しい定食屋さんの暖簾をくぐる

メニューを注文後は
比較的早く配膳されるため

15分で食べて
猛ダッシュ20分で戻る

「いつもお昼どこに行っているの?」と聞かれた
「高架下近くのおいしい定食屋さん」と答えると

目をパチクリ

「エェッ!あり得ない!」とドン引いている

「お昼の休憩時間に1駅向こうまで電車で食べに行って戻ってきているみたいなものじゃん」
「そこまでするなら、食べて体重増やすより、もう食べなくても良いんじゃない?」
「そっちの方が体重減らせるよ」(笑)

確かにそうかも知れない

長期間ダイエットを続けていると

◯おいしい料理を食べる為にダイエットをするようになってくる
◯ダイエットをしているから今より太らない
◯おいしい料理を食べて英気を養う

そう考え方が変わった

ダイエットさえしてなければ
目にもくれないスイーツ類も

逆にダイエットをすることで
脳裏にこびりついて
必要以上に食べたい気持ちを抱くようになる

ダイエットをしていない時よりも
ダイエットをしている方が
食事に対する欲求が強くなる

そのため考え方を変えて
おいしいものを食べるためにダイエットをする

所詮ダイエットで体重を落としても
一時的なもので
減った体重を維持する事は
痩せるよりも困難

頑張れば頑張るほど
体は元の体重にもどそうとホメオスタシス機能が強く働く

食べる事で
たとえ一時的に体重が増えたとしても
それはプチ・リバウンド

こまめにプチ・リバウンドを挟むことで
ダイエットを終了したときに襲われる
爆発的なリバウンドの衝動を和らげたい

それがダイエットの成功の秘訣だと思う

本日の体重は70.5kg

本日の運動
ウォーキング約8km/10,635歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    みな様へ
    こんばんは
    まさしくその通りだと思います

    近くの店をリサーチしたり
    仲間とワイワイ食べたり
    時間に追われないようにしたり

    なにせ体を休めるための休憩時間なのですから
    しっかりと休憩すべきで
    あえて疲れたり・挑戦したり・
    冒険しなくても良いのですが

    今のマロは
    今までできなかったことに
    イロイロ挑戦をしたいんです^^

    冒険心が止まりません
    さまざまなことに興味が湧いて
    休憩時間、仕事帰り、家の中、
    今まで見向きさえしなかったことに
    視線を向けています

    まるで自分のテリトリーを広げるための
    リサーチ中みたいな感じです

    一通りチェックをして気持ちが落ち着いたら
    再び元の鞘に戻っていくと思います

    それまではいろんなことを探求し吸収をしていきたいなと思っています♪

    これからも今までできなかったことに
    挑戦をしていこうと思っていますので
    よろしくおねがいします(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はなえ様へ
    こんばんは

    よかった♪
    ダイエットをしていると
    「基本食べてはいけない」
    これに尽きますが
    それではダイエットをやめると
    リバウンドしてしまうんですよね

    マロの場合は第1回目の大幅ダイエットの時は
    大変厳しい食事制限をもうけました

    それにより順調に体重は落とせましたが

    ダイエット終了後の
    激しい食欲の増加と
    それにより厳しいリバウンドが待っていました
    それらは痩せる努力よりも辛く…
    最悪の結果に

    それらの経験により
    今回は絶対に食べたいものは我慢しません

    食べることで
    ダイエットも長続きしやすくなります
    なので自論にはなりますが

    ダイエット=食べること

    この気持ちや考え方を
    少しでもわかってもらえて嬉しく思います
    これからも努力をしてきますので
    よろしくお願いしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    本当にダイエッターはグルメですよね
    最近ではグルメ本を見ているだけで
    めっちゃ超楽しい♪
    顔がほころんでいます

    そして様々なグルメ本から情報を仕入れては
    お取り寄せをしたり
    遠方まで買いに行ったり
    たとえそれが遠くても
    そこまでいく行程がとても楽しい

    楽しみの延長線上に
    ダイエットがあると良いなって思っています

    暴飲暴食にマロもなりがちですが

    たくさんの量を食べるのではなく
    色々たくさんの種類を少量で食べると
    意識しています

    自分に合ったダイエット方法を
    確立して行くことも
    ダイエットの成功の道ですね(^_−)−☆

    せっかくの週末
    体調崩されてしまって残念ですね
    でもまだ仕事の期間中じゃなくて良かったです

    季節の変わり目で体調を崩しがちですが
    しっかりとる栄養はとって
    体調を整えていけるといいですね
    はやく風邪が完治しますよ~に(^人^)!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 2月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    運動後の食事の美味しさったら
    たまりません♪
    空腹に澄み渡り
    満面の笑みが自然と湧いてきます♪

    ご飯の写メが少なくて申し訳ないです
    何だか太っているから
    何でもよく食べ

    写真まで撮影して
    食べるの超好きそう〜

    おっきな体形だったため
    そう思われるのが怖くて
    写真を撮る勇気があまりないんです><;

    それが理由により
    食べ物の写真が比較的少ないブログなので
    いつもめたぼ侍様のブログに憧れています♡

    この日の料理は生姜炒め定食でした

    しっかり食べることで
    ストレス対策をしていきつつ
    これからも挑戦していきますね(⌒▽⌒)

    • みな
    • 2016年 2月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ダッシュで行って食べるくらいなら、私は近場でいろんなお店開拓の方を選ぶかな。
    たしかに美味しいのはわかるけど、結局時間との戦いになるし、ゆっくり味わえない。。(^^;;だったら、時間あるときに行って味わったほうがより美味しく感じると思います。それか、お弁当作ったりとか。
    定食屋さんであれ、塩分とかも高いし。。
    あと、周りとのコミュニケーションも大事だと思うから、いつも職場の人が食べるお店以外の近場のお店リサーチして、行ってみたいお店を提案すれば満足いくかと思いますよ。 ダイエットって生活習慣だから人と合わせないってのもわかるけど、人と楽しく食事をする、そういう楽しみも大事だと思います。

    • はなえ
    • 2016年 2月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんお久しぶりです^^

    なんとなくですがマロさんの気持ちがわかる気がします。
    美味しいものを食べると心が満足するから体も満足するんでしょうね。
    マロさんの頑張りにいつも励まされています(⌒∇⌒)

    • tomato
    • 2016年 2月 20日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    おはようございます^^

    格言なお言葉いっぱいマロさん今日は出てますね!
    ダイエッターはグルメでございます(笑)
    私は 食べる食べるが一番になりすぎていて
    大きいサイズの服で満足 これはいかんです。
    重い腰をようやくあげれそうです☆
    でも スイーツやら美味しいものは忘れずに
    出来る 運動(通勤途中の歩き)を探しながら
    頑張ります~~ 今日明日休みなので
    ゆっくり頭と心休ませて美容院等 他にも行ってきます
    マロさんも ぼちぼち~

    • めたぼ侍
    • 2016年 2月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    猛ダッシュ20分があるから美味しさ補正されるのかもしれませんね。その定食というのを見てみたい気もします。しっかり食べてダイエットするのが、長続きする秘訣でしょうね。そうじゃないとボクサーの減量と同じで一発で反動きますからね。

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