リバウンド期間

目指す体型に合わせてトレーニングメニューを作成

人それぞれ体型は異なり
脂肪がつく場所や
全身のバランスによってタイプが分けられる

体型タイプとその特徴は

グラマラスなX型体型
上半身が華奢なA型体型
肩幅の広いV型体型
スレンダーなI型体型

その中でマロの場合は上半身が華奢なA型

闇雲にトレーニングメニューを
こなせば良いというものではなく
その人が目指す体型に合わせて
トレーニングメニューを作成していくため

体型別に
鍛える場所が変わる

マロの場合は下半身が大きいので
デコルテのボリュームアップのために
胸周りのトレーニングで
バストアップをはかったり

背中と胸のトレーニングで
姿勢を良くしたりする

い…一応?
グラマラスなX体型を目指して
トレーニングを実施している(爆笑)

この上半身を鍛えるチェストプレス
重量目安は
自分の体重の8割程度で1セット15回
これぐらいの設定から始めると
良いとされているけれど

マロの体重は約118kgで…
その8割って94kg…

実際トレーニングできる負荷は40kg
太っていても持ち上げられる負荷は
一般的な標準重量なのが面白い

ピックアップ記事

  1. ダイエット27ヶ月目の結果と成果
  2. 太りながら太らないように頑張る
  3. ダイエット5ヶ月目の結果と成果
  4. お客様の体型ではアトラクションにご乗車できません
  5. DIT食べることもエネルギー代謝という考え方

関連記事

  1. リバウンド期(健康)

    ダイエットやリバウンドで弱った肌を「菌活」でスッキリ

    菌活を始めたきっかけは夏場に増えた背中ニキビだった今まで背…

  2. リバウンド103.8kgからの挑戦

    肥満体型に運動する機能を奪われていく

    新しい転勤場所に変わり慣れない事も多くて戸惑うことも多…

  3. リバウンド体重110kg台

    痩せよう痩せようとして体重が増える

    髪を切った髪の毛を切ることでサッパリするのか今まで…

  4. リバウンド体重120kg台

    減量&筋トレ1ヶ月の成果(身体計測)

    前回の体組成を測ってから1ヵ月が経ったこの1ヵ月間の成果を測定…

  5. リバウンド期間

    大幅ダイエット135kg→63kg→129kg大幅リバウンド

    数年前135kgからダイエットをして63kgまで体重を減らした…

  6. リバウンド期(睡眠)

    睡眠時無呼吸症候群で呼吸が止まっていないか調べる

    いびきラボというアプリを入れて睡眠時無呼吸症候群で呼吸が止まってい…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. メンタルヘルス

    イベリコ豚ダイエット
  2. メンタルヘルス

    両手を広げて太いポーズ
  3. 少し痩せて良かったこと

    肥満の行動バイアス
  4. スポーツジム・筋トレ

    ダイエット前より太くなった部位
  5. 太っていて困ったこと

    ダイエットで断る勇気を育む
PAGE TOP