リバウンド期間

目指す体型に合わせてトレーニングメニューを作成

人それぞれ体型は異なり
脂肪がつく場所や
全身のバランスによってタイプが分けられる

体型タイプとその特徴は

グラマラスなX型体型
上半身が華奢なA型体型
肩幅の広いV型体型
スレンダーなI型体型

その中でマロの場合は上半身が華奢なA型

闇雲にトレーニングメニューを
こなせば良いというものではなく
その人が目指す体型に合わせて
トレーニングメニューを作成していくため

体型別に
鍛える場所が変わる

マロの場合は下半身が大きいので
デコルテのボリュームアップのために
胸周りのトレーニングで
バストアップをはかったり

背中と胸のトレーニングで
姿勢を良くしたりする

い…一応?
グラマラスなX体型を目指して
トレーニングを実施している(爆笑)

この上半身を鍛えるチェストプレス
重量目安は
自分の体重の8割程度で1セット15回
これぐらいの設定から始めると
良いとされているけれど

マロの体重は約118kgで…
その8割って94kg…

実際トレーニングできる負荷は40kg
太っていても持ち上げられる負荷は
一般的な標準重量なのが面白い

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