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自宅トレーニングで身体を引締めるダイエットエクササイズ

3連休自体は嬉しいけれど

マロとしては
スポーツジムも3連休になるため
ダイエットのサイクルが狂い
もどかしい祝日だった

なにか対策を考えなければ…

そこで
ジムに通えない分

自宅で身体を引き締めるトレーニングを実施

エクササイズ
「ベントオーバー・ラテラルレイズ」で

背中の引き締め効果を目指す
鍛えられる筋肉は菱形筋と三角筋後部

まずペットボトルを持つ手の甲を前に向けて持ち
脚を腰幅に開げ
脚の付け根から上半身を前に倒す

手を大きく横に広げ
羽ばたくように
ペットボトルが肩と同じ高さになるまで持ち上げる

ゆっくりと元の姿勢に戻る
15〜20回繰り返す

マロは身体が硬いため
これ以上腕が上がらなかった

スポーツジムは
筋肉育成に効率が良いマシンが多いけれど

体の引き締めやストレッチなら
自宅トレーニングでもカバーできるため

自宅でも実施できるトレーニングメニューを
増やしていきたいです

本日の体重126.8kg

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