どうすれば
リバウンドしないのか
体重を減らすと
ホメオスタシスが働いて
元の体重に戻そうと食欲が増加する
そのためリバウンドする
それを防止するには
脳や脂肪細胞が危機感を感じないように
徐々に体重を減少させていくことが必要である
その目安として
減量する体重は
元の体重の5%に設定する必要がある
その目標値を3ヶ月〜4ヶ月かけて減らすと
着実にリバウンドしない
ダイエットとつながっていく
マロの現在の体重124kg
目標体重は約50kg(日本人女性平均体重)
ダイエット期間の計算式
3ヶ月かけて5%体重を減らすとして
ダイエットに要する期間は51ヵ月
実に4年3カ月
これがダイエット期間
長い!!!
４年は長過ぎる…
せめて3年で終わりたい
そう思ったけれど
前回のダイエットでは
3年かけてマイナス72kgの減量をして
その2年後プラス60kgの
リバウンドしてしまった
太って、痩せて、元に戻って5年間
結局チャラになるのであれば
リバウンドしない体を得るための
4〜5年間は
妥当なのかもしれない
いま思えば
夏までに痩せる
Xmasまでに痩せる
早く痩せた結果を
得ようとしてきた
まさか4年後の夏に向けて痩せようとは思ってこなかった（笑）
しかし
リバウンドしにくいのであれば
目標設定5％の一択だ
＿＿＿＿＿＿＿｡o*★*o｡＿＿＿＿＿＿
