ダイエットインストラクター資格取得中

確実にリバウンドしないダイエット法

どうすれば
リバウンドしないのか

体重を減らすと
ホメオスタシスが働いて
元の体重に戻そうと食欲が増加する

そのためリバウンドする

それを防止するには
脳や脂肪細胞が危機感を感じないように
徐々に体重を減少させていくことが必要である

その目安として
減量する体重は
元の体重の5%に設定する必要がある

その目標値を3ヶ月〜4ヶ月かけて減らすと

着実にリバウンドしない
ダイエットとつながっていく

マロの現在の体重124kg
目標体重は約50kg(日本人女性平均体重)

ダイエット期間の計算式
3ヶ月かけて5%体重を減らすとして

ダイエットに要する期間は51ヵ月
実に4年3カ月

これがダイエット期間
長い!!!

4年は長過ぎる…
せめて3年で終わりたい

そう思ったけれど
前回のダイエットでは
3年かけてマイナス72kgの減量をして
その2年後プラス60kgの
リバウンドしてしまった

太って、痩せて、元に戻って5年間
結局チャラになるのであれば

リバウンドしない体を得るための

4〜5年間は
妥当なのかもしれない

いま思えば

夏までに痩せる
Xmasまでに痩せる

早く痩せた結果を
得ようとしてきた

まさか4年後の夏に向けて痩せようとは思ってこなかった(笑)

しかし
リバウンドしにくいのであれば
目標設定5%の一択だ

_______。o**o。______


ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット体重135kg→79.9kg
  2. 中途半端なダイエットは太くなる
  3. ダイエット体型変化いつから
  4. グーグルが教えてくれる「痩せる答え」だけでは痩せられない
  5. 大幅ダイエット125kg→120kgの体型変化

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    悔しさのバネが伸びている

    「もしかして…」そう呼び止められ振り返ると10年ぶりに…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    短期間でこれだけ太りました(笑) before→afterのリバウンド画像

    短期間でこれだけ痩せましたなんてキラキラした記事や広告はよく見…

  3. ダイエットモチベーション

    ダイエットにおける10大リスク

    2016年の世界の10大リスクが発表されました①同盟の空洞化…

  4. ダイエット健康

    サプリメントに潜む危険な方程式

    カラダのむくみを取りたくてむくみに効く漢方薬やサプリメントを探して…

  5. ダイエット健康

    足首を温める事で痩せやすい身体をつくる

    最近困っている事があるそれは居眠り帰宅後“ほっ”と一息…

  6. ダイエットメニュー

    X脚は太っている事で成る体の歪み

    クリスマスやお正月などで体重の変動が緩やかにダイエットはし…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 食べてしまった

    身体の末端は太りにくい
  2. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重が重たい人の悩み靴の耐荷重
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    疲れを運動で癒す
  4. ダイエット停滞期

    体重計に振り回されるダイエット
  5. ウォーキング

    ダイエット筋力低下
PAGE TOP