スポーツジム・筋トレ

ダイエットに近道はない

今時、電車に乗っても
ほとんどの人が
スマホの画面を見ている

それはスポーツジムでも同じで
両手を使わないトレーニングでは

ほとんどの人がスマホをいじりながら
トレーニングをしていた

筋トレなら
セット間におけるインターバル中(休憩時間)

トレッドミル(ランニングマシン)なら
タブレットでYouTubeを見ながら

フィットネスバイクなら
スマホでゲームをしながら

マッサージなら
雑誌Tarzanを読みながら

もちろん
気迫満載で
ガンガン鍛えている人もいるけれど

そうではない人たちは
ながら運動で
上手くチカラを抜きながら

視線は別のものに落とし
身体だけ動かしていた

マロも
筋トレ中はスマホで音楽を聴きながら
トレーニングに集中していたのだけれど

先日
汗でiPhoneを水没させてしまったため
音楽が聴けない

音楽が聴けないとなると
今一、テンションが上がらない

今日は筋トレを諦めてフィットネスバイク(自転車)で
太ももの筋肉を鍛えることにした

バイクを漕いでいる人の中には
ゲームをしながら漕いでいる人が3割ほどいる

マロもならって
フィットネスバイクを漕ぎながら
Android(このスマホには音楽が入っていない)のゲームに挑戦(笑)

で、
案外運動をしながらのゲームは難しかった

気が付けばゲームに夢中になり
ペダルを漕ぐ脚が止まっている(笑)

そこでゲームをやめて

いつもであれば
半身浴をしながら
ブログを書くのですが

今日はフィットネスバイクを漕ぎながら
ブログ書きに挑戦(笑)

⬇ここからはバイク漕ぎながらの記事です

20分漕いで
移動距離7km
消費カロリー106kcal

バイクは1時間頑張っても
たった300kcalしか消費しないのね…

消費カロリーが伸びないのは
まだまだペダルの負荷が軽いからかも

もっとペダルを重たく!
もっと早くペダルを漕ごう!

30分バイクを頑張って
移動距離10km
心拍数96は頑張ってない><;

マロの運動時におけるに
目標心拍数は120台

ダイエットに最適な
脂肪を燃焼させやすい目標心拍数

目標心拍数計算
(220-年齢)-安静時心拍数×運動強度(%)+安静時心拍数

心拍数120台まであげなきゃ!

そうなると
ブログを書きながらはムリ!ここまで!

ブログを中断して
ゼイゼイ
必死にペダルを漕いだ

心拍数120台になり
写メを撮るその一瞬で心拍数が下がる

脂肪燃焼させるためには
一瞬たりとも気を抜けない

ゼエゼエ
やっと心拍数120台になった!

残り20分心拍数120をKeepダ!

全力で漕いでいるため
カメラのピントが合わせられない

ヒイヒイ
必死に漕ぐ

健康のための運動であれば
ながら運動でも良いのかも知れないけれど

ダイエットにおいて
ながら運動は絶対無理!!

脂肪が燃焼するところまで身体を追い込めない
ダイエットに近道はありませんね

と、ブログの途中からは
家に帰ってから
書きあげました(笑)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    筋肉痛は辛いけれど
    達成感もありますよね♪

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    スッテンコロリン大丈夫ですか!?
    お父様!お風呂よりも娘を気遣って><;
    風邪も治っていないのに
    身体の内側だけでなく外部からも攻撃されて
    お大事になさってくださいね

    きっとこのスッテンコロリンで悪いものを落として
    月曜日は万全の体制を取れるかも!

    ゲーム・・・
    実はマロもゲームが苦手というより
    ゲームが下手です(笑)
    なので今しているゲームは1つだけ
    「ぷよぷよクエスト」これをしています
    学生時代100円玉握り締めて
    ゲームセンターで遊んでいたゲームでした

    今や無料アプリで遊べるじゃん
    100円玉いらないじゃん←根っこが貧乏性(笑)
    そこにハマっています(大爆笑)

    でも運動をしながらは
    さすがに無理でした
    ゲームは空いた時間の暇つぶしにするものでした(^^;)

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ゲームとダイエットに
    相互性が感じられませんので
    リンクはまた別の機会にお願いいたしますね^^

    • マシュ麿みき
    • 2017年 2月 05日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ながら運動は駄目でした・・・

    運動で身体がとても動くので
    スマホの画面酔いがMAXでした(笑)

    元々健康な方が
    健康維持のために
    ながら運動をするのなら良いですが
    真剣にトレーニングをしたい人は
    鍛えたい部位が曖昧になったり
    脂肪燃焼までいかない運動だったり
    ながら運動というよりも
    無駄な運動しかできないと感じました

    これを反省に
    これからは真剣にトレーニングしていきます!

    でもね
    ちょっと流行に乗っている感じがして
    ほらスタバでMacみたいな感じ?

    そんな感じが
    楽しかったです(笑)

    • tomato
    • 2017年 2月 04日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    ながら運動
    凄いなぁ凄いなぁと 
    出来ない私は尊敬しちゃいます(笑))
    なんせ ゲームに興味がゼロだからなぁ。。。。
    でも継続するためには ゆるく長く続けるのが
    きっと一番なのですよね。
    マロさんはストイックさんだから
    そのままでいいはず!!

    昨日 お風呂場でスッテンコロコロと転んでしまって
    自分の体の重みと怪我の痛みにショック受けました。
    これじゃあいかんなぁと大反省中です

    • きみき
    • 2017年 2月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    突然のコメント、失礼いたします。
    私はこちら
    http://blju.net/
    でオンラインゲームサイトをやっているkimikiといいます。
    色々なサイトをみて勉強させていただいています。
    もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか?
    「やってもいいよ」という方はメールを送ってくだされば、
    私もリンクさせていただきます。
    よろしくお願いします^^

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