ダイエット健康

頑張れば頑張るほどに痩せられなくなる

健康的な食事を意識するよりも

どちらかと言うと
身体が欲求してくるものを食べるようにしている

太っていた時などは
充分栄養が足りていたため
さらに食べたいものと言えば
スイーツなどの趣向品が多かったけれど

1日の食事1,600kcalまで制限した上で
運動強度キツメでトレーニングをしていると
空腹時
ケーキやお菓子などに摂取カロリーをさく余裕はない
「肉!」「青魚」など体力が付く
主食の食べ物を好むように変ってくる

以前のマロなら買い物カゴの中には
食材に加え

お菓子やジュースなど「糖」を主に含む
食べ物が入っていたけれど

最近のマロの買い物カゴの中は
お菓子が→レタスに
スイーツが→果物に
ジュースが→お茶・豆乳(これはちょっぴり無理をしている)
などに変ってきた

友人と一緒に買い物をしていると
友人「マロは気が付けばいつも健康的な売場の前に立っている」
マロ「そんなつもりはまったくない」
友人「今までのマロなら食品売り場に突進していたのに・・・」
マロ「あっははは」
友人「最近のマロは特売品や割引シールにも見向きもしなくなったね」
マロ「だって食べたいものが売ってない」

言われて気付いたけれど

いつ頃からか
割引や半額シールに魅力を感じなくなった

安いから買うのではなく
身体が必要なものを購入するようにかわってきた

ダイエットをする時
「健康的な食事に心がけよう」
当たり前な事を掲げられるけれど

そんなことができるぐらいなら「太らない」

体が疲れているから=甘いものを食べたくなる
頭が疲れているから=脂っこいものを食べたくなる
そして食後のアルコールやジュースでストレスを飛ばす

頑張れば頑張るほどに
健康的じゃないものが食べたくなる

太っているとすでに糖質中毒になっていて
「糖」による脳への快楽は麻薬を上回るほど強い刺激

その強い刺激が無いとストレスを消せない
自分の意志の弱さを越えたところの話

日常生活でストレスや疲労を感じている限り
ダイエットの継続は難しい

野菜が嫌いな人に
野菜を食べましょうと言っても
長続きはしない

しかし最低限の栄養素で日々を過ごしていると
味覚が変わり
好き嫌いが減ってくる
好き嫌い関係なく
身体の方から食べるものを指定してくる

マロは2年以上かけて
やっと健康的な食事を身体の方から好むように切り替われた

ダイエットをするに当たって
無理をして健康的な食事に切り替える必要はないと思う

たとえ健康的な食事ではなくても
しっかり食べて運動をしていると

時間はかかるけれど

自分の意思とは関係なく
健康的な食事を好むように変ってくる

お菓子の代わりに
美味い!美味しい!とサラダを頬張るマロを

家族が怪訝な顔で見てきた(笑)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    非公開コメント様
    こんばんは
    一緒に腹筋を鍛えていきましょうね♪
    そうだ
    最近背筋にもはまっています(^_−)−☆

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうなんですダイエットにより味覚も変わるのですが
    1日約90分の半身浴で大量に発汗してる生活を繰り返してきたためか
    最近食事の味付けが濃ゆくなってきました
    これもどうやらダイエットにはよくある
    あるある話のようですので
    ただ味覚が変わったことを喜ぶのではなく
    今でよりも悪く改善されることもあるので
    注意をしていきたいと思っています
    お互いに頑張っていきましょうね!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こぱんは
    ダイエットの記憶かぁ…
    必死さかぁ〜
    そうなんですよねー
    自分の実施していることを箇条書きにすると
    必死じゃないとできないメニュー
    なのに今まったく辛くないんですよねぇ
    麻痺してるのかな?
    鈍感になっただけなのかな?
    必死さを乗り越えると
    変化による
    楽しみの方が増えるのかもしれませんね

    しかしダイエットは味覚が変わります
    サラダですよ!
    サラダ!
    ポテトチップスの代わりが葉物サラダですよ…
    ほんとうにあり得ない…
    でも今はサラダがあれば目が輝きます

    自分で変えようとせずとも
    年々お肉をあまり食べなくても大丈夫になるように
    食べたい物の欲求が体の方から変わってくるので
    ダイエットをすることで自然と良い方向に
    味覚が変わっていけるようになるといいですね
    ╰(*´︶`*)╯♡

    • ゆり
    • 2016年 10月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私もダイエット中ですが、少し落ちてくると何となく好みも変わってきますよね!頑張ります!

    • tomato
    • 2016年 10月 08日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    2年 これを早いと取るか
    2年かかったと取るか・・・・
    いやいやきっと最初の方は苦労したはずです。
    そうやって
    体質が変わったなぁってなると 
    ダイエットという感覚とまた違うのかな??
    私のダイエットの記憶では
    必死さだけ。 いかに
    量を減らすか。。。
    内容までは考えもしませんでした(*´Д`)
    でも 
    実際今の脂肪は 筋肉までも脂肪とセットに
    変化した大脂肪ちゃん。
    しぶとそう~~~~ 
    また一からマロさんに しごいてもらいたくなってきました。むふふ。
    無理過ぎず 食の改善見直します☆

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