健康的な食事を意識するよりも

どちらかと言うと
身体が欲求してくるものを食べるようにしている

太っていた時などは
充分栄養が足りていたため
さらに食べたいものと言えば
スイーツなどの趣向品が多かったけれど

1日の食事1,600kcalまで制限した上で
運動強度キツメでトレーニングをしていると
空腹時
ケーキやお菓子などに摂取カロリーをさく余裕はない
「肉！」「青魚」など体力が付く
主食の食べ物を好むように変ってくる

以前のマロなら買い物カゴの中には
食材に加え

お菓子やジュースなど「糖」を主に含む
食べ物が入っていたけれど

最近のマロの買い物カゴの中は
お菓子が→レタスに
スイーツが→果物に
ジュースが→お茶・豆乳（これはちょっぴり無理をしている）
などに変ってきた

友人と一緒に買い物をしていると
友人「マロは気が付けばいつも健康的な売場の前に立っている」
マロ「そんなつもりはまったくない」
友人「今までのマロなら食品売り場に突進していたのに・・・」
マロ「あっははは」
友人「最近のマロは特売品や割引シールにも見向きもしなくなったね」
マロ「だって食べたいものが売ってない」

言われて気付いたけれど

いつ頃からか
割引や半額シールに魅力を感じなくなった

安いから買うのではなく
身体が必要なものを購入するようにかわってきた

ダイエットをする時
「健康的な食事に心がけよう」
当たり前な事を掲げられるけれど

そんなことができるぐらいなら「太らない」

体が疲れているから＝甘いものを食べたくなる
頭が疲れているから＝脂っこいものを食べたくなる
そして食後のアルコールやジュースでストレスを飛ばす

頑張れば頑張るほどに
健康的じゃないものが食べたくなる

太っているとすでに糖質中毒になっていて
「糖」による脳への快楽は麻薬を上回るほど強い刺激

その強い刺激が無いとストレスを消せない
自分の意志の弱さを越えたところの話

日常生活でストレスや疲労を感じている限り
ダイエットの継続は難しい

野菜が嫌いな人に
野菜を食べましょうと言っても
長続きはしない

しかし最低限の栄養素で日々を過ごしていると
味覚が変わり
好き嫌いが減ってくる
好き嫌い関係なく
身体の方から食べるものを指定してくる

マロは2年以上かけて
やっと健康的な食事を身体の方から好むように切り替われた

ダイエットをするに当たって
無理をして健康的な食事に切り替える必要はないと思う

たとえ健康的な食事ではなくても
しっかり食べて運動をしていると

時間はかかるけれど

自分の意思とは関係なく
健康的な食事を好むように変ってくる

お菓子の代わりに
美味い！美味しい！とサラダを頬張るマロを

家族が怪訝な顔で見てきた（笑）