ファースト・シーズン

うどんダイエット

『こんにちは』
誰かに話しかけられた
キョロキョロするも誰も居ない

おっとwお腹の虫が鳴いた音でしたww

まるでヒトが話しかけてくるように鳴ったお腹…

以前からずっと食べたいのを我慢していた
『うどん!』

今日は食べるか!

朝食はとてもしっかり食べるため
”おうどん”では物足りなくて

昼食はできるだけ炭水化物を控えているので
これまた”おうどん”にたどりつかなかった

たまにはダイエットのことは忘れて
食べても良いよね♪と開き直って
おうどんを食べた

もうね
美味しすぎて
体が震えましたよ

体の芯からポカポカ暖まって
気がつけばその場で深い居眠り

10分ぐらい居眠りしたと思う
カラダがポカポカに包まれて幸せだった

こんなに美味しいなんて…
こんなに身体が暖まるなんて…

これからは食べるようにしたい思い
おうどんの事を少し調べてみたら

様々な炭水化物がある中で
比較的おうどんは炭水化物が少ない

おうどんは低カロリーで100gのカロリー105kcal(お米160kcal)
炭水化物も21.6g(お米37.1g)と少ない

一食置き換えダイエットを
「うどん」でされている方もおられるのだとか

うどんダイエットは栄養が偏らないように
トッピングが重要

○玉子にはうどんに含まれる糖質の代謝を助ける働きがありアミノ酸も摂取できる
○ワカメには低カロリーでありながら食物繊維が多く満腹感が増す上に便通を良好にする
○ネギに含まれるアリシンは脂肪燃焼を促進する
○ゴマには中性脂肪やコレステロールを減らす貧血軽減効果
○おろし生姜医療用漢方薬の70%に含まれる生姜は免疫力を高める
○刻み海苔に含まれるヨウ素は、新陳代謝を活発化させる作用があり脂肪の燃焼効果もある
○鴨南蛮不飽和脂肪酸による成人病予防の効果
○肉うどんの肉には脂肪を燃焼させるために必要なL-カルニチンが含まれている

天かすなど、さまざまなトッピングを加えると
体に良いダイエット”おうどん”の出来上がり

昼食に炭水化物を控えると
なかなか温かいお料理に出会えない
冷たいおかずだけ食べる事が多くなってしまう

我慢もほどほどに
トッピングを日替わりで変えて
お昼間は暖かい”おうどん”の置き換えダイエットに
ハマりそうです♡

寒い冬は、これで乗り越えれそうだよ♡

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 1月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    NALI.S様
    こんにちは(⌒▽⌒)
    冬のこの時期暖かいおうどんや、お蕎麦は最高ですね

    今までおうどんといえば
    「きつねうどん派」だったのですが

    最近は
    「天ぷらうどん」にはまっちゃっています

    さらに玉子を落として
    すりおろしたゴマをたっぷり入れ
    刻んだネギを山盛りにし
    わかめをふんだんに入れた
    おうどんが最高!

    今日のお昼ご飯が楽しみです
    待ち遠しくなっちゃったw

    お腹がグーグー鳴ってるよ

    飽食が作ったからだ
    ダイエットにより一つ一つの素材を味わうようになりました
    今まで知っているつもりでも気づいてなかった味の奥ゆかさ
    毎日新鮮で刺激的で楽しんでいます

    NALI.S様もいっぱい幸せでありますように♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 1月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    トマトン様
    おはようございます
    奇遇ですね
    マロも丸亀製麺に以前はよく行っていました

    水道の蛇口をひねると、うどんのダシが出てくるのに衝撃を覚えた記憶があります♪

    最近は少し足が遠のいていましたが
    ダイエットに影響が出ない範囲で
    丸亀製麺に久しぶりに食べに行ってみたいと思います

    トマトン様は晩御飯を抜いてらっしゃるのですね

    とても寒さが身にこたえませんか?
    あまり無理をなさらないように
    風邪をひかないように

    おうどんの力をかりながらww
    頑張っていきましょうねp(^_^)q

    • NALI.S
    • 2015年 1月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私おうどんが大好きなんです♪♪
    本当、香川県民以上におうどん率高いんじゃないかっていうぐらい大好き(^-^)
    でも、炭水化物だから~って思ってたんですよ(^^;)
    マシュ麿みきさんのおかげで意外とカロリーが低いと知れて良かったです♪♪
    冬の温かいおうどんって最高に幸せですよね(^0^)
    美味しくて震える気持ち分かります(笑)

    • トマトン
    • 2015年 1月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    うどん、おいしいですよね~♪
    私も出先でよく丸亀製麺に寄ります。
    天ぷら付けても並なら600㌔㌍余裕で収まるし…
    ねぎモリモリ盛り付けて食べちゃいますw
    炭水化物も大事な栄養素ですからね…
    私も夜は抜いてますが、朝・昼は食べるようにしています。
    一番最後に食べるようにしているので味気ないですがw

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