パーソナルジム(筋トレ)

痩せやすく太りにくい体を作る

痩せやすく太りにくい体を作るために
筋トレを頑張る日々です

食事などで血糖値が上がると
体は脂肪を溜め込みやすくなりますが

筋肉は体の中でも最も多くの
血糖を必要とする組織のため

筋肉が増えれば
血中から糖の取り込みも増え
血糖値が上がりづらくなる

そのため
血糖値が低くなり
太りにくい体に変われる

そのためジムでのトレーニングに加え

日常生活では
イスに座る際ちょっと低めの椅子に
ゆっくりと10秒ほど時間をかけて
座ることを心がけています

ゆっくり時間をかけて座ることで
太ももやお尻の筋肉に刺激を与え
スクワットに似た効果を得られる

自宅でスクワットをすると
大きな体型では
膝を痛めたり
バランスを崩して尻もちを付いたり
まだまだ危なっかしいけれど

椅子に座るスクワットは例え失敗しても
椅子に座るだけなので安心して行えるのも
気に入っています

スクワットなどで
大きな筋肉を刺激して鍛えると
痩せやすい身体になれるため

ジムのトレーニング以外の
日常生活でも
痩せやすい体作りを意識しています

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