第1回目大幅ダイエット

右向き横向き寝で痩せる

今日は目覚めが良く
頭が軽い
身体も軽い
全身がとてもスッキリしていた

昨日は結構ハードな1日で
どちらかと言えば

翌日に疲れを持ち越しても
おかしくないほどに体力を使い果たしていた

それなのに
スッキリ!とても良い目覚め
極度に疲れ果てると
疲れを回復に
いつもなら2日かかる

疲れすぎて
逆に寝付けないためだ

1日休養し
ある程度体力を回復させてから
2日目に
ぐっすり寝るサイクルのところ

なぜか1日目にして
体力も全回復して快調だった

同じように寝て
同じような睡眠時間で
同じような時間に目覚めているのにもかかわらず

疲れが残る目覚めの日と
清々しい目覚めの日の
この差は一体…?

なんでも
疲れやすい寝る姿勢と
疲れが回復しやすい寝る姿勢がある

疲れやすい寝る姿勢とは
「仰向け」に寝る事

疲れが回復しやすい寝る姿勢は
「横向き」に寝る事

確かにそうだ

マロは
疲労がたまっている時
“バタンッ!!”
ベッドに倒れこみ
そのまま寝付いている

倒れこんだまま寝付くため
仰向けの寝方

仰向けに寝ると
重力で気道が狭まり
呼吸に負担がかかってしまうため
疲れてしまう

睡眠で疲れが取れるか
睡眠で疲れが残るかは
寝る姿勢に有る事に驚いた

おそらくマロの場合
重度肥満からのダイエットのため
睡眠時無呼吸症候群の後遺症もあって
仰向け寝が人より気道が狭まりやすいのだと思う

一番快眠を得られる
理想の寝る姿勢は
「右向き横向き寝」

右向きで寝ると
消化したものが胃から出やすい

しかしマロはなぜか
横向きに寝るときは
良いとされている右向きではなく
反対の左向きの姿勢が寝やすい…

いままで寝る姿勢を考えて眠りに付いた事が無かったけれど
熟睡できた日は
体重も減りやすいため

これからは寝る姿勢も考えて
「右向き横向き寝」で寝入り

その後の寝相は
どうすることもできないけれど(笑)

早期の疲労回復と
快眠での体重減を狙っていこうと思います♪

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    この今の気候は
    寝やすいのかしら♪

    太陽様も熟睡できたみたいでよかったです♪
    よく寝ると最高の気分を味わえますよね
    簡単そうで案外得ることが難しい快眠

    マロは快眠できるのは月に2〜3回ほどしかないかも…
    でも寝方の工夫によって
    その2〜3回を5〜6回に…
    いや10回!と増やすことができたとしたら
    嬉しいので
    寝方を工夫して安眠を追求していきたいと思います♪

    ところで太陽様の九死に一生話が
    気になります

    今はお元気そうで
    良かった♡♡♡

    マロは金縛りの経験はない鈍感派ですが
    霊などの存在は信じていて
    守ってもらっているなぁ〜と
    感じることが多いです(^人^)

    これからのシーズン
    足元にクッションではなく
    アンカを置いて寝ることになりますが
    お布団の中が一番ぽかぽかと極楽な時間ですから
    お互いにしっかりと睡眠をとることで
    日々の疲れをとっていきたいですね
    ╰(*´︶`*)╯♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そのテレビ放送
    マロも見たかもしれないです♡

    最近こそは大丈夫ですが
    マロは元々寝相が悪いので(笑)
    寝ている時に
    ウエストポーチで腰が締め付けられて
    寝苦しそうかもぉ〜と
    当時はそう思いましたので

    もしかしたら
    もう一個の枕を背中に当てて
    背中を支えるようにすればよく
    寝れるのかもしれないですねぇ(*゚∀゚*)
    いろんな寝方を試していきたいと思います♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    寝るだけでも
    健康でないと安眠が難しい…

    手術怖かったでしょうね(ノД`)
    よく乗り越えられましたネ

    少しずつ回復していき
    tomatoちゃんがネジって寝なくてもいいようになれるといいのですが…

    そう言えば
    tomatoちゃんもマロも
    方向音痴でしたよねぇ〜

    懐かしいなぁ〜
    神戸のステーキ屋さんを探して
    ウロウロ(笑)

    最近はスマホのアプリに随分助けられていますが
    それでもアプリの誤差50mほどを
    ウロウロと迷子になっていることも多いです

    またひと段落ついたら
    一緒に迷子になりながら
    遊びましょうね(╹◡╹)[絵文字:e-420] 

    • 太陽
    • 2016年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    実は、自分も今朝1ヶ月ぶりに6時間続けて寝れて最高気分でした。
    だいたい1時間はんから3時間くらいたつと目が覚めてしまうので、途中目が覚めない時は気分最高です。
    足が疲れた時は寝る時に時々足の下にクッションを置いて寝る時があります。なんか、気持ち的に足が楽になった気がします。
    また霊感強いので、金縛りや室内に霊気を感じると朝の4時まで起きてる時もあります。自分の中では、1時前から3時くらいが霊が出やすい気がして寝れなくなってしまうのです。でも、ここ半年くらい霊体験ないので平和な日々です。自分もそうですが、一度死にかけた経験(医師に明日の朝まで生きられないと言われて、不死鳥のように生き返った自分…笑)とかがある人が感じやすい気がします。友達の感じやすい人もそうだから…
    マロさん
    寝れる事は幸せな事です。
    お互いしっかり寝ましょうね╰(*´︶`*)╯♡

    • みちび
    • 2016年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 7665d9036e6035296d503e70bce45106
    ウエストポーチにタオルをいれて寝ると、上向きになりにくく、横向き寝になると、テレビでやっていました。気道狭窄も起こし難くなるので、熟睡感が増すようですね!

    • tomato
    • 2016年 10月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんにちは(*゚∀゚*)

    ニャンコーーーって叫んでます(笑)
    寝方…
    確かに圧迫させてそう!全体重を私は。
    私の場合は
    持病の痛みあるせいで めっちゃねじって寝てます\(//∇//)\
    手術後なんて痛すぎて…円座必須ですもの わはは。
    特にマロさんは 通常の睡眠時間より短いので質の良い睡眠大事ですね!!
    快適にぐぴーっと。。

    また今日もスーツ君帰りなのですが
    方向音痴っぷりが酷く(笑) 記憶は曖昧だなぁと 悲しくなりました。しゅん。

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