ダイエットメニュー

エアロビクスダイエット

痩せたからといって
なんでもできるようになるとは限らない

けれど
今までできなかったことに
挑戦したいと言う気持ちは芽生える

そして果敢にも挑み
打ち砕かれた
「エアロビクス」

以前からダイエット効果のある
エアロビクスに挑戦してみたかった

今日はお仕事がお休みだったこともあり

人生初挑戦
エアロビクスに挑戦をしてきた

インストラクターさんの動きを真似して
リズムに合わせて動くだけ
軽い気持ちで挑んだエアロビクス

しかし実際は
運動音痴だったことを思い知らされた
リズム感が全くないことも思い出した

その結果
ダンスのリズムに合わせて
盆踊りを踊っているような動きしかできなかった

地獄のような1時間だった

全面ガラス張りのエアロビクス・スタジオ
インストラクターさんが鏡に写った動きに合わせて
真似をしながらステップを踏む

よく教壇に立つ講師などが
見本で手さばきを見せてくれる時と同じ

しかし左利きのマロは
講師が右手で作業すると
自分用に左手に動作を変換して
作業しないといけない

見た物を反転してから
行動する癖が染み付いている

無意識に左右逆に変換してしまうマロの習慣

先生がステップを踏むと
マロはにステップ踏む

マロだけみんなの動きと合わない逆になる

そもそも鏡は逆に映るため…そのまま動けば良い?
そうだ!別に動きも反転しなくてよいのだ・・・
だから・・・そこから更に反転させると
元に戻ってぇ~
頭もコンガラガッてぇ~足もつれて・・・パニック

みんなが一斉にステップを踏むとき
マロだけにステップを踏む

他の人と、ぶつかりそうになるのをかわしながら
足のステップにさらに手の動きが加わる

インストラクターさん
「ハイ!左にステップ移動しながら」
「左手を真横から上に上げながら」
「左足の後ろに右足を持ってくるぅ」
「右手を後ろに回し上半身を右に傾けるぅ!」
「その場で身体を戻し2ステップしたら右回転で後ろ向く」
「テンポ上げていくよ!!」

ヒューー(GO!)の掛け声

左右の反転から更に反転して動きをあわせるマロは
あぁぁぁ!もう頭の中ゴチャゴチャ!!

エアロビクスは
簡単にできると思ったけれど
これは痩せてもできないと悟った(笑)

痩せてきたことで気持ちが大きくなり
さまざまなことに挑戦をしたくなる

だけれど痩せたからといって
左利きが右利きになるわけでもなく

痩せてもできないことがあると
悟った1日だった

エアロビクス消費カロリーは
1時間で250kcalから300kcal程度

ウォーキングであれば
1時間もあれば500〜600kcalを消費するので

マロの場合
ダイエットのための有酸素運動は
ウォーキングでイイかな(汗)

今まで
太っていたことで諦めていたこと
太っていたことでできなかったこと

たとえそれが望むような結果をともなわなくても
できなかったことに
挑戦をしていきたいと思います♪( ´▽`)

ピックアップ記事

  1. ダイエット体重ではなく体型で判断する
  2. 痩せて一人二役
  3. バルーンフェスタ
  4. 睡眠時間が短いと肥満になりやすい
  5. 体重-50kg減らして良かったと実感できたこと

関連記事

  1. ダイエットアンチエイジング

    痩せる過程は老化の過程にも似ている

    肥満は老化を早めると言う実際マロはダイエットを始めた頃の…

  2. ダイエット美容

    体重を減らしやすい季節

    今日は暖かい1日でした春はすぐそこまで近づいてきています…

  3. 第1回目大幅ダイエット

    考え方のダイエット

    マロはいま膝の骨を骨折している手術と松葉杖が必要と医者に告げら…

  4. 痩せてきて困ったこと

    痩せたら嫉妬される

    パッタリと半年ぶりに出逢った他人以上友人未満の知合い出合い…

  5. リバウンド

    30kg痩せたのに気付かれない

    30kgを減量した現在痩せた事に気付かれている気配を感じません…

  6. メンタルヘルス

    ダイエットで自己管理能力を育成

    行動パターンを変えてみたいつもより1時間早く出勤してみた…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いいなぁ~
    エアロが大好きだ!なんて言って見たい!
    リズム感があるうらやましいです
    他のメンバーさんに
    インストラクターさんの前が覚えやすいよって
    前の位置を譲ってもらったのですが・・・
    いや・・・それ以前
    見よう見まねが出来ないというショックと言ったら
    私ってこんなに不器用だったの?って感じでした(笑)
    リズム感ってどうやって養えばいいのかしら?
    でもね
    エアロって昭和人間のイメージ
    レオタードのイメージががが・・・強くてね(ふっ古い?)
    敷居が高かったのですが
    普通のトレーナーで参加できたことが嬉しかったです

    tomatoちゃん
    週末お休みしたら少しは体調が楽になったかしら?
    梅雨の時期はそれでなくても
    ジクジク古傷がうずく季節
    無理しないでくださいね^^

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おお!同類の友よ!(失礼に当たるかな)(^^;)ゴメン!
    ほんとうに音感って大事!

    マロは音楽で言えばRAPが好きなんです
    「ハイ!ステップ踏みましょう!」ではなく
    「YO!韻を踏んでいこうぜ!」
    なら出来るのですが(笑)

    大人になると
    自分の行動パターンがある程度固定されるため
    出来ないことに遭遇することも減るのですが

    久しぶり頭をガーーンとやられるぐらい
    手も足も出ないものに出会ったエアロビクスの出来事でした

    音楽を聴きならが
    ウォーキングしている時なら
    知らず知らずリズムに合わせて
    脚はステップ踏んでいる時があるのにね^^♪
    なぜエアロになるとダメなのか不思議でした

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    エアロ10年スゴイです!
    尊敬します!
    エアロなめてかかっていました><;

    見ている分には
    さほど難しそうでもなく
    そしてさほどハードそうでもなく
    これなら!って感じたのですが

    実際はステップがとても難しい
    たしかに数パターンのステップの組み合わせだったので
    基本ステップを覚えてしまったら
    何とかなるかもしれません

    教室の外からステップを盗み見して覚え
    頭の中で動きをある程度予習し
    そしてあと体重が5kgほど減ったら
    再挑戦してみたいと思います(^^)

    いやね・・・エアロって全身鏡に映るじゃないですか
    まだまだ太いマロ
    どのステップを踏んでも
    身体が重そうに写って
    動きつらそうなんですよね

    今回はちょっぴりなめてかかったので
    次回は覚悟を決めて
    しっかり挑戦することで
    改善していきたいとおもいました(^^)♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    とっても…切り出しにくいのですが・・・
    な・・なんと参加したのは
    エアロビクス初級クラスでした

    (@へ@;)ガーーーン!

    慣れは必要ですねぇ~
    まったく次の動きが予測できない中で
    ドンドンとステップを踏むのは難しかったです

    インストラクターさんは
    ○○ステップから○○ステップに移動など等々
    なにか言っていましたが
    マロは分からず
    その場でチョコチョコ・クルクル(笑)

    一度挑戦してみたかったので
    挑戦できて満足です(^-^)

    もう少し痩せたら再挑戦してみます!
    体型じゃ…ないとは思うのですが
    身軽に動けなくてドタバタ感も…(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ウォーキングの消費カロリーについてご指摘がありましたので
    追加データーを記載させていただきます
    ウォーキング1時間で500kcalの消費は多いのでは?
    との問合せの件
    体重70kg/トレッドミル設定・傾斜13度以上/時速5.3km/h以上で
    1時間の消費カロリーは500kcalを超えるようです

    マロはいつも傾斜15%時速5.5km/hの設定で1時間実施します
    消費エネルギーは700kcalとトレッドミルに表示されていますので
    どうやら傾斜角度によって消費エネルギーは大きく変わるようですね^^
    http://42.195km.net/treadsim/←こちらでも確認できます

    • tomato
    • 2016年 5月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    じ 実は エアロビ大好きでした(笑)
    目が悪く
    前に前にと インストのお姉ちゃんの後ろで
    見えやすい位置をキープして・・・・
    で 顔を覚えられたり(*´Д`)
    見よう見まねでいいんです!
    私もそんな感じでしたよ~
    今は 
    行けないのが残念ですけど
    早く 落ち着きますように~と思ってます

    • aya
    • 2016年 5月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 38513a2a808f4340460a7e1b40aa6d0a
    子供の頃から球技はずっと得意でした。
    が、エアロビクスに出会った時すべてが
    勘違いかと思いましたもん。

    圧倒的なリズム音痴でした…。

    マロさんと同じで今はウォーキングを楽しんで
    ます。

    • けろちゃん♪
    • 2016年 5月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    エアロ歴10数年、今まで、いろいろな
    プログラムに参加しましたが
    結局続いてるのはエアロです、
    慣れたら楽しいですよ♪

    汗をたくさんかいてスッキリします。

    鏡を見るんじゃなくて、先生を見た方が
    いいかも?先生が見えない時は、
    前の上手な人を見ると良いと思います。
    後は動きが何パターンかあるので
    基本を覚えたら、段々できるように
    なって来ます。習ったステップを
    家でも歯磨きや、煮物煮込み中、テレビを
    見ながら復習するのも良いかも?

    私も簡単なステップを合間にやっています。家族に「また踊ってる」なんて
    笑われています。(笑)

    • 神田ももたろう
    • 2016年 5月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    >これは痩せてもできないと悟った(笑)

    とりあえず、エアロビクスデビュー
    おめでとうございます。

    最初は、個人差はあれどそんなもの
    だと思いますよー^^;

    おそらくは、入門クラスや初級、中級…と分かれていると思うので、
    簡単なのから慣れていけばいいと
    思うのです。

    エアロは慣れです!(断言)

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. パーソナルジム(食事)

    チートデイからのリカバリー1日目
  2. ボディメイクインストラクター資格取得中

    太ったことで上腕が真四角
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットしない人を見ると苛立つ
  4. 食べてしまった

    ダイエット普通になる喜び
  5. リバウンド体重120kg台

    肥満は万病の元
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights