ダイエットメニュー

ダイエットで減らしていけないものは除脂肪量

最近体重の変動がないけれど
不思議と焦る気持ちもない

決して痩せる事を諦めた訳でもない

体重の変動がない事で
身体がとても落ち着いていて
身体が楽だと感じる
そのため気持ちもとても落ち着いている

たとえ体重の変動が微動でも
体重が減る時に襲われる
独特の疲労に似たような緊張感と言えば良いのか
身体にある程度の負荷を感じている日も多かった

特に体重70kgも減らせば
細胞単位では忙しいのだろう
たとえ1日中身体を動かさなくても
全身の疲労感が取れない時もあった

体重減少を目標にしていることには
変りはないけれど

それよりも今は筋肉を育て
身体を絞っていくことに専念したい

しかし体重の変動がなければ
ダイエットをしているとは言わないのでは?
そんな気がして体組成表を見ていた

体重には
脂肪量と除脂肪量が有る

除脂肪量とは筋肉や内臓や骨格など
身体全体から全脂肪分の重さを引いたものを言う

ダイエットで減らすのは「脂肪」
ダイエットで減らしていけないものは「除脂肪量」

健康的なダイエットとは
「除脂肪量」を増加させ
「体脂肪率」を減少させていく

はたして自分のダイエットは
健康的なダイエットだろうか?

ジムに通いだした半年前と比較すると
体脂肪率は41.7%→半年後33.8%
脂肪量30.65kg→半年後22.35kg
除脂肪量42.90kg→半年後43.8kg
この間の体重の変動は約7kg

除脂肪量は減らすことなく
脂肪だけ減らせていた事が嬉しかった

マロは今まで本当に沢山のダイエットに挑戦してきた
そのたびにリバウンドをしてしまい
結果的に元の体重に戻ってしまったり
さらにダイエット前よりも体重を増やしてしまったりしていました

それはダイエット後半に
体重の減少が止まり

それでも自分が定めた目標体重に達するには
ダイエットメニューを追加し
ドンドン食べる量を減らして
体重を減らしていました

気が付けば
1日の食事はオニギリ1個だけ
体重は減りますが
減らしてはいけない除脂肪量も大量に減らす結果に

身体を極限状態に追い込むと
生命を維持する脂肪は優先的に保管され
体重を減らす時に
優先順位の低い筋肉のほうが減りやすいため
除脂肪量が減ってしまう

とても太りやすい体質の完成

除脂肪量を減らしてしまうと
痩せられなくなり
リバウンドが始まる

体重減少に拘らず

しっかり食べながら筋肉を付け
太りにくい体質に変えていく
そんな挑戦になるといいなと思っています♪

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 10月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    おお!間違っていました!
    ご指摘ありがとうございます
    早速訂正いたしますね(^○^)

    ダイエットをがんばっていますが
    まだまだ体重が重たいので
    これからです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
    がんばってきますので
    これからもよろしくお願いいたします

    • 匿名
    • 2016年 10月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんいっつもお疲れ様ですー
    口うるさいんですが
    徐脂肪じゃなくて除脂肪、
    脂肪を除いた量って書くんですよね!

    でもほんとに努力されててすごいです、
    わたしもがんばります。

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    面接続きかぁ~大変だ!
    ここは精一杯がんばるしかないですね
    頑張った後は
    映画鑑賞などで息抜きをして
    気持ちを落ち着かせてくださいね
    遠方からですが応援していますよ!
    うんうん!
    最近体重の変動がないのに気持ちが穏やかです
    おそらく宴会で沢山食べた事で
    栄養が全身にいきわたっているからかも知れませんが(笑)
    こんな時間の過ごし方は久々なので
    今は少し息抜きをしている感じかな

    時にはゆっくり歩みを止めてみる
    これって意外と重要な事

    お互いに
    焦らず自分のペースでゆっくり歩みだしていきましょうね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 27日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    頑張った努力が全て水の泡になってしまうリバウンド
    これを制したものが勝者です
    ダイエット終了後にかならず襲われるので
    ダイエット途中でも頑張りすぎない事
    途中・途中にダイエットのガス抜きをしながら
    うまくリバウンドを回避させていきますね(^^)
    自分には厳しく他人には優しく
    そう有り続けたいマロでした

    • tomato
    • 2016年 9月 25日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんにちは^^

    ココロと身体が落ち着いているのであれば
    とっても良い状況なのですね~~~
    ダイエットをやり過ぎてしまうと
    どうしても ストレスとなってリバウンドが待っている
    そうイメージです。
    脂肪の種類もあるの初めて知りました。

    明日から連続面接続きで 疲れそうですが
    違ったストレス発散法見つけてぼちぼち頑張ります~

    • エム
    • 2016年 9月 25日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    自分に厳しくしていないとリバウンドしちゃいそうですねΨ(`∀´#)

    ブログで厳しくしていますΨ(`∀´#)

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