ダイエットメニュー

のんびり過ごしても体重が増えない身体づくり

体重135kgの体型では
一刻も早く痩せなければ危険!

体重を減らすことばかりに
意識が向いていたと思います

しかし-70kgの減量により
体重が65kgになった事で

周囲の方々にも
”もうそれ以上痩せなくても良い”
”それぐらいの体型が調度”

または
”あまり痩せすぎたらダメよ”
”危険がない程度にね”
などなど

声をかけてもらえるようになってきたことで

重度肥満の危険地帯は
脱出できたのではないかと感じています

ダイエットは体重を増やしたり減らしたりさせながら
緩やかに体重を下降させていくことが一番なのですが

今までは
ただ減らすことだけを意識し
最低限でも体重維持に執拗に執着していたため

体重が少しでも増えることを極端に避けていました

しかし時には体重を増やして
省エネになった体を解放させ

そこから再び
体重を減らすほうが

体重の減り方はトータルで見たとき
脂肪が多く減らせると感じていました

分かってはいたけれど
なかなかその勇気がなく難しかった

そこでこのお盆は
夏バテしてしまっていることを利用して
筋肉を作る食材を沢山食べて
身体を休め

休養も痩せる為には重要な要素と
気持ちを切り替え

体を休めることを意識的に取り組んでいます

こんなに
のんびり過ごすと
体重は増えちゃうかな?

もし体重が増えてしまうようなら
現行実施しているダイエットにリバウンドのリスクがある証

目標体重に必死に駆け込むダイエットではなく
自然にその目標体重にたどり着くダイエットを目指し

のんびり過ごしても
体重が増えない
太りにくい身体づくりを目指したいです

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ウォーキングをしていると
    今までは蛙の鳴き声がメインでしたが
    秋の虫の鳴き声が聞こえてくるようになりました
    鈴虫の鳴き声を聞きながら
    あ~もうすぐ暑さの終わるんだなぁ~と
    感じています

    お互いにダイエットを経験し
    そしてお互いにリバウンドを経験しましたね
    ダイエットは痩せるだけではダメと
    痛いほど思い知らされました
    ダイエットが一生続くと言うことは簡単ですが
    実施することはかなり困難を極めます
    1年や2年5年も頑張れるでしょう
    でも
    10年後も頑張っているかと聞かれたら自信はありません
    そうなった時のために
    リバウンドしない体作りを
    痩せながら作っていきたい

    ダイエットが終わったとき大きくリバウンドの衝撃を受け止めるのであれば
    痩せながら少しずつリバウンドを繰り返し
    なおかつ緩やかに体重を減らしていき
    目標体重になったときのリバウンドの衝撃を
    和らげていきたいと考えています

    ダイエットを意識しなくても体重が増えない日常生活それをどのように構成していくかが
    今後の課題なのでそれを考えながら
    これからも一緒に頑張っていきましょうねo(^▽^)o

    • tomato
    • 2016年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは^^

    リバウンドリスクを知る
    実験的期間のようなものですね~~~
    でも これまでの 運動量からすると
    全然大丈夫だと!!!  私が判子押しておきます。
    将来的に 終わってあれれ??
    を身をもって経験していますものね。私も。

    同じくとは ならないよう、私も
    一歩からでも進まねば☆☆

    今日は雷雨後のワンコ&ウォーキングしてきました
    少し気温が下がって歩きやすかったです~~
    そろそろ秋めいてきてほしいものです( ;∀;)

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