リバウンド期間

プロティンを活用して健康的な生活

ダイエットを中断して余ってしまった
賞味期限切迫の
プロテインの消化に努めているけれど

一言にプロテインと言っても種類が多い

筋肉をつける
ホエイプロテイン

痩せるための
ソイプロテイン

運動しない日の
カゼインプロテイン

用途ごとに異なる

そういえば
料理に使うお味噌は大豆から作られている
ダイエットをしている人にオススメな
ソイプロテインだって大豆

これはいい相性だ!と

お味噌汁にプロテインを入れてみたら
プロテイン「ヨーグルト味やったぁぁ…」

酸っぱい味噌汁( ̄Д ̄;)まずい!

ソイプロテインを入れるつもりだったのに
間違えて
ホエイプロテインをいれていた…

新しく購入するプロテインは
ダイエットが軌道に乗るまでは
プレーン味にしなきゃ(爆笑)

今までプロテインはアスリートやボディビルダーだけのものと
思っていたけれど間違い

カラダはタンパク質で出来ているため
ダイエットや筋トレをしていない時もプロティンが良い

プロテイン=タンパク質が不足すると
疲れやすくなったり
体がむくんだり
免疫力も低下して
風邪や病気にかかりやすくなる

さらに集中力や思考力も低下
心身に良くない影響をもたらしてしまう

最近ネガティブ思考から脱出できなかったのは
筋トレをやめてしまったことで
タンパク質の摂取が少なくなり
思考力も低下してしまっていたのかも知れない

平均的なタンパク質の必要摂取量は
1日/男性で50g
1日/女性で40gほど

体重1kgに対して1gが目安
マロの場合は1日で120gほど
タンパク質を摂取してもいい計算になるけれど(笑)

タンパク質の摂りすぎは
内臓を疲労させてしまい
カロリーもあるので

カロリーオーバーならないように気をつけたいです

_______。o*★*o。______

ピックアップ記事

  1. 簡単チューブトレーニング
  2. 体重が1kg増えると毛細血管が3km伸びる
  3. 筋トレをしても筋肉が減る訳
  4. ストレスを受けて太る人と痩せる人の違い
  5. 目指す体型に合わせてトレーニングメニューを作成

関連記事

  1. リバウンド体重110kg台

    リバウンドと断捨離

    リバウンドで体重が増え始めると体が重たく感じられ動くのが億…

  2. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで重力が憎い

    ダイエット中もリバウンド中も唯一継続して実施してきた半…

  3. 筋力トレーニング

    腰のくびれを作る筋トレ

    最近停滞期気味なのか体重の変動はなく骨格筋も体脂肪も変動が…

  4. リバウンド体重120kg台

    空腹は脂肪燃焼しているサイン

    腰と足を痛めてしまい身動きが取れなくなった事は自分を見直す機会…

  5. リバウンド期間

    ダイエット「やる気」マネジメント

    最近ブログが滞っているのはコロナの影響が大きい仕事と外出の自粛…

  6. リバウンド体重110kg台

    太っている人の方が体内水分は少ない

    ふっと、気付いたリバウンドによる体重差50㎏太っていても痩…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエット体形変化

    テレビに出演しました
  2. リバウンド体重120kg台

    改名します
  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい
  4. リバウンド期間

    痩せるために食事コントロールと運動を頑張る
  5. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエット柔らかい脂肪と固い脂肪
PAGE TOP