リバウンド期間

プロティンを活用して健康的な生活

ダイエットを中断して余ってしまった
賞味期限切迫の
プロテインの消化に努めているけれど

一言にプロテインと言っても種類が多い

筋肉をつける
ホエイプロテイン

痩せるための
ソイプロテイン

運動しない日の
カゼインプロテイン

用途ごとに異なる

そういえば
料理に使うお味噌は大豆から作られている
ダイエットをしている人にオススメな
ソイプロテインだって大豆

これはいい相性だ!と

お味噌汁にプロテインを入れてみたら
プロテイン「ヨーグルト味やったぁぁ…」

酸っぱい味噌汁( ̄Д ̄;)まずい!

ソイプロテインを入れるつもりだったのに
間違えて
ホエイプロテインをいれていた…

新しく購入するプロテインは
ダイエットが軌道に乗るまでは
プレーン味にしなきゃ(爆笑)

今までプロテインはアスリートやボディビルダーだけのものと
思っていたけれど間違い

カラダはタンパク質で出来ているため
ダイエットや筋トレをしていない時もプロティンが良い

プロテイン=タンパク質が不足すると
疲れやすくなったり
体がむくんだり
免疫力も低下して
風邪や病気にかかりやすくなる

さらに集中力や思考力も低下
心身に良くない影響をもたらしてしまう

最近ネガティブ思考から脱出できなかったのは
筋トレをやめてしまったことで
タンパク質の摂取が少なくなり
思考力も低下してしまっていたのかも知れない

平均的なタンパク質の必要摂取量は
1日/男性で50g
1日/女性で40gほど

体重1kgに対して1gが目安
マロの場合は1日で120gほど
タンパク質を摂取してもいい計算になるけれど(笑)

タンパク質の摂りすぎは
内臓を疲労させてしまい
カロリーもあるので

カロリーオーバーならないように気をつけたいです

_______。o*★*o。______

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