ダイエット半身浴

ダイエット塩風呂で代謝アップ

女性であれば
「痩せ期」時期がある

1週間ほど前に
この「痩せ期」に突入したマロ

よ〜し今から
この波に乗って勢いつけて体重を減らしていくぞー!
と意気込んだ

この「痩せ期」に落とせる体重は
「太る時期」にダイエットを根気よく続けて減らした脂肪分を「痩せ期」の時に時間差で落としていく感じ

さらに痩せやすいように代謝UPを目指す

5kmのウォーキングをして

いつもの1時間の半身浴をグレードアップ!
入浴時間そのままに
浴槽の中に「塩」を入れる

塩風呂で血行促進

発汗作用が促進されて
滝のような汗が流れ落ちた

いつもより睡眠を30分多く取り

1日1,600kcalの食事をそのままに
炭水化物を極力取らないように心がけた

仕事が終わり止めた万歩計は
1日トータルで2万歩ほど

仕事で約13,000歩を歩いているけれど

こればかりは立ち仕事…
増やすことも減らすこともできない

帰宅後にいつものように柔軟運動と腹筋をする

体重が順調に落ちていき
本日の体重は前日より500g減って90.7kgだった

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    真美さま
    こんばんはぁ~

    「痩せ期」とは女性の場合
    生理が始まってから約2週間が痩せ期です

    その後の3週4週目は体重が増える時期になり
    ダイエット頑張ってもあまり体重は減っていきません

    ダイエットでは1日に100グラム程度しか脂肪を落とすことができないと言われていますので
    痩せ期に一気に体重が軽くなるのは
    溜まってた水分が身体から抜けるからです

    実際は体重が増える時期にどれだけダイエットをがんばるかで
    痩せ期にへらせる体重が決まるとも感じています

    痩せ期に突入した途端に楽しいように体重が落ちていくので
    是非参考になさって下さいね

    でもアレヤコレヤ一気に手を広げては息切れしちゃうので
    まずは散歩をする♪
    これが一番ですね[絵文字:v-392]

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あぐねすばるさま

    ぽちり〜ん
    ありがと~う( ´ ▽ ` )ノ♪

    「痩せ期」と「太る時期」
    両方あるので最終的には±はゼロなのですが

    気持ち的には
    痩せ期の波に乗ってダイエットを開始すると
    体重を落としやすく
    スムーズにダイエットに入りやすいです

    ゆっくりとマイペースで
    ダイエットに励んでいきたいですね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍さま

    あのバックを鷲掴みにしてシェイクにして一気飲み
    男前ですね!!

    マロは花粉症なので
    今の時期よくヨーグルトを食べます
    できることであれば体のパックに使うよりも食べちゃいたいw

    でもヨーグルト効果による
    体の無臭感は少しクセになりますw

    今のパック…
    ダイエットをしていなければ

    絶対にチャレンジしない内容なのですが…
    勢い?って不思議なものですね(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    月子さま

    こんばんは
    糖質制限ダイエット
    目標の達成!!おめでとうございます

    確かに炭水化物を徐々に減らしていると
    以前よりもご飯を食べないと!と言う
    食欲はかなり抑えられてきて
    少量のゴハン(白米)でも満足できるようになってきています

    まだまだダイエットの道のりは長いので
    ダイエットの後半には
    長期的な糖質制限を取り入れたダイエットに変わっていくと思いますが
    今まだ考え方が甘いのか
    食欲に負けてしまう自分がいます

    ゆっくりと少しずつ糖質のコントロールしながら
    ダイエット頑張ってきますので
    これからもよろしくお願いしますね♡

    月子さまのダイエットの目標が達成できたことを
    マロも大変うれしく思います♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    nanaさまへ
    こんばんは
    コメントありがとうございます♪
    ケトン体は水分を多く摂取することで尿から排出されるんですね

    貼っていただきましたURLは大変参考になりました

    なるほどけっしてケトンは悪いわけではないんだぁ~

    長期的な糖質制限を取り入れても良いかもしれません
    大好きな「ごはん」から少しずつ遠ざかっていきたいです

    大変参考になりましたありがとうございます

    これからもよろしくお願いしますね♡

    • 真美
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは[絵文字:v-352]

    勉強になりました[絵文字:v-290]

    痩せ期のタイミングがわかれば効率のいいダイエットできますね[絵文字:v-291]

    炭水化物も摂れるんは白米好きのアタシとしては嬉しいです[絵文字:v-344]

    • あぐねすばる
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    「痩せ期」~素敵な響き~~♡
    マロさん~ありがと~お
    スローにダイエット頑張りますぅ~ポチり~ん☆

    • めたぼ侍
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    全身パックに使われたのですね。そういう方法もあるんですね。元力士の琴欧州さんは、鶏肉と無糖ブルガリアヨーグルト(同じやつです)で見事に引退後の適正ダイエットされたようです。あのパックを鷲掴みしてよくシェイクして一気飲みです。(笑)筋肉が脂肪に変わるのではなく、適度に細くなっていったようですね。世の中いろんなダイエットありますね。
    応援ポチしときますね。

    • 月子
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます。ご無沙汰してます~
    炭水化物控える…との言葉に反応してコメントします^^

    私は糖質制限のダイエットをしていたのですが、
    先月で目標を達成しました。
    マイナス10kgです(うち脂肪は8kgの計算。残り1kgは水かな)
    2-3ヶ月は維持期として、今は緩めの制限にしています。

    マロさんとはダイエットの方法がだいぶ違うので
    コメントしづらかったのですが^^;
    炭水化物を減らすのはホントおすすめですよ~

    マロさんは運動もしているので、炭水化物を減らして、たんぱく質を摂るように心がければベストだと思います。
    脂肪代謝にはビタミンB群が重要ですし、肉・卵を十分に摂ってくださいね^^

    ちなみに私も『日本ご飯党員』を名乗るほどのご飯好きでしたが、
    2週間ほど糖質を抜いた頃から、特に食べたいと思わなくなりました。
    (最後まで欲求があったのがビール…)

    肉・脂を適宜摂っていると、食欲が抑えられるので空腹感がなくて楽なのです^^
    なので、もしこの先、気が向いたら試して欲しいなと思います。

    マロさんが前向きに頑張っている様子に「よーし私も頑張ろう!」と思ってきました。
    これからもブログ読者として応援しています。
    頑張ってください^^

    • nana
    • 2015年 4月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは。
    いつもご訪問下さってありがとうございます。
    書き込みはご遠慮していましたが、ケトン臭について記載されていたので…ケトンは水分をいつもより多く摂取することで尿から排泄されます。こちらをご参考に貼ってみますので、よろしければ。http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3259.html
    ダイエットは達成してからがスタートなので、長期で考える必要があります。体全体で考えますと、時間をかけながらでも、摂取する糖質は徐々に減らしていく方が健康を維持出来ると私は思います。余計な事を申し上げてすみませんでした。
    減量頑張って下さい。応援しています。

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