ダイエット食事

魚食でダイエット

ダイエットで食の好みが変わり

今は魚が食べたくて仕方がない
・朝食ブリの照り焼き
・昼食しらす丼
・夕食小魚の田作り

どちらかというと魚よりお肉派なので不思議な感じ

それにダイエット中は自分でも意味不明な
食べ物に固執することがある

第1弾の波は
①昆布揚げ

第2波は
②パイナップル

第3波は
③小魚

ほぼ毎日・なぜか毎食
食べないと気がすまなくなる

ダイエット始める前までなら
テレビなどを見る時は
ポップコーンやポテトチップスがお供だった

ここ2週間ほどテレビを見る際に
片手に持っているのは小魚である

お肉好きなマロは魚成分が不足しがちのため
DHA・EPAは1日2錠のサプリメントで補っていた

DHAの効果
•メタボリックシンドローム
•動脈硬化
•心筋梗塞
•脳梗塞
•糖尿病

EPAの効果
・血管を柔らかくする効果
・中性脂肪低下効果
・精神安定効果
・眼精疲労抑制効果
・肌の潤い効果

メタボリックシンドローム対策で
ダイエット中は積極的に食べたい魚食

もしかしたら体が
大幅ダイエットで不足している栄養素を
求めてきているのかも知れない

身体を修復してくれている証なのかな?と思った

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,296歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こっぴー様

    こんばんは
    あー♪同じですか?

    そうそう!
    特に煮干し!
    しかも頭付きの丸ごと!

    カルシウム補給や貧血予防のために丸ごと食べている感じですよね

    ダイエットをしていると
    この症状になるのですね

    しかし3ヶ月も続くのですか…
    まだ2週間ちょっとなので…
    先が思いやられるなー

    小魚が好きであればいいんですが
    今まではそんなに欲しいと思って積極的に食べるものではなかったので
    不思議な感じがしてなりません

    でも体には良いことだと思うので
    体が欲するがまま食べていきたいと思います

    ただ問題無は
    ちょっとカロリーが高いんですよね

    欲求にまかせて食べていると高カロリー摂取になってしまうので
    うまく調整していきたいと考えています

    これからもお互いに頑張ってきましょうね~♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ
    こんばんは
    相互リンクよろしくお願い致します♪

    お肉よりも体のためにはお魚の方が
    良いのはわかっているのですが
    特茶を摂取している関係で
    お肉の方が体脂肪が落ちやすいと思い込んでいます
    しかしこれだけ体から
    魚を食べたいと欲求してきているのですから
    肉よりも魚の方をメインに切り替えていくことも視野に入れて
    バランス良いダイエットに切り替えていきたいと思っています

    これからも頑張っていきますの
    でよろしくお願い致します♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めたぼ侍様へ
    こんばんは
    確かに言われてみればそうですね
    めたぼ侍様が食べていたアイスモナカや菓子パン
    飲酒を始めた途端とまりましたね

    身体の変化があるのですね
    最近お魚が食べたくなったという事は

    私の体の中の何かが
    切り変わったのでしょう

    よくなる方向に切り替わっていることを信じて
    これからもがんばってきますネ[絵文字:v-517]

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 20日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    トマトちゃんもお魚苦手ですか?
    マロも苦手なんです!同じですね♪
    それなのにダイエットをしていると無性に食べたくなっています
    自分自身で不思議でなりません
    味覚の変化があるんですよね
    特に昆布揚げを食べていた時は
    なんで?なんで?なんで?

    なんでこんなものが食べたいの?と思っていましたw

    今回の小魚は
    体にも良いので納得して食べています

    とは言え高カロリーなので
    思い存分食べるとすぐ500キロカロリーとかになってしまうので
    うまく調整しながら食べていっています

    でもちょっと嬉しかったよ
    生魚がダメ!
    マロも生魚がダメなので何と言う心強さ!
    仲間が居てちょっとほっとしてるマロがいますw
    一緒にお食事を行けば趣味があいそうですね(^_−)−☆

    • こっぴー
    • 2015年 7月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 2f7b52aacfbf6f44e13d27656ecb1f59
    こんにちは~。
    私も全く同じ現象なのでついコメントを残さずには居られなくなりました。

    私もダイエットを始めてしばらくしてから、
    魚、特に煮干しや小魚とアーモンドなど丸ごとのを食べたくてたまらなくなって、自分でなんでだろう?と思って居ました。
    家族にもいつも煮干しを食べてるねって言われるくらいで、
    カルシウム補給や貧血予防のために丸ごと食べられる小魚系を欲しているのかな?と勝手に思って居ました。

    今身体に必要としているものは身体が教えてくれるのかも知れませんね。

    私、小魚系を欲するようになってすでに3か月ほど続いてます(笑)

    • 神田ももたろう
    • 2015年 7月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    ダイエットにめっちゃいいと
    思いますよー^^

    理論うんぬんよりも、体験ですね。
    魚メニュー増やしたとき、やっぱり
    痩せていくことの方が多かったです。

    ところで、こちらのブログから
    リンクしてもよろしいでしょうか?

    • めたぼ侍
    • 2015年 7月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    これは、ダイエットすると肉体的に変化するのでありだと思います。お酒止めると人によって甘い物に執着するのに似てますね。お酒止めてた頃、あんなに食べてた甘い菓子パンやアイスが今では、見向きもしなくなりました。

    • tomato
    • 2015年 7月 19日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    魚ですかぁ!!
    私の苦手分野でした(ノ_<)
    生魚が駄目ですが、煮る焼く魚は食べれるので 私も積極的にとっていきます。
    味覚の変化は そんなにあるんですね!!
    でもそれが、体を落ち着かせたり効果あるのなら良いなぁと思います☆
    私もチョコポテチが嫌いになった時がびっくりでしたが、ストレスから また食べるようになって リバウンドしたので
    この過食要素を上手に 食べたりコントロールしていきたいなと思ってます(⌒▽⌒)

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