セカンド・シーズン

引き締まった脚になるためにハムストリングを鍛える

スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン
太りすぎで使えないものも多かったけれど

最後まで残っていた
マシンが
遂に使えるようになった

それはプローンレッグカール


体重が重たすぎて
うつぶせになることが難しく
さらに頭の位置が低いため怖かったけれど

腹筋や筋トレの成果もあってか

マシンにうつ伏せになり
全体重がお腹にのしかかっても
腹部が耐えられるようになった


鍛えられる場所は
お腹ではなく
ハムストリング(笑)

これらの効果は引き締まった脚

レッグガールには
○座って行うものと
○うつ伏せになって行うものの
2種があり

今まで実施してきた座って行う
シーテッド・レッグカールは
自分の体重ですぐに膝を痛めてしまうマロにとって
膝への負担が大きく不安だった

うつ伏せで行う方が
膝にかかる負荷は少ないため
以前からこのマシンを
早く使えるようになりたいと思っていたので

うつ伏せになり
さらにウエイトの負荷を加えても
呼吸ができトレーニングに進めたことが嬉しかった

ハムストリングを鍛えることで
現在65-69cmある太ももを
少しでも
引締められると嬉しいナと思います

ピックアップ記事

  1. 体重123kgの身体計測
  2. 幸せ太り?
  3. 身長155.5cm体重135kgアラフォーオンナのダイエットが始まる!

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    腹直筋は24時間で回復するため毎日トレーニング実施できる

    いつもダイエットや筋トレのブログを書いているけれど筋肉が増えている…

  2. セカンド・シーズン

    ヨーグルトを食べて内臓脂肪がつきにくい体質に変える

    今までマロは洋梨体形の肥満だと思っていたしかし今週の身体計測で…

  3. セカンド・シーズン

    タンパク質不足が肥満を招く

    タンパク質は代謝の要となる筋肉を始めとした体を構成する上で最も重要…

  4. セカンド・シーズン

    階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

    終電間際の帰り道上りのエスカレーターは動いているのに下りのエスカレ…

  5. セカンド・シーズン

    レッグプレス

    花の命は短いと言うけれど花粉症から気管支喘息になる原因になった…

  6. セカンド・シーズン

    体成分分析表

    「マロさん落し物お預かりしています」そう声をかけられて受け取った…

  1. ファースト・シーズン

    Darwin
  2. リバウンド期間

    体重120kgのダイエットインストラクター
  3. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  4. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  5. ファースト・シーズン

    太るための逆ダイエット
PAGE TOP