GIFアニメーション

引き締まった脚ハムストリングを鍛える

スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン
太りすぎで使えないものも多かったけれど

最後まで残っていた
マシンが
遂に使えるようになった

それはプローンレッグカール

体重が重たすぎて
うつぶせになることが難しく
頭の位置も低いため怖かったけれど

腹筋や筋トレの成果もあり

マシンにうつ伏せになり
全体重がお腹にのしかかっても
腹部が耐えられるようになった

鍛えられる場所は
お腹ではなく
ハムストリング(笑)

これらの効果は引き締まった脚

レッグガールには
○座って行うものと
○うつ伏せになって行うものの
2種があり

今まで実施してきた座って行う
シーテッド・レッグカールは
自分の体重ですぐに膝を痛めてしまうマロにとって
膝への負担が大きく不安だった

うつ伏せで行う方が
膝にかかる負荷は少ないため
以前からこのマシンを
早く使えるようになりたいと思っていた

うつ伏せになり
さらにウエイトの負荷を加えても
呼吸ができトレーニングに進めたことが嬉しかった

ハムストリングを鍛えることで
現在65-69cmある太ももを
少しでも
引締められると嬉しいナと思います

ピックアップ記事

  1. 腹筋を鍛えるウォーキング法
  2. ダイエットの失敗例
  3. 体重が減らないのではなく体重を減らす事ができない
  4. 引き締まった脚ハムストリングを鍛える
  5. 体重が減らなくても体形は変わる

関連記事

  1. リバウンド体重110kg台

    リバウンドの体はまるで形状記憶

    身体は凄いとしみじみ思うあれだけ頑張って体重を減らした…

  2. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで消えた面影

    近くにあるジムがどんな雰囲気なのか知りたくなって一度見学させて…

  3. リバウンド体重120kg台

    糖を多く含む食事は3~4時間後に再び糖分を含む食事を欲する

    食い気と眠気どちらが勝つのか一般的には眠気の方が勝つと言われている…

  4. リバウンド期(健康)

    サルコペニア肥満チェックシートと対策

    もともとサルコペニア肥満だったけれどそれがかなり進行した感じが…

  5. リバウンド期(体形)

    O脚やX脚が解消されるトレーニング

    自分の脚はX脚そう信じて疑わなかったけれど靴を買うために足…

  6. リバウンド期(健康)

    美肌の基本とダイエットの基本

    面白いと思ったことがあった○栄養バランスの良い食事○睡眠の…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエットモチベーション

    脳活性ダイエット
  2. 太っていて困ったこと

    肥満体型の肌の摩擦
  3. リバウンド体重120kg台

    太っている人にある話
  4. 第3回大幅ダイエット

    小さな成功体験を積み重ねるダイエット
  5. パーソナルジム(体形)

    パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成
PAGE TOP