GIFアニメーション

引き締まった脚ハムストリングを鍛える

スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン
太りすぎで使えないものも多かったけれど

最後まで残っていた
マシンが
遂に使えるようになった

それはプローンレッグカール

体重が重たすぎて
うつぶせになることが難しく
頭の位置も低いため怖かったけれど

腹筋や筋トレの成果もあり

マシンにうつ伏せになり
全体重がお腹にのしかかっても
腹部が耐えられるようになった

鍛えられる場所は
お腹ではなく
ハムストリング(笑)

これらの効果は引き締まった脚

レッグガールには
○座って行うものと
○うつ伏せになって行うものの
2種があり

今まで実施してきた座って行う
シーテッド・レッグカールは
自分の体重ですぐに膝を痛めてしまうマロにとって
膝への負担が大きく不安だった

うつ伏せで行う方が
膝にかかる負荷は少ないため
以前からこのマシンを
早く使えるようになりたいと思っていた

うつ伏せになり
さらにウエイトの負荷を加えても
呼吸ができトレーニングに進めたことが嬉しかった

ハムストリングを鍛えることで
現在65-69cmある太ももを
少しでも
引締められると嬉しいナと思います

ピックアップ記事

  1. ダイエット2ヶ月目の結果と成果
  2. ダイエット前より太くなった部位
  3. ストレス太り
  4. パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る
  5. 体を動かせなくなったことで空腹を感じる

関連記事

  1. リバウンド体重110kg台

    自分をコントロールできないダメな人す

    なんか…しんどいもうしんどい人の顔色をうかがいすぎてし…

  2. リバウンド体重120kg台

    身長は伸ばせないけれど体重は減らせる

    花火大会に行く事は足を痛める前から決まっていた花火大会の会…

  3. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで段階的に弱まるメンタル

    上下関係のない対等な立場の知人Aとマロどちらともなくお…

  4. リバウンド期(健康)

    マスクダイエット

    マスク品薄ですね…年末に体調を崩し気管支喘息になってしまってか…

  5. リバウンド期(睡眠)

    ダイエットインストラクター最初に学ぶこと

    ダイエットインストラクターの資格を取る時1番最初に学ぶこと…

  6. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで重力が憎い

    ダイエット中もリバウンド中も唯一継続して実施してきた半…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    体重120kgのダイエットインストラクター
  2. 第1回目大幅ダイエット

    スリムに見える工夫
  3. パーソナルジム(食事)

    痩せやすくなっているタイミング
  4. パーソナルジム(食事)

    栄養成分表とカロリー計算
  5. リバウンド期間

    生活の基盤を整えてダイエット
PAGE TOP