セカンド・シーズン

引き締まった脚になるためにハムストリングを鍛える

スポーツジムにある筋トレのトレーニングマシン
太りすぎで使えないものも多かったけれど

最後まで残っていた
マシンが
遂に使えるようになった

それはプローンレッグカール


体重が重たすぎて
うつぶせになることが難しく
さらに頭の位置が低いため怖かったけれど

腹筋や筋トレの成果もあってか

マシンにうつ伏せになり
全体重がお腹にのしかかっても
腹部が耐えられるようになった


鍛えられる場所は
お腹ではなく
ハムストリング(笑)

これらの効果は引き締まった脚

レッグガールには
○座って行うものと
○うつ伏せになって行うものの
2種があり

今まで実施してきた座って行う
シーテッド・レッグカールは
自分の体重ですぐに膝を痛めてしまうマロにとって
膝への負担が大きく不安だった

うつ伏せで行う方が
膝にかかる負荷は少ないため
以前からこのマシンを
早く使えるようになりたいと思っていたので

うつ伏せになり
さらにウエイトの負荷を加えても
呼吸ができトレーニングに進めたことが嬉しかった

ハムストリングを鍛えることで
現在65-69cmある太ももを
少しでも
引締められると嬉しいナと思います

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