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簡単チューブトレーニング

情けない話なのですが
靴下を立ったまま履けません

最近このチューブトレーニングの効果もあって
壁や柱にもたれ掛ければ

何とか靴下を立ったまま
履く事ができるようになってきました

このトレーニングをしなければ
常に両足でしっかり踏ん張って立っているため
靴下を履くために片足を上げると体のバランスを保てず

さらに前屈みになる事で重心が傾き体のバランスをキープできず
前のめりに転倒してしまう

とても簡単な日常動作だけれど
一旦失ってみると
意外に難度が高い行動です

これまでは
ベッドに寝転がったまま履いたり
椅子やソファーに座って履いたり
していました

前かがみになること自体が
体形的に苦しいため

ストレッチなどで
体の関節を柔らかくしたり

体の重心が傾いても耐えられる筋肉の育成
を頑張っています

トレーニングと言えば聞こえはいいですが
どちらかと言えばリハビリに近いかも…

ストレッチやトレーニングで
体の可動域を増やしていきたいと思います

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