スポーツジム・筋トレ

腰回しダイエット

(○´艸`)クスクス
笑をこらえるのが必死なマロ

クックックッ!(´艸`o)゚.+:
目線をそらして笑をこらえる

ジムにて
御年60歳位の男性

腰に手を当てて
腰をくるくると回しておられる

だけれど、どうしても
腰がくるくるとうまく回せない男性

腰をカックン、ガックンさせながら
男性インストラクターの指導のもと

必死に腰を回すのだけれど
それが中々うまくいかない

どうやらその男性は
腰をくるくる回すことで
ウエストを細くしたかったようだ

俗に言う
「腰回しダイエット」
体幹トレーニングである

1日5分ほど腰を回す事で
インナーマッスルが鍛えられ
ウエストのサイズダウンや
便秘解消などの効果がある

その運動の練習のために
二人して
必死に腰を回しているのだけれど

お互いに苦笑いをしながら
何とも言えない微妙な空気感を漂わせている

男性2人
照れ臭そうに
目線をチラチラと合わせつつ
2人で腰を回しているのが…

笑ったら失礼だと感じつつも

見ているマロまで
照れくさくなった

そんなに
顔を赤らめながら
目を伏せ気味に
照れながらやらんでもいい(笑)

で、

さすがのお二人も
限界が来たのだろう

その場の空気に
腕でピッと切れ目を入れ

インストラクターさん
「腰を回す以外にもを鍛えると良いですよ」
と違うアドバイスに変えた

その言葉に食らいつく男性

インストラクターさん
「腰を回さなくても肩を鍛えるとが細くなります」

その言葉に食らいつくマロ

肩を鍛えることで
肩の線がシャープになり
顔が小さくみえ

体の全体のバランスが取れたスタイルになる
そのために肩は重要なポイントとのこと

肩の筋肉である三角筋と僧帽筋を鍛えることで
メリハリがあるボディーラインが生まれ
体に張り出した三角巾があることで
ウエストを引き締める視覚効果があるとの事

そう言って2人は
いたって真剣な表情に変わり

筋トレマシーンで
肩を鍛え始めた

その様子を見ていたマロは

肩か…
今まであまり意識して鍛えてこなかった

(肩の筋肉に力を入れています)
これってどんな感じなのだろう?

肩は意識をして鍛えないと
肩の前面と中央は鍛えられるけれど
多くの場合
背面側の肩が鍛えにくい

肩の背中側を集中的に
鍛えているお二人

これからはマロも
肩の形を意識して鍛え
肩の形を整え

サイズダウンの視覚効果を目指したいと思います♪

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    眠れないの?
    可哀想に・・・
    いっきにストレスにさらされたかな?
    このストレスを緩和するには
    スタバのプリンで癒されたいですね・・・

    マロもtomatoちゃんのブログを見てから
    スタバにアタックをかけましたが
    売っていませんでした・・・

    入手できないと思うと
    余計にほしく感じちゃいます

    チョコ味のプリンカップを持って帰って
    ミニ観葉植物を植えてみたいなぁ~

    体調不良で大変かと思います
    ご自愛くださいね

    写真でみたら
    マロの筋肉が育ってきていますが
    まだまだ体重も多い事から
    アンバランスな体型をしています

    まだまだこれからですので
    頑張りたいと思います

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    背中マニアックですよね~
    背筋を鍛える感覚に
    目覚めました(笑)
    いままでべったりした1枚の背中が
    細分化して動かせる?そんな感覚が新鮮です

    元々マロはとてもなで肩なので
    筋トレをすることで
    肩を作っていけたらいいなぁ~って
    夢を見ています
    しっかり鍛えて
    少しでも整った体型を手に入れていきたいので
    ガンバリますね

    プロレスラーの棚橋さんの事は知らなかったので
    調べてみたら・・・すごい肩をしていますね
    感心しました(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    参考になれば幸いです
    まずは自重でトレーニング
    そして
    物足りなく感じてきたらジム通いが良いかもね♪

    • tomato
    • 2016年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    わわわわわ
    肩。。。十分マロさん
    鍛えているようなお写真です!
    ほどほどに~~~してくださいね^^
    男前じゃなく 女性らしいマロさんが大好きなので(^_-)-☆
    肩をまわして
    ん??肩甲骨を意識すると痩せやすいと
    前にそんなストレッチばかりしてました。
    残念ながら ばっちりついた二の腕は
    なかなか落ちませんでしたが(笑)))

    月、火曜と 風邪っぴきで睡眠時間
    マロさん級に少なくえらいこっちゃでも動けてます
    でも 限界近いので今日こそ眠れますようにと・・・
    風邪落ち着いてくれますようにと自分で祈っておきます

    • 神田ももたろう
    • 2016年 11月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    >背面側の肩が鍛えられないのだそう

    なかなかマニアックなところに
    気づきましたね~。私も意識して
    鍛えてます。

    三角筋はここを鍛えてこそ、きれいな丸みを帯びたかっこいい肩に
    なるそうなのです。

    ・・・と、以前、雑誌でプロレスラー
    の棚橋(知ってます?)が言ってましたw

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