メンタルヘルス

ダイエット中のイライラを抑える

占い
マロのスペック

⚪︎水瓶座(星占い)
⚪︎水星人/霊合星人+(六星占術)
⚪︎張宿(宿曜占星術)
⚪︎二黒土星(九星気学)
⚪︎B型(血液型)
⚪︎オレンジ色(オーラ)
⚪︎ライオン(動物占い)
⚪︎天格6画/外格6画/地格15画/人格15画/総格21画(姓名判断)

どの占いをしても
たどり着く答えは大体同じ

けれど
いろいろ占っているとだんだん訳が分からなくなる

テレビで時々見かける
『銀座の母』占いをしてみると

マロの生まれ持った宿命は
今風の言葉で言えば「不思議ちゃん」
昔でいう「プッツン」

ねっ。
ドンドン訳が分からなくなっているでしょw
(大爆笑)

マロが占いをする時は
何かに不安を抱えている時

潜在意識の中で何を求めているのか…

本人は何に不安を感じているのか分かっていないため
どんな鑑定結果がでれば満足するか分からなくて
占いを続けてしまう事が多い

どんな占い結果でも
最終的には自分の努力で道を切り開くこと

結局自分で努力するしかない

そんなマロは珍しくイライラ
日頃イライラすることはほとんどないため
イライラしている自分に疲れていました

ダイエットをしていると時々イライラする

でもどこからくるイライラなのか
原因がわからなかった

⚪︎空腹でもない
⚪︎血糖値が下がっているわけでもない
⚪︎ストレスが溜まっているわけでもなければ
⚪︎睡眠不足でもない
⚪︎何かに腹がたっているわけでもない

さいきん異様に小魚が食べたくて
好きでもないというよりも好きじゃない
おつまみセットの小魚を黙々と食べている事が多い

おそらくカルシウムが不足してイライラしているのだと思った

カルシウムが不足すると肥満の原因にもなる

だから体重の変動が少ないのかも知れない
前日84.3kg→本日84.2kgと少し減ったが

ダイエット休暇を取る前の体重にまだ戻せないでいた

カルシウムが不足すると甲状腺から分泌されるカルシトニンが分泌されなくなって
満腹の情報が脳に伝達されなくなり

ついつい食べ過ぎてしまう

骨密度を下げないためにもカルシウムをできるだけ摂取してきたつもりだけれど
補いきれていないらしい
カルシウム不足でもイライラしていた

マロに必要なのは
占いじゃなくて
カルシウム!!

どんなに占いを繰り返そうとも
「ダイエットは成功するでしょう」
そんな鑑定結果は出ない

結局は
自分の道は自分で切り拓くしかない

占いよりも牛乳を飲もう
そう反省した1日でした

本日の運動
ウォーキング約6.2km/約8,883歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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    おっお!やはりマロはクリスマスに弱い早朝 宅急便屋さんから…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いちろう様へ
    こんばんは
    ダイエットで様々な食べ物について調べていて気づいたのですが

    アルコール類やお菓子など趣向品以外は
    何を食べても体に良いんですよね
    例えばダイエットのために必要だと言われている整腸作用のあるヨーグルト
    痩せた人も食べますが
    体重を増やしたい人も食べるんですよね

    どんな食べ物も
    暴飲暴食でなく健康のためと意識して食べ
    腹八分目に留めておけば体にはとても良いと感じるようになってきました
    これから暑くなってきて
    甘いものやアイスクリームなどの誘惑に負けそうになりますが
    午後15時までは負けても大丈夫ということでお昼間に甘いもの食べてきましょうね
    できるだけ夜は食べないように
    夏バテしやすいのでお互いに頑張っていきましょうね~♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ルレープ様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます

    骨粗しょう症対策で比較的たくさん
    カルシウムを意識して食べてきたつもりだったのですが

    1日の栄養摂取量1,600キロカロリー抑えていることもあり
    摂取量が足りなかったようです

    ご飯を食べる時に摂取量を意識をしていても
    消費量の事まで考えていなかったと気付きました…
    これからは消費量のことも意識しながら
    バランスをとってきたいと思いますp(^_^)q

    がんばってきますので
    これからもよろしくお願いいたします♪

    • いちろう
    • 2015年 7月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんばんは。マロさんはちゃんと勉強してダイエットしてるので凄いな~といつも思います。カルシウム大事ですね!
    「自分の道は自分で切り拓くしかない」って凄く響きました!
    いつもモチベアップさせてくれるマロさんに感謝です(*´∀`)

    • ルレープ
    • 2015年 7月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    とてもごもっともなお気づきだと思います。
    カルシウム不足、私も気を付けたいと思います。

    • マシュ麿みき
    • 2015年 7月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomato様へ

    こんばんは
    体重が80キロ台になると
    体重の減り方が緩やかになってきました…

    それだけ基礎代謝が低くなっているんでしょうね

    ダイエットを始めた当時の基礎代謝は2,150キロカロリー
    現在の基礎代謝は1,627キロカロリー

    基礎代謝で523キロカロリー少なくなっているのが
    体重の減りを緩やかにしている原因なんでしょうね

    500キロカロリーと言えばヘルシーな定食1食分ですもの

    かといってその分食べる量を減らし
    1,100キロカロリーまでカロリーを下げるのも辛いので

    体調に合わせながら
    焦らずにゆっくり体重を落としてきたいですね

    まずは焦らないことかな
    ゆっくりと一緒に頑張ってきましょうね(≧∇≦)

    • tomato
    • 2015年 7月 10日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます!

    占いは 私もよく不安な時に見ますよ〜
    仕事で大丈夫かなぁとか そんな時に(笑)
    他力本願で よしって言ってもらいたいのに 叱咤激励な声が出る時も… ふふ。
    カルシウム、イライラですか、甘いものとるからダメなのですね私^^;
    実は10キロぐらい前であれば 直ぐに体重減るの早かったのですが 大台の80キロ越すと 過食体型になったせいか びくともしない体重になってます。
    個人差ですね。 でもあと1ヶ月なにも変わらなければなら やはり違う手をうちたいです

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