ダイエット体形変化

腹斜筋を鍛えてもウエストが細くならない失敗談

女性なら腹筋がシックスパックに割れるよりも
ウエストが細い方が嬉しい

マロは大きく太っていたことで
お腹がとっても出っ張っていたことがコンプレックスだったため
それらを打開すべく日々腹筋を頑張っている

それに加えて女性らしいウエストのくびれも目指してきた
日々の筋トレ30kgの重量を左右にグリングリン
振り回しながら腹斜筋&腹筋を鍛えてきた

お腹のサイドに大きく広がる脇腹の腹斜筋は
いわばお腹のコルセット

体のくびれを作るのにとても効果絶大な腹斜筋
この筋肉を鍛えるとウエストのサイズダウンが期待できることが有名で

ウエストをキュッ!てするぞ!
女性らしい細いウエストを夢見て頑張った

……でもさ。
マロのこの腰回り…

これってさ…
細くなるより
鍛えられて逆に太くなってない?

寸胴になってない??

まるで男性みたいな腰回りだよね
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

男性なら
これでいいけど…さ。

おっかしいなぁ~って
思ってさ。
調べたらさ。

腹斜筋のアプローチは大変効果的なため
重たい重量で
筋トレをやりすぎると逆に鍛えられすぎて
腹斜筋が大きく
ウエストが太くなってしまいますので注意しましょう…だって

もっと早く言ってぇ〜!

腹斜筋を鍛えると
食道を確保して呼吸を助ける働きがあったり

腹斜筋はインナーマッスルの一種のため
これを鍛えることによって
基礎代謝が上がり脂肪燃焼効率も上がり
痩せやすい体質にしてくれる効果がある

そんな良いことばかりある腹斜筋♡

腹斜筋はマロが重点的に鍛えるポイントだ!
そう思って調子にのって鍛え過ぎた

ジムのトレーナーさんにウエイトが重すぎるって注意もされていたけれど
トレーナーさんが見ていないとき
勝手に負荷を追加
きついトレーニングだったのに

まさか負荷が大き過ぎると
腰回りが太くなるとは想像すらしなかった

女性の場合は鍛えすぎるとずん胴になってしまうため
明日から…半分の重さにします…シュンo(_ _;)o

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    おお!ウエスト60cmの人が意外と少ない事に驚きました
    なになに平均的には70cm前後ですか?
    マロは現在87cmなので
    まだまだです頑張ります!
    ふむふむ平均脂肪25%ですか
    マロは33.8%ですので
    まだまだ多いです(笑)
    お腹がカッコイイ!だなんて
    言われるなんて夢にも思っていなかったので
    感動で涙が雨・霰です
    だってだってダイエット前は太鼓並みに
    おっきなお腹だったから・・・
    まだまだ太いウエストですが
    しっかり鍛えて
    かといって筋肉を付け過ぎないように注意をしながら
    バランスの取れた体格を目標に頑張っていきますので
    これからもよろしくお願い致しますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    お褒め頂きまして・・・嬉しいです♪
    ありがと~~♪♪
    -70kgの減量をしてきたので
    痩せるだけではダメって事を痛感させられます
    ココに来て少しずつではありますが
    身体が引き締まってきました
    大幅ダイエットのため
    筋トレでカバーできない部分も正直な所ありますので
    全身を引き締めるのには限界がありますが
    それでも出来る事は最大限に挑戦していき
    少しでも大幅ダイエットのリスクを軽減できたらいいなぁ~って思っています
    体重はなかなか減りませんが
    見た目的には引き締めを頑張っていきますので
    これからも宜しくお願い致します♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 22日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    目大丈夫ですか?
    お大事になさって下さいね
    早く目の痛みが落ち着いてくれますよ~に

    女性らしいウエストを目指していたのですが
    鏡を見ていると
    あれ?
    ウエストが無くなっている!
    って気付いてかなりショックでした
    ウエストがなくなると太く見えちゃうんですよね
    筋トレで鍛えて効果が出ている場所と
    鍛えても効果がない場所のバラつきがあるので
    身体全体で見ると・・・まだまだ引きしまっていませんが
    ボディビルダーは無理ですが
    身体のたるんでいる所はなくして行けるように
    頑張っていきますねぇ~♪

    • aya
    • 2016年 9月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 5d0ea4f7c3c735b025b7323b1f7ba4d0
    ガリガリであばらが浮いている様なお腹より、
    ずっとずっとかっこいいですよ!
    私、昔に下着の会社で働いていたことあった
    のですが600名ほどの20-60代女性サイズデータ
    とりました。
    よくいうウェスト63cmなんて1人しかいません
    でしたよ。
    70cm前後が一番多くて、体脂肪も25%が平均。
    世間は思ったより細い人っていないんです。
    メディアに脅迫されてるなぁって思いました。

    マロさんの腹筋がちゃんとついたウェスト素敵
    です。
    要は数字じゃないんですよね、内容だと私は
    思います。

    • モカ
    • 2016年 9月 21日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさーん!素晴らしいお腹じゃないですか!

    70キロも減量したのに!
    マロさんねやり方はあながち間違いじゃないのかもですよ。
    筋肉トレしなかったらお腹がたぷたぷだったでしょうね。

    体重が減らないのはやはり筋肉がついたせいですね。

    わたしも頑張らねば!
    それではまた( ≧∀≦)ノ

    • tomato
    • 2016年 9月 21日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(*´꒳`*)

    あわわわ
    細っそりマロさん
    全くたるんでないじゃないですか〜〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
    バンザイ☆☆
    ん??太くなる??
    そこは謎です でも、鍛えすぎたら 逆効果。 ボディビルダーにだけはならないでくださいませ!!(笑)
    凄いなぁ凄いなぁ。
    前に米袋を仕分けしてる時かむごーーって
    吠えながら待ってましたが、
    これは甘えるべきと!っと メンズに任せる癖を覚えました(╹◡╹)
    無理しちゃあいかんです 自分より痩せてる人にでも(笑)(笑)

    最近 お疲れ気味で目薬がイタタタです。
    でも、動かねばなぁっと、1人プチ動き頑張ります

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