第1回目大幅ダイエット

睡眠ダイエット

マロの睡眠時間は平均5時間
毎日睡眠6時間を目標にしているのだけれど
それがなかなか難しい…

いつものように朝7時に目覚めた
が…今日はお休み

ふたたびお布団に潜り込んで
2度寝をしてしまった

午後からお花を買いに行ったぐらいで
休日をダラダラと過ごしてしまう

こんな日は体重
減ってないのだろうな…

(*゚д゚)ポカ~ン….119.8kg?

前日120.2kg⇒119.8kg 400g減!Σヽ(゚Д゚*)ノェエェエ!?

ついに120kg台を卒業なのかな?σ(゜゜*)??

今日は身体をほとんど動かさなかったのに…
なぜだろう?(゚_。)?(。_゚)?

たぶん沢山寝たから痩せた

【睡眠ダイエット】
睡眠不足状態の時に分泌される「コルチゾール」というホルモンに
脂肪を溜め込む作用がある
それとは反対に、寝ている間に分泌される成長ホルモンは
脂肪燃焼の作用があり約300キロカロリーほど消費する
夜中の午前0時~3時の時間帯をはさんで7時間前後
寝るとダイエットになって痩せやすい身体になる

しっかり睡眠をとれたら痩せる知識はあるけれど

マロは睡眠が下手
まだまだ身体が重くて自分の重みで寝苦しい

睡眠時無呼吸症候群で
寝ていても息苦しい

寝る前と目覚めた時の疲労感が同じだったり
目覚めるとズッシリと頭が重く疲れている事も珍しくはない

以前に比べると少し楽になってきたけれど
まだまだ寝るのが苦痛に感じる日々の方が多い

寝るのが下手で
脂肪を溜め込むホルモンを分泌させてしまい
太りやすい体質になる悪循環

今日は沢山寝て
夢の110kg台に突入!p(#^▽゚)q

まだまだ油断できないけれど
もう2度と体重120kg台に戻らないゾ!(p`・ω・´q)

絶対に!絶対に!絶対に戻らないゾ!
自分に固く誓った。

ピックアップ記事

  1. ダイエットを始めたきっかけ
  2. ダイエット1ヶ月目の結果と成果
  3. 残念な痩せ方
  4. 男女で異なるダイエット定義
  5. ダイエット質問と回答

関連記事

  1. ダイエット健康

    体調不良になると体重が減らなくなる

    何の前兆もなくトップギアで風邪をひきました...あれ?…

  2. 痩せてきて困ったこと

    身長が縮むと体脂肪率が上がる

    太っても身長は伸びないためダイエットで痩せても身長が縮むことは…

  3. 痩せてきて困ったこと

    ダイエットで髪の毛が痩せる

    ダイエットで全身から均等に脂肪が減る事は嬉しい事だけれどそ…

  4. 肥満睡眠

    7時間睡眠ダイエット

    ここ2日夜のウォーキングをお休みして寝ている年末が近づ…

  5. 第1回目大幅ダイエット

    痩せて軽くなったのは

    いざブログを書くぞ!って気合を入れたら・・・いきなりパソコ…

  6. ダイエット健康

    サプリメントに潜む危険な方程式

    カラダのむくみを取りたくてむくみに効く漢方薬やサプリメントを探して…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. ダイエットメニュー

    ランニング呼吸する力を取り戻したい
  2. ダイエット食事

    太りやすい環境
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    体重が重たい人の悩み靴の耐荷重
  4. 第1回目大幅ダイエット

    遺伝的には痩せられる
  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    余ったカイロでダイエット
PAGE TOP