第1回目大幅ダイエット

睡眠ダイエット

マロの睡眠時間は平均5時間
毎日睡眠6時間を目標にしているのだけれど
それがなかなか難しい…

いつものように朝7時に目覚めた
が…今日はお休み

ふたたびお布団に潜り込んで
2度寝をしてしまった

午後からお花を買いに行ったぐらいで
休日をダラダラと過ごしてしまう

こんな日は体重
減ってないのだろうな…

(*゚д゚)ポカ~ン….119.8kg?

前日120.2kg⇒119.8kg 400g減!Σヽ(゚Д゚*)ノェエェエ!?

ついに120kg台を卒業なのかな?σ(゜゜*)??

今日は身体をほとんど動かさなかったのに…
なぜだろう?(゚_。)?(。_゚)?

たぶん沢山寝たから痩せた

【睡眠ダイエット】
睡眠不足状態の時に分泌される「コルチゾール」というホルモンに
脂肪を溜め込む作用がある
それとは反対に、寝ている間に分泌される成長ホルモンは
脂肪燃焼の作用があり約300キロカロリーほど消費する
夜中の午前0時~3時の時間帯をはさんで7時間前後
寝るとダイエットになって痩せやすい身体になる

しっかり睡眠をとれたら痩せる知識はあるけれど

マロは睡眠が下手
まだまだ身体が重くて自分の重みで寝苦しい

睡眠時無呼吸症候群で
寝ていても息苦しい

寝る前と目覚めた時の疲労感が同じだったり
目覚めるとズッシリと頭が重く疲れている事も珍しくはない

以前に比べると少し楽になってきたけれど
まだまだ寝るのが苦痛に感じる日々の方が多い

寝るのが下手で
脂肪を溜め込むホルモンを分泌させてしまい
太りやすい体質になる悪循環

今日は沢山寝て
夢の110kg台に突入!p(#^▽゚)q

まだまだ油断できないけれど
もう2度と体重120kg台に戻らないゾ!(p`・ω・´q)

絶対に!絶対に!絶対に戻らないゾ!
自分に固く誓った。

ピックアップ記事

  1. 家でできるダイエットエクササイズ
  2. ダイエットカテキンで肝機能障害
  3. 減量時の筋肉と脂肪の減少比率
  4. 男女で異なるダイエット定義
  5. パーソナルジム1日5食が難しい

関連記事

  1. ダイエット健康

    足首を温める事で痩せやすい身体をつくる

    最近困っている事があるそれは居眠り帰宅後“ほっ”と一息…

  2. 筋トレ・プロテイン

    痩せようと運動を一生懸命して体重増加する罠

    類は友を呼ぶ?最近職場に筋トレが趣味という同僚ができました…

  3. メンタルヘルス

    ダイエットスランプ

    ここにきてダイエットのスランプです以前なら這ってでもダイエ…

  4. 月ごとのダイエット経過

    ダイエット25ヶ月目の結果と成果

    ダイエット開始25ヶ月目開始時135kg→66.6kg25…

  5. ダイエット体形変化

    痩せても変化しない部位

    本日は仕事場の産業機械の入れ替え工事に立ち会うため徹夜で帰宅で…

  6. 筋トレ・プロテイン

    アミノプロテインで超回復

    調子に乗った…昨日トレーニングを頑張ったマロは本日全身の筋…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    同じ体重でも太い細い異なる体型
  2. ダイエットモチベーション

    ダイエット中のイライラ
  3. パーソナルジム(食事)

    味噌汁を飲んだ方が血糖値は安定する
  4. 太っていて驚いたこと

    大きいサイズ19号(5L)の洋服
  5. リバウンド体重120kg台

    大幅リバウンドした事を隠したい
PAGE TOP