ダイエット健康

舌のトレーニングで素敵な効果

自分の舌の正しい位置って考えたことがなかったけれど

舌の正位置は
舌先が上顎の前歯に触れない程度
ところにあるのが
本来の正しい位置とのこと

大きく太っていたことで舌も太り?
睡眠時無呼吸症候群だったせいもあるのか

マロの場合
前歯にしっかり舌がもたれかかっている…

ご飯を食べたり
日常会話で使っている舌が
いかに運動不足かという事実に呆れた

確か舌って
野球ボールぐらいの大きさの筋肉の塊

舌の筋トレで
舌の位置を正しい場所に戻すことに

舌を歯茎にそって
右に20回ぐるぐる回す
左に20回ぐるぐる回す
これを3セットするだけ

接客の仕事をしていて
毎日スマイルを振りまいて
それなのに顔面運動不足….とは….

いざ舌を回しはじめると
後頭部を
鈍器で殴られたような重い痛み

抜歯する時に
麻酔をかけられたかのような口の周りの痺れ感

想像以上のキツさ!
これらを耐えると

○オトガイ筋を鍛える二重アゴの解消
○口の周り全体の筋肉トレでホウレイ線の解消
○唾液の分泌を促して口臭・虫歯予防
○顔筋を使うことで顔の血流がアップ美肌効果
○イビキ解消
舌の筋肉を鍛えることで、舌が正しい位置に戻る
○滑舌アップ
○小顔+顎のたるみ改善
○脳の活性化

などなど舌を回すだけで
素敵な効果がいっぱい

10日ほど回し続けてきたことによって
少し口周りがスッキリしたように思います

舌の筋肉が衰えると
寝ている間に舌が気道に落ち込みやすく
それにより気道を塞ぐため
いびきがひどくなったり
睡眠時無呼吸症候群を引き起こしたりするけれど

舌の筋肉を鍛え続けると
伸びきっていたフェイスラインが引き締まり
二重あごもスッキリ解消されるなどさまざまな効果を得られる
舌回しは本当にオススメ!

マロはまだまだこれからだけれど
片手間にできる事がGOOD!
トレーニング器具が必要ないのもGOOD!

この舌回し
もう少し早く気づくべきだったなぁ~

チートデイの翌日から
一気に身体の体温が上がり
9月寒さでコタツの中で震えていたのに
11月の今日は扇風機の風に当たっています…

代謝がUPしたのか
前日より少し体重が減り77.3kgでした

本日の運動
ウォーキング約8km/10,410歩でリハビリ続行中
/柔軟運動30分/腹筋50回/

雨が降りそうだったので日付が変わる前に歩き終えたよ♪

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    いいなぁ素敵な美肌
    うらやましいです
    マロもアンパンマンのような丸顔になってみたい!

    マロなんて頬がこけて
    骸骨マークに似てますよ顔の輪郭

    丸顔女性らしくていいと思います

    135キロあったときの顔は
    私もアンパンマンのようだと思いましたが…
    ただアンパンマンよりも大きな顔やった><;

    一雨ごとに肌寒くなりますね
    一雨ごとに紅葉も進んでいきます
    ノスタルジックな風景を堪能してくださいね

    マロの場合は
    脇見もせずに落ち葉をタイヤで巻き上げながらの通勤で
    ノスタルジックな要素が全くないので
    とてもうらやましいです

    でもひとつ良い事が
    誰も見ていない車の中で
    変顔をしながら舌をくるくる回せるのが
    良い感じです♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    鍵コメント様へ
    こんばんは

    胃袋の大きさが
    握りこぶしに2個分と言うことを初めて知りました
    たくさん食べたら2kgほど体重が増えるので
    胃は2リットルぐらいの容量があるのかと思っていましたが
    案外小さいのですね
    胃袋の大きさをイメージして食べたことがなかったけれど

    胃の大きさのフレームをイメージして食べると
    余計な食欲が抑えれること共感しました

    1日500kcal×3回で1,500kcalが基本
    私の場合は朝1,000kcal昼300kcal夜200kcalな感じです
    でももしかしたら朝の量を500kcalまで減らすと
    夜も500kcal食べても大丈夫なのかも知れませんね
    これから忘年会のシーズンになって
    たくさん食べる機会も増えるので
    朝を少なくして夜を食べる方法を
    見出していきたいと思います
    コメントありがとうございました♡

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    かつさん 32様へ
    コメント
    ありがとうございます

    痩せてきて頬がコケ
    病気に見られがちなので
    笑顔を心がけてますよ〜( ´ ▽ ` )ノ

    痩せてきたことで
    法令線が深くなって
    笑うとさらにクッキリ

    でも笑顔だったら
    顔周辺のリンパの流れも良くなって
    ダイエットにも効果があるので
    スマイルに心がけていきますね^^b

    応援してくださって
    ありがとうございます♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    笑顔満タン
    最高ですね♡

    マロまで嬉しく笑顔になります
    クリスマスが近づくと
    恋愛モノの放送が多くなるのは気のせいでしょうか?

    ところで
    なんとトマトちゃんも赤ら顔ですか?
    マロと同じ仲間ですね

    マロもとても赤ら顔と
    不摂生からニキビ結構あります

    アトピーもあるし…
    ダイエットで少し緩和されるかと思うけど
    なかなか…

    ダイエットで体重を軽くするのも必要ですが
    考え方の自分自身ダイエットで
    生活面もスリムになりたいと思います♪

    • panchi
    • 2015年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    いいお話を聞きました!!(≧▽≦)ノ
    早速グルグルやってみましたが・・・
    けっこう、上手く動かないものですね(^▽^;)
    って・・・パンチの下が老化し過ぎてて、筋力が落ちてるって事ですね(≧◇≦)ノ
    パンチも頑張ってやってみます!!(#^^#)ノ

    • 山崎
    • 2015年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    大きな悩みの種である超丸顔の私、「ゼイ肉は全て頬に付いてんのと違うやろか?」ってほど見事に膨れた団子顔なもんで、そこら辺のあんぱんマンに負けないぐらいツヤツヤの肌しとります(^O^)v40代にして豊か齢線どころか小ジワの1本も出てない為、丸顔体質に甘んじて顔面体操などの努力の秘技に考えが及ばなかったです。コメカミと耳の後ろを、親指と人さし指で軽く同時に押さえてリンパの流れを活発にする事で血流を促し、顔のむくみ改善を図りつつ少しでも顔色が明るく見える様に心がけては居ましたが、まろさんほどの手間暇かけたケアをしていませんでした(>_<)明晩からジムでエアロバイクを漕ぎながら私も顔面体操を実践してみますねp(^-^)q
    朝夕のチャリ通勤時には紅葉した街路樹が彩るノスタルジックな晩秋の風景を楽しむ事に専念しときます♪さすがに雨降りの日はバス通勤ですf(^_^)お日様が出やんと運動不足になりますわ(>_<)

    • かつさん 32
    • 2015年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんにちは。いつも頑張ってるなぁと
    思いブログ拝見しております。

    笑顔をつくることがいいかもしれませんよ。
    顔の筋肉がつきますし、
    笑う門には福来るですしね。

    無理せず頑張ってくださいね。

    • tomato
    • 2015年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    顔面運動不足ですか・・・・・
    最近フェイス用の色んなの売ってますよね!
    通販好きなので おぉ??って見てます。
    二十顎はやはり気になります。
    それと話は違いますが アトピーと長年の不摂生(昔から)からくる前面の赤ら顔、ニキビのような赤いものが大量。
    これが一番気にします~~
    痩せても顔が綺麗じゃなかったのを写真が証明中(笑)
    健康的に 綺麗に痩せたいです~~~

    これも難しいですね!
    やっぱり体質改善かしら・・・・
    昨日は映画を観に行ってきて
    心フルに 笑顔満タンで帰ってきました~~~~
    やっぱり 良いなぁ
    恋物語は(笑) 食べ物以外で満足できるもの
    見つけます~(^◇^)

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