ダイエット体重変化

脂肪の代謝には水分が必要

数日前のチートデイ以降
体質が変わったのか

体温が高く暑いです…

動かなくても
背中に汗が流れています
お腹を出して寝ています
扇風機の風に当たっています
袖をまくっています

季節に反した
体感に戸惑いを隠しきれません

チートデイ前
ランニングを取り入れていました

どんなに走っても
汗もかかなかったけれど

今日の8kmのウォーキングを終え
トレーニングウェアを着替える際

汗の重みで床にボタッと脱げ落ちるほど
全身から汗が吹き出していました

ここ数日で
二の腕が太くなり力こぶが育ってきて
筋肉の張りが良くなりました

足首も引き締まってきました

全身〝ぷにぷに〟していましたが
少し〝硬く〟引き締まってきたように感じます

チートデイの実施は
無計画で衝動的だったけれど
体重が減り出すきっかけになり良かったです

沢山食べたことで心が満たされ
ダイエットのストレスも発散できました

本日の体重は前日より少し減って
体重76.6kg

順調に体重が落ち始めました
そろそろ〝痩せ期〟だと言うこともありますが

基礎代謝より低いカロリーしか
食べてないのに痩せない理由として

チートデイで
脱水が続くと
脂肪の燃焼度が落ちてしまい体重が減らなくなる

今までよりコップ2杯多く
水を飲むだけで代謝がUP

チートデイ以降
汗をかけるようになり

汗をかいた分
水分摂取が増えました

水分を多く摂取できるようになり
これが体重を減らしている要因のひとつだと思います

これから冬に向かい
ドンドン水分摂取が減るため
痩せるためにも意識的に水分を摂取していきたいです♪

本日の運動
ウォーキング約8km/10,552歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

雨が降りそうだったので日付が変わる前に歩き終えた

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あっちょん様へ

    こんばんは
    コメントありがとうございます
    正しくチートデイを実施すると
    たくさん食べた時よりも
    1週間後には確実に体重が減るそうです

    ダイエットに疲れてしまった時
    ストレスが溜まってしまった時
    気分転換にとてもいいと思うので
    一度試してみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

    白湯ダイエット
    たしかにダイエットをしていると
    体温が下がりがちなので
    あったかい白湯で内臓を活性化できたら
    基礎代謝も上がり痩せやすい身体に変わっていけますよね
    とても簡単なダイエットなので
    マロの場合は
    ただいま赤ちゃん番茶を飲んでいますが
    できるだけ温めてから飲むようにしたいと思いました(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    肌寒くなってくると
    一気に水分の摂取量が減りますよね><;
    気をつけているつもりでも
    なかなかうまくいかないものです
    マロも下手をしたら
    1日ペットボトル1本ぐらいしか
    水分をとってなかったりすることもあるので

    油断しないように注意をしていきたいと思いました

    こちらこそポプコーンデビューに
    同席できることを光栄だと感じます♪

    何かの初体験にチャレンジする時
    またはその場に立ち会う時
    ワクワクが止まりませんよね

    マロはほんとにパクパクとポップコーンを食べるので
    ドン引きしないでね
    それだけ先に謝っとくねw

    • 匿名
    • 2015年 11月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    チートデイていうのがあるんですね。
    どこかでそういうのが必要だろうなあとは思ってたんですけど、知らなかったのでとても嬉しいです。いい情報ゲット(笑)
    私が住んでる地方は昨日、一昨日とやけに暖かかったので、私もお腹を出して寝ていました(笑)
    夏が過ぎてから私は白湯を飲んでます。おすすめです。

    • tomato
    • 2015年 11月 09日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん、おはようございます!

    水分、全くとってないです〜
    夏が終わると こうなりますね(−_−;)
    私も気をつけないとなぁ。
    でも ここ数日でお肉いっぱい食べたせいか、完食しなくなりました!
    やっぱり食事は大事ですね〜

    マロさん、有難うございます!
    そのお言葉で今日のドキドキが緩和されました(*^^*)
    そして、ポップコーンデビューわぁい! 是非是非ご一緒してくださいませ。
    1週間これで頑張れそうです(≧∇≦)

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