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高度肥満のサイドキック

ダイエット始めるきっかけになった出来事がある

自分の体重の重みで
足を骨折してしまった事だった

それ以降
膝や足首など
脚に負担をかける事はできるだけ避けている

そんな今日はしごに登らないといけないことがあった

怖くて怖くて

誰かにお願いすることができないかと
助けを求めたけれど
こんな時に限って誰も居ない

はしごを握りしめたまま
躊躇すること5分

はしごの周りをウロウロとして
何とかハシゴを登らずに解決することができないか
試行錯誤したけれど…名案が思い浮かばず

骨折を覚悟で
意を決して登った

怖い!
揺れる!

落ちそう!

怖い!膝痛い!怖い!膝痛い!

あっ!でも
登れた!

きっと
スポーツジムに通うことで
多少なり
筋肉がついてきたから
はしごに登れるようになったと思った

それならば
今まで膝に負担をかけることが不安で実施できなかった
エクササイズも
できるようになっているのではないかと思い

今日はサイドキックに挑戦してみた

横向きになり
脚を伸ばす
頭からお尻までは一直線に保ち
体を正面に向ける

上側の足を伸ばしたまま引き上げ
ゆっくりと下ろす

左右各8〜15回繰り返す

鍛えられる筋肉は大臀筋上部
効果はヒップアップ

片膝に体重がかかっても
耐えきることが出来たのは

少し体重が減ったからだろうか?
本日の体重125.8㎏

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