ダイエット体形変化

腹筋を鍛えるウォーキング法

寝る前に体重を測ると98.1kgだった
しっかりと6時間寝て睡眠ダイエットを目指す

朝目覚め
体重の減少に期待度数MAX!

体重計の表示を凝視!

表示は98.1kgで変動なしw

一般的には1日の睡眠で
600g〜1kgも体重が減ると言うのに…

恐るべき停滞期!

うん!
分かっているヾ╲(。◕‿◕。)╱
体重が全てじゃないよね♪

おそらく体重は減っていなくても
見た目は引き締まっているのよ!

12日前も同じ体重だった
見比べてみた!

ほとんど変化はない
当然と言えば…当然かw

それよりも多少むくんでいるような?

とは言え
ダイエット開始時と比較すると

順調だよね♡

1日1日の積み重ね
ヤケにならないように注意しなきゃ

体重が減らないのであれば
せめて身体を引き締めよう

前回は呼吸法をウォーキングに取り入れた
息を吸って・吸って・吐いて・吐いての肺機能改善の呼吸法

今回は
お腹が凹むウォーキング法にチャレンジ

【初期レベル】
息を吸って・吸って・吐いて・吐いて
吸っての時にお腹に力をいれて凹します
吐いた時にお腹に力をいれて凸します
腹筋を鍛えるウォーキング法を取り入れて500m程歩いた

少しでも見た目が改善されると良いな♡

昨日は取り乱してしまって
(*_ _)人ゴメンナサイ

一晩寝たらスッキリ♪
まだまだ目標は遠いけれど
少し痩せた事を喜ぼうと思えた

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,112歩+腹筋トレ
柔軟運動30分

ピックアップ記事

  1. 筋トレの増量期と減量期の移行のタイミング
  2. DIT食べることもエネルギー代謝という考え方
  3. ダイエットで減らしていけないものは除脂肪量
  4. 筋肉量が減った事で筋肉質体型になる身体の不思議
  5. 睡眠時間が短いと肥満になりやすい

関連記事

  1. ダイエット健康

    心臓は握りこぶしと同じ大きさ

    人間の心臓の大きさって知っていますか?マロは知りませんでし…

  2. ダイエット体形変化

    ただ痩せるだけではダメ

    『マロニャン 変身するニャン』『\(\o-) ヘーン (-…

  3. ダイエット筋トレ

    レッグレイズで肌のたるみ対策

    体重が50kg減りましたがここで気になりだしたのが肌のたる…

  4. ダイエットモチベーション

    太っていることで諦めたエピソードいろいろ

    そろそろ家族だけではなく「もう痩せなくて良い」と周囲の人からも…

  5. 肥満睡眠

    睡眠不足は痩せにくい

    昨日体重が1日で900グラム減った理由としては睡眠を7時間半ほ…

  6. 太っていて困ったこと

    肥満体形でも大丈夫かと言う選択肢

    もし太っていなかったら…どのような人生を送っていただろうそ…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    斎藤さま
    こんばんは~

    質の高い肉体を目指す!
    まさしくその通りだと思います

    ダイエットって
    一方間違えれば
    超不健康と背中あわせ

    ただ体重を減らすだけではダメ
    ダイエット=健康
    体の質を磨く事こそダイエットの真髄だと思います

    頑張りますので
    これからもよろしくお願いしますねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゆーちゃらさまぁ~

    うんうん♪
    見た目が大事だよね♪( ´▽`)

    準備運動・ストレッチってとても大切なんだって
    運動始める前に筋肉を伸ばすと
    ウォーキングでの脂肪の燃焼も増えるんだとか
    同じ運動しても少しでも効率よく歩きたいですよねぇ~

    運動は人それぞれの体調やペースがあるので
    無理したらダメですよ~(((o(*゜▽゜*)o)))
    ゆっくりいきましょ~ねぇ~

    • 斎藤
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あまり体重測定の結果を気にしすぎないほうがいいですよ。
    減っていたら喜んで、
    減っていなかったり変わっていなかった場合は
    「たまにはこういうこともあるよね」
    くらいの気持ちでいいと思います。

    体重だけが全てじゃないというのは、
    その通りです。
    最終的には体重ではなく見た目です。
    同じ身長体重でも見た目が全然違うことって
    普通にありますからね。

    表面的な数字にとらわれない、
    質の高い肉体を目指したいものです。

    でもやっぱり、ダイエッターとしては
    体重にも減ってほしいですよね。
    停滞期も早く脱出されるよう、
    応援させていただきました。

    • ゆーちゃら
    • 2015年 3月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    体重より見た目ですよね!私もマロさんを見習って準備体操を増やしました!まだウォーキングは4キロが限界ですが、いつかマロさんみたいに5キロ歩けるようになりたいです(´∀`*)停滞期つらいかもしれませんが、お互いダイエット頑張りましょうね!

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    リバウンドの途中経過報告
  2. ダイエット健康

    月経前症候群で体重増加
  3. リバウンド体重120kg台

    太っている人にある話
  4. リバウンド体重110kg台

    ダイエットするする詐欺
  5. リバウンド体重120kg台

    大幅リバウンド最近逃げてばかりいる
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights