ダイエット体形変化

腹筋を鍛えるウォーキング法

寝る前に体重を測ると98.1kgだった
しっかりと6時間寝て睡眠ダイエットを目指す

朝目覚め
体重の減少に期待度数MAX!

体重計の表示を凝視!

表示は98.1kgで変動なしw

一般的には1日の睡眠で
600g〜1kgも体重が減ると言うのに…

恐るべき停滞期!

うん!
分かっているヾ╲(。◕‿◕。)╱
体重が全てじゃないよね♪

おそらく体重は減っていなくても
見た目は引き締まっているのよ!

12日前も同じ体重だった
見比べてみた!

ほとんど変化はない
当然と言えば…当然かw

それよりも多少むくんでいるような?

とは言え
ダイエット開始時と比較すると

順調だよね♡

1日1日の積み重ね
ヤケにならないように注意しなきゃ

体重が減らないのであれば
せめて身体を引き締めよう

前回は呼吸法をウォーキングに取り入れた
息を吸って・吸って・吐いて・吐いての肺機能改善の呼吸法

今回は
お腹が凹むウォーキング法にチャレンジ

【初期レベル】
息を吸って・吸って・吐いて・吐いて
吸っての時にお腹に力をいれて凹します
吐いた時にお腹に力をいれて凸します
腹筋を鍛えるウォーキング法を取り入れて500m程歩いた

少しでも見た目が改善されると良いな♡

昨日は取り乱してしまって
(*_ _)人ゴメンナサイ

一晩寝たらスッキリ♪
まだまだ目標は遠いけれど
少し痩せた事を喜ぼうと思えた

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,112歩+腹筋トレ
柔軟運動30分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    斎藤さま
    こんばんは~

    質の高い肉体を目指す!
    まさしくその通りだと思います

    ダイエットって
    一方間違えれば
    超不健康と背中あわせ

    ただ体重を減らすだけではダメ
    ダイエット=健康
    体の質を磨く事こそダイエットの真髄だと思います

    頑張りますので
    これからもよろしくお願いしますねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ゆーちゃらさまぁ~

    うんうん♪
    見た目が大事だよね♪( ´▽`)

    準備運動・ストレッチってとても大切なんだって
    運動始める前に筋肉を伸ばすと
    ウォーキングでの脂肪の燃焼も増えるんだとか
    同じ運動しても少しでも効率よく歩きたいですよねぇ~

    運動は人それぞれの体調やペースがあるので
    無理したらダメですよ~(((o(*゜▽゜*)o)))
    ゆっくりいきましょ~ねぇ~

    • 斎藤
    • 2015年 3月 04日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    あまり体重測定の結果を気にしすぎないほうがいいですよ。
    減っていたら喜んで、
    減っていなかったり変わっていなかった場合は
    「たまにはこういうこともあるよね」
    くらいの気持ちでいいと思います。

    体重だけが全てじゃないというのは、
    その通りです。
    最終的には体重ではなく見た目です。
    同じ身長体重でも見た目が全然違うことって
    普通にありますからね。

    表面的な数字にとらわれない、
    質の高い肉体を目指したいものです。

    でもやっぱり、ダイエッターとしては
    体重にも減ってほしいですよね。
    停滞期も早く脱出されるよう、
    応援させていただきました。

    • ゆーちゃら
    • 2015年 3月 03日

    SECRET: 0
    PASS: 9215d80c84d0d854b904d8ecb1f8b09a
    体重より見た目ですよね!私もマロさんを見習って準備体操を増やしました!まだウォーキングは4キロが限界ですが、いつかマロさんみたいに5キロ歩けるようになりたいです(´∀`*)停滞期つらいかもしれませんが、お互いダイエット頑張りましょうね!

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