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腰のくびれを作る筋トレ

最近停滞期気味なのか
体重の変動はなく

骨格筋も体脂肪も変動がないなか
唯一嬉しい変化と言えば
この2週間で腹囲(ABD)が5.6㎝
引き締まったことです

ジムに通うようになり
肥満体型で使えないマシンがあり
鍛えられない部位があると

よく嘆いていましたが

それがこのマシンと同じタイプの
「ロータリートルソー」

腹筋群の内腹斜筋・外腹斜筋を鍛えて
モデルのようなくっきりとした腰のくびれを作るマシン

上の身体計測の写真でもあるように
マロの片足(THIGH)は平均68cm

いま通っているジムでは
マロの脚が太すぎて

片足で女性のウエストと同じぐらい太いため
マシンに両膝を入れられませんでしたが

新しいジムでは
マシンのサイズが大きいため
マロのような体型でも使えます

これで脇腹を鍛えられるようになったため
腹囲周辺ウエストが引き締まってきました

くびれを作りたいので頑張ります♪

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