ダイエット停滞期

ホメオスタシスに挑むダイエット

昨日間食をして
体重の推移を観察してみた

昨日97.7kg→97.5kg

よかった体重増えてなかった♪

体重の変動がほとんどないまま約2週間の日月が流れた

そろそろ停滞期を抜け出すのか
体の水分がドンドンと抜け始めている

あと3日程したら停滞期抜けるかな?

体内脂肪も測定してみた

体重97.5kg
体脂肪率42.5%
筋 肉 率22.2%

脂肪の重さにして41.4kg(10日前より+-ゼロ)
筋肉の重さにして21.6kg(10日前より+300g増)

すごい恒常性維持機能!
さすが停滞期!!
体脂肪は10日前から
減少していなかったぉお!!(゚ロ゚屮)屮

しかし筋肉は300g増えている

筋肉率の今月目標が22%
サブ目標は達成できた

筋肉率が上がると気になるのが体内年齢
体年齢69歳→68歳に改善している

体重は変動がなくても
体のいたるところが改善されていて
嬉しかった♡

本日の運動
本日のウォーキング約4.5km/6,329歩
途中で雨が降ってきたので距離が短くなりました(^-^;)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こちらこそよろしくお願い致します♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 3月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まんじゅうさま

    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
    そんなに一気に初めては
    後半が持ちませんよ~
    良ければ最初に-10キロごとに軽い計画を立ててみて下さい

    目標体重になったとき
    1日1,500キロカロリーは食べましょう
    1日のトータルの運動時間は2時間以内になりますか?

    今の段階で20分散歩をすると
    目標体重になった時に何分歩きますか?

    徐々にダイエットメニューを増やしていき
    最終が上記のような感じになるのが理想ですよ~

    最初は小出しで大丈夫です
    まんじゅう様の生活リズムが分かりませんが
    例えば寝る前の3時間はお食事をしない
    それだけで今は良いのではないでしょうか?

    まんじゅう様の体重で
    もし仮にリバウンドすると生死に関わってきます

    大幅ダイエットは決して健康になるわけではないです
    明るい未来が待っているわけでもないです
    単に普通になるだけです

    そこに命をかける価値はありますか?

    それでも私たちはダイエットに挑戦します
    できるだけ楽に
    できるだけ長く続けられるダイエットを
    できるだけ無理しないようにが目標です

    スロースタートで大丈夫ですから
    ゆっくりいきましょう
    お互い楽しく頑張れるといいですね(≧∇≦)

    • まんじゅう
    • 2015年 3月 07日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    今日も一緒にがんばりましょう(^^)

    まずは、食生活の改善からして行こうと思っています。この体重だと、ウォーキングもなかなかスムーズに行かないし、はじめからがんばりすぎると足腰を痛めてしまうんですよね…
    この重い身体を作り上げてしまったのは自分ですが、少しずつでいいから、変えて行こう!そう思えたことが第一歩でいいんではないかと思っています。
    まずはどか食いは絶対にしない。食べてもいいから、少しずつゆっくり食べる、食べるものにも気をつける。
    そして、座ったままでできる運動でもいい、20分散歩するだけでもいい。以前より、少しでもいいから、運動をする。
    そうやって、少しずつ身体を痩せる方向に持っていこうと思っています。

    本当に励みになります。返事をくださって、本当に嬉しかったです。

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