スポーツジム・筋トレ

筋トレダイエット

スポーツジムに通うようになり
体の変化をジムの鏡で見る機会が増えました

特にジムに通わなくても
日常生活で体を動かすだけでも
ある程度の筋肉は付きます

それでも
あえてジムに通う理由は

日常生活では
あまり使わない筋肉も
バランス良く鍛えられる
これが、ジムに通うことの利点だと感じています

ただ1つ気がかりな事として

最初
ボテッ
ポヨ〜ン
ボテッ
の体型から始めた筋トレは

40日目
ゴリ
ポヨ〜ン
ドシッ
に成りました…

ちっ、違う!

目指す目標は
ボン
キュッ
ボン
と引き締まった体

現在のマロは
まるで風船にセロハンテープを巻き付けたような
体形になってきました…

ジムに通う以前から
毎日両手4kgの鉄アレイを待ちウォーキング8kmを続けていたため
背中・腕・肩の筋肉のつき方が早いです

「すごく立派な背中!」
「肩とか筋肉で盛り上がっているやん」
と家族に言われて
マロ涙目

お腹は
まだあまり鍛えられていません
ぽよ~ん
ぷにょ〜ん…

下半身は
元体重135kgでの立ち仕事だったため
筋トレの有無関係なく強いです

ジムのスタジオの壁一面に貼られたミラーに写る姿は
とてもアンバンスな体形!

このままでは
おデブちゃんから
マッチョさんになってしまう…

マロはこの40日間
重たいウェイトを勢いよく動かすような
ウェイトトレーニングをしていました

これが筋肉肥大を起こす原因

それよりも
軽めのウェイトをゆっくりと動かす
ウェイトトレーニングに変えると
シャープで引き締まったボディーを作れるのだそう

まだジムを通い始めて日が浅く
わからない事だらけ

今までは
とにかく筋トレで筋肉を増やし
脂肪燃焼させる事しか考えてなかったけれど

これからは、ただ痩せるだけではなく
健康的に加えて
理想的な体形になれるようトレーニングしていきたいと思いました

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    めい様へ
    こんばんは
    分かります!
    その気持ちとても分かります!
    特に体重のケタの境目
    80キロ台と90キロ台その差が
    たった1~2kgにもかかわらず
    モチベーションが左右され違いますよね!

    絶対に90kgにはもどらないぞ!って覚悟しているのに
    身体はいとも簡単に戻ろうとしてしまいます

    頑張れ!
    頑張りましょう!

    この言葉に傷ついてしまいますよね
    こんなにも頑張っているのにって・・・

    マロもめいさまと同じ気持ちです
    同じ苦境に立たされているもの同士

    体重が多少戻っても良いじゃないですか^^
    でもいまのダイエットのペースだけは維持していきましょうね
    絶対に自棄だけは起さないでおきましょう^^

    マロは筋トレを取り入れるようになって
    体重を増やして筋肉をつける時期2週間と
    体重を減らす時期3週間を
    交互に取り入れてみようと思っています

    すると体重が増えるのが苦しくなくなります
    体の飢餓状態も少し緩和されます
    特にメンタルが追いつきます

    つぎ頑張るから
    いまは減らなくてもOK!
    そんな逃げ道をつくりながら

    一緒に乗り越えていきましょうね(^-^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    もぉ~tomatoちゃん
    お箸の使い方器用なんだから

    お箸の掴みやすさって
    食べる食材にもよるのかも知れませんね

    マロは女性らしくなる!
    これが課題です

    古いCMで
    ダン・ダダーーン
    ポヨヨンポヨヨンだったかな?
    筋肉質の女性のCM覚えていますか?

    あんなふうに
    凛々しい女性にならないように
    女性らしさや知性を磨いていけたらいいなぁ~って
    切実に思いました

    頑張るだけじゃダメですよね

    自分がどのような女性になりたいか
    それらをイメージすることが
    とても大事だと気づきました

    個性と割り切ってしまえば
    それまでですが
    不細工なりに自分らしさを磨いていきたいと思います

    せっかくトレーニングするのですから
    間違えた方向に進まないように
    努力をしていきたいです(^-^)

    • めい
    • 2016年 5月 11日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちはマロさん

    私は最近やっと90キロ代を脱出し89キロになりました。
    でもそっからが全然痩せません。
    少しでも油断するとすぐに90キロに戻ってしまうと思い、駄目だとわかっていても無理に食事を減らしてしまったり、その反動で馬鹿食いしてしまったりとメンタルがボロボロになってきました。
    今は踏み台昇降運動を昨日から始めました。
    コツコツと頑張るしかないとわかってはいても目に見える成果がほしいですよね(;_;)

    • tomato
    • 2016年 5月 11日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    ほーほーほー、っと驚いて読んでます
    会った時はそんなに ごっつい筋肉見えませんでしたよ!露出面がなかったせいですかね(*^o^*)
    お金かかるかもしれませんが
    専用のインストラクターさんとかに アドバイス貰えたら良いですね!
    自己流だけでは解決できない事もありますし。
    きっと 重いものを持ち続けたり鍛えたりしてることかなぁ。
    可愛いお洋服がヽ(´o`;
    綺麗に着こなせますように(^_^*)

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