メンタルヘルス

ダイエットスランプ

誰かが言いました
ピンチはチャンス!

ピンチになれば
なんとかもう一歩頑張れば
チャンスへの道が開ける

そう信じて頑張ってきましたが玉砕

スランプにどっぷり落ちてるマロです

こんな時は先を見据えて動くべきか?

それとも気が遠くなる先を見ないで
今の足元だけを見て
今日だけを必死で頑張れば良いのか?

自分に負けそうな自分がいます
そもそもなぜ自分と戦っているのかさえ
分からなくなっています

ダイエットを頑張っても体重が減らない…
なんのための努力なのか?

体重が減らないのであれば
やめちまえ!こんなダイエット!

しかし、ここで諦める事が
ダイエットの失敗の入口だと知っているから

悶々としながら
とりあえず今日だけは
精一杯ダイエットを頑張っています

明日の事は分からない
今日だけは頑張る
この考え方だけは揺るがない

その一心で頑張った数ヶ月
ここまで頑張っても減らない体重に
さすがにそんな気持ちも揺るいでくる

スランプに陥ったときは
初心に戻ると良い

初心・・・
初心・・

あのころは何をしても痩せた(笑)
運動などせずに体重は落ちた

初心…
初心…

あのときの辛さは今は無い

当時体重135kg
24時間ウエイトトレーニング+65kgの負荷状態

今はいくら運動をしたと言っても
1日2~3時間程度の運動のみ

だから痩せないのかな?
痩せないのが当然なのかもね

もっと頑張るべきなのかもしれない!

痩せてきたことで
危険地帯を脱出して油断している


太っていたときの
あの悔しさを思い出せ!

太っていたときの
あのもどかしさを思い出せ!

太っていたときの
あの苦しさを忘れるな!
あの惨めさを忘れるな!

歩くときの息苦しさ
寝るときの痺れ
足の痛さ、全身の重み
人の視線、他人の評価

全てが怖かった
常に不安しかなかった

生きて危険地帯を抜け出した
生きていれば
いつかチャンをつかめると信じて
焦らないでおこう!

今日ジムで血圧を測ってみると
上の血圧100/下の血圧 50

生きている証
キリが良くてなんか笑った(*゚▽゚*)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    骨!
    太い体型を維持している
    骨格自体が太くなっている

    だから体重が減りにくいのかも!
    その通りかもしれません

    体内スキャンで骨量も測定できますが
    「推定骨量です
    」あくまで推定ですもの

    本当の骨量まで測定できないですが現状です

    体重が半分になったことで
    次のステップに向けての維持期

    実際その通りだと感じました
    今まで悩まされていた病気など
    様々の改善の兆しがあるので

    体重の変動はなくても体の内部は
    好転するために激変中だと思います

    体重の減少が全てでは無いので
    無理をしないようにしていきますねo(^_^)o

    ご指摘の通り
    筋トレとダイレクトは相反することなので

    同時進行は難しいです
    筋肉をつける期間を2週間
    脂肪を減らす期間を3週間
    これらを交互に実施することで
    乗り越えていきたいと思います

    いろんな問題に立ち向かいながら
    最終的には自分の想い描く体型なれるように
    努力をしていきますので

    これからもよろしくお願いします♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    睡眠時間は課題ですね…
    今日も睡眠時間は3時間半
    夜10時に仕事が終わって
    帰宅したら11時
    そこから運動をして

    お風呂に入って
    翌日の準備や朝食の準備に追われながらバタバタ
    何とかお布団に潜り込んで3時

    朝6時半起床…

    睡眠時間が足りないと太る

    マロのような生活スタイルの人は
    特に太りやすい生活スタイルです

    よくゴールデンタイムと言われている
    夜の10時から翌日の2時にかけて

    寝ると良いと言う知識はあるのですが

    なかなか、難しくて居眠りで代用中

    ちょくちょく途中で居眠りができる環境であれば良いのですが
    そんなような環境ではないので
    最近では帰宅後20分ほど仮眠をとるようにしています

    今の状況だと
    たとえジム通いを休んでも

    溜まっている家事や雑務に時間を使ってしまい
    結局のところ睡眠時間が
    確保できない日々が続いています

    まだ調整できていませんが
    約60分間入浴する半身浴を
    日によって半身浴をやめ

    普通の入浴に切り替え時間を短縮し
    睡眠時間に回すことで多少なりとも睡眠不足を改善できるのではないかと考えているところです

    寝ることで体重は減りやすいと思うので
    少しでも早く寝れるように努力をしていきますね

    心配して下さりありがとうございます♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    普段しない動きって共感できます
    今通っているジムでも
    エアロビクスやヨガなど月謝の中に含まれていて
    受講できるのですが
    興味もあって
    いつかは参加したいと思っていますが
    ヨガは夜8時から始まるのです

    仕事が夜8時に終わるマロとしては
    間に合わなくてまだ行けていませんが

    特にヨガなどに興味があるので
    時間さえ合えば参加てみますね

    確かにウォーキングや筋トレは単調なので
    体が慣れてきてるのかもしれません(≧∇≦)

    今の目標は走れるようになること
    今はまだすぐ息が切れてしまってなかなか走れませんが

    しかも筋トレをすることで太ももに筋肉がついて
    どんどんと走りにくくなってる気がします(笑)
    さらに筋肉がついて余計に体重も減らなくなっている悪循環

    まだまだダイエットの先は長いので
    焦らずにがんばっていきますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ami様へ
    こんばんは
    ダイエットを始めて約2年間
    紆余曲折がありました
    どんなに頑張っても今は体重が減らないのでのんびりと構えて
    諦めずに挑戦し続けたいと思います

    力を抜いた途端
    案外いとも簡単に体重も減りだすのかもしれません
    これからも続くダイエット気長にがんばっていきますね

    応援してくださりありがとうございます(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    停滞期は減量した体重に比例する
    ハッとさせられました!

    その通りだと思いました
    ただ痩せると言っても
    体重が半分になったんだもん
    体重だけではなく
    体の内部が総入れ替えしている途中だと思うと
    自分の体をいたわらないといけないと思いました

    体重の減りと言う変化はなくても
    きっと体の内部は激変中なんでしょうね

    急激に体重を減らすと
    確かに肌がたるみます

    マロは体重60キロ台になると
    急に肌がたるみ出しました

    不思議なもので
    筋トレをしていると肌のたるみは少なくなってきたような気がします

    たるみは改善されますが

    痩せても変わらないのはシワ…

    痩せることで顔にシワが増えちゃうので
    最近では美容にも心がけています

    ダイエットを皮切りに
    その先にいろいろ進むべき道が待っていて
    それらの対策に焦ってしまいますが
    この苦境も楽しむぐらいのモチベーションを維持できるように
    乗り越えていきたいと思います

    いつも気に留めてくださり
    ありがとうございます(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ケロちゃん様へ
    こんばんは
    お互いにボチボチ良いですね❤︎
    減らない体重に知らず知らずと焦ってしまっていて…

    いつか体重が減りだすと信じて
    体重の減りに左右されないように
    健康に心がけていきたいと思います♪
    お互いに頑張りましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    まずは健康のために努力を重ねたいですね
    体重の変動がないまま月日が過ぎ去ります

    停滞期なのか?
    ダイエット頑張れてないからならのか…

    マロも心が折れかけたけれど
    これがダイエットで必ずぶつかる壁ですよね
    辛いですが乗り越えれないと減量に成功しないと思うので
    今が正念場と割り切り

    マイペースで乗り越えていたら
    いいなと思っています

    目の手術もうすぐですね
    リラックスして落ち着いて

    手術に向けて体調を整えてくださいね
    tomatoちゃんの手術の成功を願っています!

    • マシュ麿みき
    • 2016年 5月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    応援ありがとうございます
    日々の食事は1日の摂取カロリー以内におさめていますので
    基本ぶれる事は無いのですが

    逆に1日の摂取カロリーをオーバーしてしまった時は
    ブログに記載するようにしていて

    リズムを崩してしまったときのデータとして
    後日わかるようにしています^^

    ブログ画像について不適切な使用があったことを認め
    訂正いしたしました

    ダイエットは一生続くと頭ではわかっているのですが
    時々疲れてしまって…

    弱気になることもしばしば
    それらがリバウンドの引き金にならないように

    がんばる時と
    頑張らないときのバランスをうまく取れるように
    努力していきたいと思いますo(^_^)o

    • 匿名
    • 2016年 5月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 645556a7465e3c21e377a73e107063f6
    ブログをずっと拝見させていただいていて、一つだけ気になっておりました。
    睡眠時間がどうにも少なすぎると思います。

    体には運動よりも睡眠のほうが必要な時期なのではないかな?とおもいます。
    1週間ほど、ジムも少しお休みして、6〜7時間の睡眠時間をとってみてはいかがでしょう?
    検索にかけると、睡眠時間が少ないことによる肥満へのリスクの記事などがたくさん出てきます。
    毎日、6時間以上寝る生活リズムを作ってみてはいかがでしょうか?

    • ころん
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 28399edea1b7e48ca1f1ab78ecc34642
    少しでも早く目標体重になりたい、がんばって維持するから!というのが乙女心。うん。わかります。
    でもがんばればがんばるほど、減らないことが辛くなりますよね。。
    なんかこう、楽しく体を動かせるといいんじゃないかと。
    筋トレのかわりにバランスボールとか、ヨガでリラックスするのもいい。フラダンスもいいかもしれない。普段やらない動きとか、痩せるためだけではなくて、好きで続けられる趣味にできるようなものがあると、停滞してても、いいや、楽しかったし、とか思えそう。
    ウォーキングや筋トレは単調だし、体が慣れちゃったのかも、とも思います。

    筋トレは、、減らしてもいいと思う。今の筋肉が落ちない程度で。甘いかしら。。でもたまには引き算しないとやること増えて大変よ。
    先は長いよ~マロさん。維持は一生やからね。

    • ami
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん
    しっかりダイエットされていると思います。
    大変だった時もあったのですね。

    わたしの方がマロさんに頑張る勇気をもらっています。
    これからも、ゆっくりのんびり頑張ってくださいね。

    • こっぴー
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 2f7b52aacfbf6f44e13d27656ecb1f59
    マロさんだけじゃないですよ~。
    私も長い停滞期の時に「どうしてマロさんは順調に減り続けてるんだろう?私の努力が足りないのかな?」と思って居ました。
    そんな時、マロさんに励ましの言葉を頂いて、思考を変えてどうにか乗り越えようとしています。

    たくさん体重を落としたら、その状況を身体が認識するのにしばらく時間が必要なのかな?と思うことにしました。

    痩せると「あの人痩せたけどシワシワやなぁ、あんなシワになるなら痩せたくないわ~」と影で言う人が居ますが、
    そうならないためにも必要な時間なんだと思って居ます。
    実際、体重は殆ど変わらないのに同じくらいの体重を保って居ることで身体が追い付いてきたように思います。

    きっと停滞期も減量した体重に比例して必要なんじゃないかとね。

    マロさんの焦る気持ちもわかりますが、その時その時を楽しんで、痩せただけではなく心も身体も健康でイキイキしたマロさんで居て欲しいです。

    • ケロちゃん
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ホント、減らないのは、辛いですよね!

    でも、これからの人生先が長いですから
    ^ ^お互いボチボチ行きましょう♪

    • tomato
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    長くダイエットしてると
    必ずくる停滞期、長いか短いか…
    人それぞれで 心も辛くなりますよね(ーー;)
    私も初心に戻らねばと思います。
    あまり思い混みすぎないようにされてくださいね!!

    私も持病が酷くなってるため 心が折れかけてます。健康のため、何とか今がたえ時。
    ぼちぼちいきます

    • 匿名
    • 2016年 5月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    達成すれば終わりではありません、今終わろうが現状維持する為に生涯ダイエットは続きます。デブ脳な人間は根本的な思考を変えない限り必ずリバウンドが待ってます、マロさんには二度とリバウンドしてほしくありません。日々の食事も画像アップしてみてはどうですか?記憶より正確に見つめ直すことができますよ、あと…閲覧者数が多い中で拾い画像は控えて下さい。赤ちゃん画像はどこで拾いましたか?加工処理しようが転載はいけません。

    ダイエット応援しています。

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