バナナ
バナナ
バナナ…
カバンの中に入れていた2本のバナナ
この暖かさで一気に熟したようで
更衣室
バナナのニオイを充満させてしまった
『なぜバナナ？なにがあったの？』と
ざわついていた
『ゴメン、ゴメン、バナナはマロのバナナなの』
口々に『なぜバナナ？』と突っ込まれた
家からバナナを持ち出した時は
まだ黄色でニオイは気にならなかった
しかし1日中
更衣室のロッカーに入れ
仕事が終わった頃に取り出してみると
バナナは茶色に変色していた…
一気に熟したのか
バナナの強い匂いが更衣室に充満していた
バナナ
バナナ
バナナ…
ジムに行く日は
バナナを食べる
筋トレでは
トレーニング前と後に「タンパク質+糖質」を摂取
トレーニング前にタンパク質を摂取すると
トレーニングによる筋肉タンパク質の分解を抑えてくれる
トレーニング2時間前なら“おにぎり”1個
トレーニング1時間前ならバナナが良いとされている
マロは仕事終わりからスポーツジムに移動までに1時間ほどあるため
トレーニング前後に食べるバナナを2本所持するようにした
トレーニング後にも再び
プロテイン+バナナを食べる
トレーニング後は筋肉が糖質を筋肉細胞に
優先的に取り合取り込みやすくなっているため
バナナを食べても脂肪になりにくい
正直なところ
バナナを所持するには
かなりの抵抗があった（笑）
しかし
ダイエットで体重を減らしている時
空腹状態で挑む筋トレがほんとに辛かった
空腹状態で筋トレをしても
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため
筋肉が育たない
当時は
ストイックに頑張っているつもりだったけれど
今思えば無駄な努力
筋トレ前に
バナナを食べるようにしたことで
体をエネルギッシュに動かせるようになり
以前のダイエットのような
お腹が減って体に力が入らない事はなくなった
バナナ1本で
筋トレがとても効率が良く
楽だと感じられるのが嬉しい
