セカンド・シーズン

筋トレ前と後に「タンパク質+糖質」を摂取する

jgzelaya / Pixabay

バナナ
バナナ
バナナ…

カバンの中に入れていた2本のバナナ
この暖かさで一気に熟したようで

更衣室
バナナのニオイを充満させてしまった

『なぜバナナ?なにがあったの?』と
ざわついていた

『ゴメン、ゴメン、バナナはマロのバナナなの』

口々に『なぜバナナ?』と突っ込まれた

家からバナナを持ち出した時は
まだ黄色の色をしていてニオイは気にならなかった

1日中更衣室のロッカーに入れ
仕事が終わった頃に取り出してみると
バナナは茶色に変色していた…

一気に熟したのか
バナナの強い匂いが更衣室に充満していた

バナナ
バナナ
バナナ…

ジムに行く日は
バナナを食べる事を始めた

筋トレでは
トレーニング前と後に「タンパク質+糖質」を摂取する
トレーニング前にタンパク質の摂取すると
トレーニングによる筋肉タンパク質の分解を抑えてくれる
トレーニング2時間前なら“おにぎり”1個
トレーニング1時間前ならバナナが良いとされていて

マロは仕事終わりからスポーツジムに移動までに1時間ほどあるため

トレーニング前後に食べるバナナを2本所持するようにした

トレーニング後にも再び
プロテイン+バナナを食べる
トレーニング後は筋肉が糖質を筋肉細胞に
優先的に取り合取り込みやすくなっているため
バナナを食べても脂肪になりにくい

正直なところ
バナナを所持するには
かなりの抵抗がある(笑)

しかし
ファーストシーズンのダイエットの時
空腹状態で挑む筋トレがほんとに辛かった

空腹状態で筋トレをしても
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため
筋肉が育たない

当時は
ストイックに頑張っているつもりだったけれど
今思えば無駄な努力

筋トレ前に
バナナを食べるようにしたことで
体をエネルギッシュに動かせるようになり

以前のダイエットの時のような
お腹が減って体に力が入らない
なんてことはなくなった

バナナ1本で
筋トレをしていても
とても効率が良くて楽だと感じられるのが嬉しい

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