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体脂肪を減らしたければ朝の筋トレが有効

ジムに入会した時にもらった
無料でトレーニングができる
お友達招待カードを使って

友人2人とトレーニングをしてきました

友人とマロとでは
体力差があるため

マロは筋トレとバイクなど
座って行えるトレーニング

友人はエアロビクスやヨガや太極拳など
激しく体を動かすトレーニングを実施

同じようにスポーツジムに行っても
個々に選択するトレーニングメニューが
全く違いました

3時間ほど別々にトレーニングをしたのち

『ねぇ…マロ』
『仕事終わりにジムに通うって体力的に無理じゃないの?』と聞かれた

マロ『うん!かなりキツイよ』

125kgの体型で
1日立ち仕事をして
仕事終わりに
運動を実施する体力は残されていない

正直なところ
もう歩く体力さえない

そのためジムに行く途中にある公園で

アチラ・コチラのベンチに
カップルがいる中を失礼して…

ベンチに座り込む

15分ほど脚を休めてから
チェックインしている

いつもは仕事帰りのため
気づかなかったけれど

今日はジムだけ

するといつもは80kgしか動かせない負荷
今日は115kgを余裕で動かせたから

あまり体力ない状態で
トレーニングしていることに気づいた

筋トレは夜ではなく
基本的には朝に行うのが良い

特に体脂肪を減らしたければ
朝の筋トレが有効的

朝のトレーニングは
成長ホルモンやアドレナリンの分泌などによって
脂肪が分解されやすくなり

その後1日の活動で脂肪を効果的に減らせる

分かっていても

ジムの開店時間と
仕事のスタート時間が
ほぼ一緒のため仕事帰りになってしまうけれど

リストラされたら
朝の筋トレができるようになるな…(泣)

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