ボディメイクインストラクター資格取得中

体脂肪を減らしたければ朝の筋トレが有効

ジムに入会した時にもらった
無料でトレーニングができる
お友達招待カードを使って

友人2人とトレーニングをしてきました

友人とマロとでは
体力差があるため

マロは筋トレとバイクなど
座って行えるトレーニング

友人はエアロビクスやヨガや太極拳など
激しく体を動かすトレーニングを実施

同じようにスポーツジムに行っても
個々に選択するトレーニングメニューが
全く違いました

3時間ほど別々にトレーニングをしたのち

『ねぇ…マロ』
『仕事終わりにジムに通うって体力的に無理じゃないの?』と聞かれた

マロ『うん!かなりキツイよ』

125kgの体型で
1日立ち仕事をして
仕事終わりに
運動を実施する体力は残されていない

正直なところ
もう歩く体力さえない

そのためジムに行く途中にある公園で

アチラ・コチラのベンチに
カップルがいる中を失礼して…

ベンチに座り込む

15分ほど脚を休めてから
チェックインしている

いつもは仕事帰りのため
気づかなかったけれど

今日はジムだけ

するといつもは80kgしか動かせない負荷
今日は115kgを余裕で動かせたから

あまり体力ない状態で
トレーニングしていることに気づいた

筋トレは夜ではなく
基本的には朝に行うのが良い

特に体脂肪を減らしたければ
朝の筋トレが有効的

朝のトレーニングは
成長ホルモンやアドレナリンの分泌などによって
脂肪が分解されやすくなり

その後1日の活動で脂肪を効果的に減らせる

分かっていても

ジムの開店時間と
仕事のスタート時間が
ほぼ一緒のため仕事帰りになってしまうけれど

リストラされたら
朝の筋トレができるようになるな…(泣)

ピックアップ記事

  1. ダイエット脂肪を脱ぐ
  2. 簡単チューブトレーニング
  3. お客様の体型ではアトラクションにご乗車できません
  4. ダイエット13ヶ月目の途中経過
  5. 筋トレをしても筋肉が減る訳

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    短期間でこれだけ太りました(笑) before→afterのリバウンド画像

    短期間でこれだけ痩せましたなんてキラキラした記事や広告はよく見…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい

    1ヵ月前1年ぶりに会う上司に会いたくなくてマロは出勤日…

  3. GIFアニメーション

    筋トレでこむら返りになる

    ぽっこりお腹と言えばまだ聞こえが良いほどにすごく、ぽっ…

  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    適度な運度は空腹感を緩和してくれる

    スポーツジムを再開したいと考えている最初の難関スポーツウェアの購入…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットに挑み続けた平成の体型変化

    平成の時代が終わろうとしています思い返せばダイエットに挑み…

  6. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットを本格的に取り組んでいきたい

    昨年の夏頃ダイエットとブログを再開させようと思い立った気分…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    遺伝的には痩せられる
  2. リバウンド期間

    痩せるために食事コントロールと運動を頑張る
  3. パーソナルジム(筋トレ)

    リハビリトレーニング
  4. 筋力トレーニング

    筋トレによるオールアウト
  5. パーソナルジム(筋トレ)

    血行矯正トレーニング
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights