スポーツジム・筋トレ

身体を動かすことで疲労を回復させるアクティブレスト

仕事が終わって21時

1日の体力も使い果たして
もうフラフラ

ここからジムに行く
体力は残されていない

自分に発破をかけるために
糖質のバナナを食べて
空腹を少し紛らわせ

ジムに向かうものの
バナナを食べたことで
くつろぐスイッチが入ってしまい…
動きたくなくなる

ジムの入り口で
へたりこんでしまって

放心状態

半分開き直りと
半分やけっぱちが
入り混じりながら

しばらくしてから
重たい体を引きずってジムに行く

1日中 重たい体重を支え続けた足は

もう…もう…もう
チカラがないため

今日は上半身を中心に
鍛えようと
上半身のトレーニングを頑張った

運動をしていると
だんだん体を動かせるようになってくる

気持ち良い汗が流れ始めた

すると固まっていた
脂が溶け出すような感覚を身体に覚えて

脚力が復活
下半身のトレーニングも実施出来た

8時間の労働に加え
90分の筋トレ
体力的にダウンするのかと思えば

今日1日の中で体が1番軽い

疲れも吹き飛んだ

これは
身体を動かすことで疲労を回復させる
積極的休養 アクティブレストという手法

軽い運動で血液循環が良くなり
疲労の原因物質とされる血中の乳酸が
筋肉や肝臓などでより効率的に
処理されるようになり疲労がとれる

ジムで115kgの負荷をかけて
トレーニングした足は
寝起きのような脚の軽さに変わっていて

ジムからの帰り道は
とても軽快な歩みだった

運動が大事な理由を実感しました(^^)

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