ファースト・シーズン

脱水症状

マロは毎日4本の効能が異なる
ペットボトル合計2ℓを待ち歩いている

しかし

家に持ち帰ると1.8ℓは残っている

最近の寒さにより
水分補給がめっきりと減った

朝食時:十六茶Wとコーヒーで合計300㎖
昼食時:プロテイン用の低脂肪牛乳180㎖+ホットコーヒー1杯
合計約300㎖
夕食時:アルカリイオン飲料水コップ1杯150㎖
入浴時:ペットボトル1本500㎖

活動時に各飲料類をチョビ飲みしても
寒さからほとんど減らない
トータルで80㎖ぐらいは飲んでいるだろうか

1日平均約1400㎖

上記とは別に
食事から得られる飲料以外の
水分量は約800㎖

合計2,200㎖

1日に必要な水分摂取量は
体重× 30㎖

マロの場合約3,100㎖の水分補給が
毎日必要である

ペットボトルにして約2本分の
1ℓの水分補給が足りていないことに気がついた

冬場に水分補給が減ると
風邪にかかりやすい

確かにマロの風邪が治らない

水分補給の量が減ると
お肌のハリがなくなりシワができやすくなる

エアコンの温風のために肌が乾燥するのかと
顔のパックを入念にしていたけれど

体の中の水分量が足りないために肌が乾燥しているのかもぉおお!!

水分補給が足りないと
使い回しの水分が身体に再利用されるため
血液がドロドロになりやすい

冬場でも水分補給を確実に行う必要があるのだ

正直なところこんなに凍えるほど寒い日々に
ミネラルウォーター1ℓの水分を
多めに飲むのは喉を通らない気もするけれど

自覚症状として風邪も治らない
肌の乾燥を感じ顔のパックも増えた

意識して
水分をちゃんと摂取して行こうと思った

水分補給をする︎
当たり前すぎておろそかに…

今一度原点に立ち戻って見直そう♪そう思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 1月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    はるさま

    おはようございます

    そうなんですよねコーヒーって
    利尿作用があって逆効果だと知りました

    白湯取り入れてみたいと思います♡

    ついつい飲み物にも味を求めてしまう…
    積もり積もればダイエットに影響が!
    今まではなかなかシンプルな水だけを飲むことって少なかったかな

    でも水が1番体に良いんですよね♪
    がんばって取り入れていきたいと思います
    コメントありがとう~♪( ´ ▽ ` )ノ

    • はる
    • 2015年 1月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私も水分補給、少なくなっているのに気がつきました(^^;

    冷たい水は飲む気がしないし…と思っていたら、職場の超細い方が白湯を頻繁に飲んでいました。

    これだ!と真似してみたら案外あっさり水分補給が楽になりました(^^)

    お仕事中は難しいかもしれませんが、朝晩の食事時は白湯に変えてみてはいかがでしょうかー?(°▽°)

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