マロは毎日4本の効能が異なる
ペットボトル合計2ℓを待ち歩いている
しかし
家に持ち帰ると1.8ℓは残っている
最近の寒さにより
水分補給がめっきりと減った
朝食時：十六茶Wとコーヒーで合計300㎖
昼食時：プロテイン用の低脂肪牛乳180㎖＋ホットコーヒー1杯
合計約300㎖
夕食時：アルカリイオン飲料水コップ1杯150㎖
入浴時：ペットボトル1本500㎖
活動時に各飲料類をチョビ飲みしても
寒さからほとんど減らない
トータルで80㎖ぐらいは飲んでいるだろうか
1日平均約1400㎖
上記とは別に
食事から得られる飲料以外の
水分量は約800㎖
合計2,200㎖
1日に必要な水分摂取量は
体重× 30㎖
マロの場合約3,100㎖の水分補給が
毎日必要である
ペットボトルにして約2本分の
1ℓの水分補給が足りていないことに気がついた
冬場に水分補給が減ると
風邪にかかりやすい
確かにマロの風邪が治らない
水分補給が足りないと
使い回しの水分が身体に再利用されるため
血液がドロドロになりやすく体重も減りにくくなる
こんなに凍えるほど寒い日々に
ミネラルウォーター1ℓの水分を
多めに飲むのは喉を通らない気もするけれど
水分補給をしないと体重が増えるとも言われるため
意識して
水分を摂取して行こうと思った
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はるさま
おはようございます
そうなんですよねコーヒーって
利尿作用があって逆効果だと知りました
白湯取り入れてみたいと思います♡
ついつい飲み物にも味を求めてしまう…
積もり積もればダイエットに影響が！
今まではなかなかシンプルな水だけを飲むことって少なかったかな
でも水が1番体に良いんですよね♪
がんばって取り入れていきたいと思います
コメントありがとう～♪( ´ ▽ ` )ﾉ
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私も水分補給、少なくなっているのに気がつきました(^^;
冷たい水は飲む気がしないし…と思っていたら、職場の超細い方が白湯を頻繁に飲んでいました。
これだ！と真似してみたら案外あっさり水分補給が楽になりました(^^)
お仕事中は難しいかもしれませんが、朝晩の食事時は白湯に変えてみてはいかがでしょうかー？(°▽°)